人一到更年期时，就很容易犯上各种疾病，尤其是高血压，更年期中的人情绪一激动，血压就开始上升，所以在更年期时要注意自己的情绪和饮食、运动等。今天小编就来为你介绍一下关于更年期高血压应该注意的饮食要求。
更年期高血压的饮食
1、控制热能摄入。
减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。>>>高血压的治疗与饮食
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。
吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
更年期高血压的护理
(1)要正确认识高血压这种疾病。
高血压虽然是一种慢性病，但它并不可怕，如果能在医生指导下进行治疗和休养，照样能够长寿。随着医学的发展，科学家发现心理矛盾和情绪不稳定是引起高血压的重要原因之一。因此，胸怀开阔、心情舒畅能起到良好的降压作用，它比服药更重要。高血压患者在安静、优美的环境中遥望远景15～30分钟或欣赏旋律轻松、柔和的音乐，都具有降压作用。平时要保持情绪稳定，无论喜怒哀乐，都要适当控制，不可让精神受到大的刺激。生活要有规律，节制房事，保持良好睡眠。
(2)积极参加力所能及的劳动和适当的体育活动。
如健身跑、气功、太极拳、保健按摩等，对高血压都有一定的医疗效果。
(3)饮食调养对高血压病也非常重要。
饭菜宜清淡，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，食用的蛋白质，最好既有动物性(如鱼、瘦肉等)，又有植物性的(如大豆、花生等)。少吃盐，节制食量，保持正常体重，多食蔬菜、水果和富于纤维素的食物，以保持大便通畅。
(4)吸烟喝酒。
吸烟喝酒对高血压病人心脏血管有害，因此必须戒除烟酒。
(5)合理使用降压药物治疗。
对于轻度高血压应当采取控制饮食、限钠、镇静等措施，无效时可服用基础降压药，如利尿剂、β-阻滞剂。近年来，也有人将钙离子拮抗剂作为基础降压药，而中、重度高血压往往需要2种或2种以上降压药联用。这种逐渐升级用降压药的方法称为阶梯疗法。服药期间一定要注意反复测量血压，观察疗效。至于怎样选择降压药，应根据具体病情、高血压类型、有无合并症等，作出综合考虑，由医生决定。切不可突然停药，使血压忽高忽低，这是非常危险的。
(6)有喝茶习惯的人，可以用药茶治疗。
我们在临床上运用药茶治疗各期高血压病，其中也包括更年期高血压，取得了满意的疗效。处方：草决明10g，菊花5g，天麻2g，代茶饮，每日1剂。连用15～20天后多数病人血压即趋于稳定，能坚持长期服用者，不仅可以有较好的稳定血压的作用，并且可使耳聪目明，大便通畅，精力充沛，更年期的高血压病人不妨试用此方。
结语：上文中介绍了一些关于更年期高血压的饮食注意事项，高血压患者主要是由于心情、饮食、运动等多种因素引起的，其中饮食是病因的重点之一，所以患者朋友们一定要注意这方面，同时日常的护理也非常的中药。