高血压患者在饮食方面一定要注意，尤其是男性朋友有的时候难免会有应酬，但是为了身体的健康还是少参加这类聚会，那么高血压患者在日常生活中该如何从饮食方面来调理身体健康呢，今天小编带大家去学习下高血压食谱。
高血压食谱
星期一
早餐：燕麦粥，糖醋拌黄瓜，煮鸡蛋，牛奶
午餐：米饭，芹菜肉丝，开洋丝瓜汤>>>高血压患者饮食需要注意什么
晚餐：米饭，木耳鱼片，拌番茄，紫菜虾皮汤
星期二
早餐：绿豆大米粥，发糕，茶叶蛋，虾皮拌莴苣丝
午餐：米饭，海带排骨汤，凉拌韭菜胡萝卜丝
晚餐：二米饭(大米，小米)，木耳鲫鱼豆腐汤，拌海蜇黄瓜丝
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，凉拌生菜>>>高血压者养生常识
午餐：米饭，苦瓜炒牛肉，广式菜心晚餐：杂粮粥，馒头，鲫鱼炖豆腐，虾皮拌白菜
星期四早餐：红枣绿豆粥，煮鸡蛋，蒸红薯，凉拌海带结午餐：米饭，豌豆苗肉片，豆芽腐干丝晚餐：香菇鸡丝燕麦面片，炒茭白胡萝卜冬笋丝
星期五早餐：小米胡萝卜粥，蒸老南瓜，牛奶，凉拌番茄午餐：馒头，芦笋炒肉片，紫菜蛋花汤晚餐：黑米粥，馒头，肉末烧海带，清蒸茄子
星期六早餐：鲜牛奶，燕麦粥，全麦面包，糖醋海蜇丝午餐：米饭，冬瓜虾仁海带汤，肉末茄子晚餐：米饭，炒豆腐干芹菜肉丝，凉拌茼蒿
星期日早餐：红薯玉米粥，卤蛋，花卷，糖醋萝卜午餐：米饭，山药炖排骨，木耳炒青菜
晚餐：荞麦米饭，刀豆炒瘦肉，凉拌白萝卜海带芹菜丝
备注：全天烹调用油20毫升，盐用量控制在2～5克。
高血压吃什么
1总的来说，平时饮食要以性温平的为主，忌食性燥热的食物，否则很容易导致血压升高。同时，由于体质差，也不要过多食用寒冷的食物，否则极度虚弱，也会导致血压上升的。>>>小孩也会患高血压吗
2禽类产品里，一般鸡鸭食用量对打，也最常见。鸡肉及鸡蛋性偏热，不建议食用;鸭肉及鸭蛋性温，顽固性高血压患者最好食用鸭肉及鸭蛋。如果血压非常高，则在鸭类食品里，也尽量不要食用洋鸭及其杂交鸭，而要食用黑鸭子等品类的鸭产品。
3在畜类产品里，一般就是猪牛羊马驴等的产品，最常见的是猪牛羊肉了。猪肉和牛肉一般高血压患者都可以吃的，羊肉可以偶尔吃，不能频繁大量吃，否则血压容易升高。当血压一直超过临界线，且服降压药也无法降压，最好不要食用羊肉。猫狗肉也有一些居民喜欢吃，也确实大补，但这一类食物很容易导致血压升高。如果无法忌口，建议尽量选择猫肉，选择在冬春季节食用，且不要频繁吃，否则身体补上去了，高血压也更高了。>>>小儿高血压
4鱼类基本都是性偏温平的食物，高蛋白低脂肪，很适合高血压患者，特别是深海鱼类，还有降压作用。因此，高血压患者可以多食用鱼类，用以替代鸡肉羊肉等其他肉类。但是，像生鱼、鳝鱼等大补的鱼类，也不适宜频繁大量食用，否则，很容易导致顽固性高血压患者中风的。
5海鲜、田螺、蚌、蟹等水产，本身一般不会导致人体血压升高，营养很丰富，也美味，一般高血压患者都可以吃的。但由于这些水产的烹饪方式和调料等不利于高血压患者，因而顽固性高血压患者尽量不要频繁大量食用，偶尔食用进补即可。龟鳖等水产品属于大补，身体素质差建议偶尔食用，也不要频繁大量食用。
6很多身体素质差的顽固性高血压患者会出现两个极端：一个是胃口极差，甚至厌食;另一个是胃口大开，容易暴食。因而，平时要多食用水果和蔬菜，特别是富含植物纤维的蔬菜，以促进肠胃消化，维持好胃口，保持正常的营养摄入，以防止长期服用降压药过度伤害身体，同时也可以防止暴食间接催高血压。
高血压饮食禁忌
第一、过量食用高胆固醇食物：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。
甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。
第二、过量食用肥肉：如肥猪肉>>>高血压治疗的六大误区
由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。
第三、过量食用高胆固醇食物：如猪肝、猪肾
由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克，常吃多吃猪肝，对 高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。
第四、饮酒过量：如白酒
俗称烧酒。明·李时珍称之为“纯阳毒物，与火同性，过饮不节，杀人顷刻。”现代有学者认为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。>>>防高血压四招搞定
第五、食盐过量
性寒，味咸。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。我国在1979年所作的流行病学调查也表明：食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。
以上是高血压患者的饮食禁忌，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
结语：高血压病人的饮食禁忌还是比较多的，比如胆固醇的摄入量是有限制的，肥肉也是被禁止的，更为重要的就是千万不能再喝酒，高血压病人一定要把酒给戒掉，为了自己的身体健康，养成良好的饮食习惯。