瑜伽减肥的最大的功臣就在于体式，不用的体式可以针对瘦不同的部位，在用瑜伽减肥时选对体式可是能把减肥效果发挥到最佳，接下来我们就一起去看看到底做瑜伽减肥效果最好吧!
瑜伽减肥视频
蝗虫式
蝗虫式是瑜伽的基本体位，主要针对锻炼胸部及背部的肌肉群。
step1 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。
step2 吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。
○视线看向前方
★注意：肩膀远离耳朵，不要耸肩。
保持姿势，呼吸3-5次回到原位。
减肥瑜伽初级
弓式
这个瑜伽体位主要锻炼我们的髋关节，有助于塑造挺翘的臀部。
step1 俯卧，双腿打开与腰部同宽，脚背绷直。额头贴地，弯曲膝盖。呼气，双手抓住脚背上方。
step2 提高手腕，伸展手臂，头部和胸部尽可能地同时呼气。手足同时向上拉伸形成“弓”的姿势。视线向上，仅用腹部来承载身体重量。
○视线：凝视鼻尖
★注意：把意识放在髋部和脊椎上。
保持姿势进行3-5次呼吸
※向上拉伸的时候尽自己努力，慢慢提高，如果无法长时间保持呼吸，那进行一次呼吸后，呼气慢慢地返回起始姿势。
减肥瑜伽
眼镜蛇式
这个体位主要塑造我们的上臂，同时对丰胸也有一定的效果。
step1 脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气。
step2 尾骨向内侧下压，耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起，脊柱弯曲。
尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺。
○视线：斜上方
★注意：如果你有腰痛等背腰问题，注意不要弯曲过度。
保持姿势进行3-5次呼吸。