健身对于很多人来说可能没多少时间去做，但是适当的运动还是很有必要的，现在人的体质也是越来越差，小编最近听说一家健身中心比较不错，现在就和大家一起分享下吧。
济南全民健身中心简介
济南市全民健身中心主健身场馆面积2.7万平方米，设游泳馆、羽毛球馆、网球馆、乒乓球馆、在线体育、台球室、器械健身馆、益智休闲区、跆拳道馆、有氧健身馆、击剑馆共11个室内健身场馆，共计22个运动健身项目;体质检测区开设体质11项、身体成分分析、亚健康检测、助长敢于等30个体质监测和理疗保健项目;健身广场面积约2.6万平方米，设有篮球、网球、门球、轮滑、乒乓球、环形跑道、健身路径等健身项目。>>>健身房里要注意
济南市全民健身中心是济南市委、市政府立足科学发展，倾力打造的惠民实事工程。济南市全民健身中心以公众利益和社会效益为最高准则，坚持社会公益性事业的基本性质，采取健身广场所有健身项目全部免费开放、室内健身项目成本低价公益性收费的开放办法。>>>在什么时间段里健身最有效果
作为十一运会重点配套场馆，济南市全民健身中心于2009年10月正式启用，辐射周边13个社区21万居民，每年受益群众达到120余万人次，是一座规模宏大、功能齐全的“国家级全民健身中心”。
济南市全民健身中心始终坚持政府主导、社会参与、全民共享的原则，以提高群众身体素质、完善全民健身公共服务体系、服务和谐社会建设为宗旨，全力打造覆盖全市的全民健身公共服务体系，在探索中求进步，在实践中谋发展，走出了一条科学的全民健身事业发展道路，获得了“国家级全民健身活动中心”、“国家级体质测定与运动健身指导站”、“群众体育先进单位”、“国民体质监测工作先进单位”、“文明先进单位”、“青年文明号”、“全市公共机构节能工作先进集体”等荣誉称号。
在提升城市品位和发展质量、提高人民群众健康水平和生活品质的同时，彰显着“实力济南、活力济南、魅力济南”的泉城风采，俨然成为全市体育发展的新坐标、美丽泉城的新名片。
济南全民健身中心联系方式
济南市全民健身中心
济南市国民体质监测中心>>>健之星健身中心
地址：济南市经十路19166号 电话：87900005
场馆电话：游泳馆 68606885、跆拳道馆 68606886、有氧健身馆 68606887、益智休闲区 68606766、台球室 68606765、乒乓球馆 68606768、羽毛球馆 68606770、网球馆 68606770。
体育运动的好处
1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康(包括心理的健康)，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。
2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。>>>健身中心重视禁忌 不让健身成威胁
3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54.8%的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。
4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量(肌肉容积和力量)是决定骨强度(包括骨量及骨结构)的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。>>>桂林万年青健身中心
说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的健身计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。
运动好处的体现
1、消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
2、通过改进体循环降低心脏病的风险度。>>>武汉美格菲健身中心
3、控制体重 l 降低血胆固醇浓度
4、防止骨质疏松
5、有利于降低血压
6、消除紧张力
7、改善入睡能力，提高睡眠质量
8、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
结语：济南全民健身中心，是一个比较齐全的健身场所，里面的运动包括了许多种，大家都知道运动是非常的有益身体健康的，但是劳累了一天一下班更是没有什么心情会去运动，但是在假期的时候可适当去健身下的哦。