八段锦有多种的招式，那么你知道再练习八段锦的时候要注意哪些要领呢?敬请收看本期的万家灯火节目听听禅一讲解八段锦要领。
本期节目请到的嘉宾是中国嵩山少林寺医药研究中心负责人禅一，讲八段锦要领。
下面是本期视频的内容简介：
八段锦要领
一、八段锦功法简介：
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
二、八段锦功法口诀：
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火
两手盘足固肾腰
攥拳怒目增气力
背后七颠百病消
三、八段锦功法作用：
(前四段作用：治病)
双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉
调理脾胃须单举作用：调理脾胃
五劳七伤向后瞧作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉
(后四段作用：强身)
摇头摆尾去心火作用：健肾(去心火即强身)
两手盘足固肾腰作用：健肾通过身体前后动两手至命门
攥拳怒目增气力作用：练内气
背后七颠百病消作用：血脉通畅，气血充足
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本期嘉宾介绍：
禅一
河南中医学院针灸推拿师临床执业医生，中国嵩山少林寺医药研究中心负责人。