往往我们都是等到疾病发生了，再去想它的解决方法，那为何我们日常不能提前去预防这些疾病呢?今天小编要介绍的是怎么样去预防2型糖尿病，并且告诉你一些关于2型糖尿病的症状，就让我们一起来看看吧!
预防2型糖尿病
原则一：避免高脂肪饮食。
原则二：防止和纠正肥胖。
原则三：饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
原则四：增加体力活动，参加体育锻炼。
原则五：避免或少用对糖代谢不利的药物。
原则六：积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
原则七：戒除烟酒等不良习惯。
原则八：对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
2型糖尿病的症状
症状——多尿
尿量增多，每昼夜尿量达3000～5000毫升，最高可达10000毫升以上。排尿次数也增多，1~2个小时就可能小便1次，有的病人甚至每昼夜可达30余次。
糖尿病人血糖浓度增高，体内不能被充分利用，特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收，以致形成渗透性利尿，出现多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。
症状——多饮
由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，出现烦渴多饮，饮水量和饮水次数都增多，以此补充水分。排尿越多，饮水也越多，形成正比关系。
症状——多食
由于大量尿糖丢失，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状态，能量缺乏需要补充引起食欲亢进，食量增加。
同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，食欲亢进，老有吃不饱的感觉，甚至每天吃五六次饭，主食达1～1.5公斤，副食也比正常人明显增多，还不能满足食欲。
症状——是消瘦
由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。
其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖越高，病情越重，消瘦也就越明显。
2型糖尿病的危害
1、心脑血管的危害
心脑血管并发症是2型糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化，以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。
血管收缩与扩张不协调，血小板粘聚，脂质在血管壁的沉积，形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压，致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。
2、糖尿病足的危害
下肢血管是2型糖尿病的危害之一，患病率比非糖尿病者高多倍，糖尿病下肢血管病变造成截肢者要比非糖尿病患者多很多倍，是引起糖尿病患者肢体残废的主要原因。
3、急性并发症
2型糖尿病危害还包括急性并发症，尿病合并感染：发病率高，两者互为因果，必须兼治。
常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病高渗综合症：多发生于中老年，半数无糖尿病史，临床表现包括脱水严重，有时可因偏瘫、昏迷等临床表现而被误诊为脑血管意外，死亡率高达50%。
结语：预防2型糖尿病的方法有很多，基本都是一些生活常识，养成生活中的好习惯，会让2型糖尿病远离你。上文中介绍的一些2型糖尿病的危害都很严重，要想为自己的健康着想，那就赶紧行动起来。