陈氏太极拳具有良好的健身功效，深受人们的喜爱，陈氏太极拳的养生功法招式灵活简单易学，长期坚持练习能够预防疾病，强健身体，今天小编主要向大家介绍的是陈氏太极拳养生功拳谱，下面请大家一起来了解一下吧!
陈氏太极养生功拳谱
基本功训练
第一节 关节活动操
1. 活动腕关节
2. 活动肘关节
3. 活动肩关节
4. 活动颈部
5. 扩胸振臂
6. 架臂转腰
7. 抡臂拍打
8. 活动髋关节
9. 活动膝关节
10.俯腰下蹲
11.活动踝关节
12.弓步压腿
13.仆步压腿
14.引体向上
15.弹抖放松
第二节 缠丝劲训练
1.单手正面缠丝(单云手)
2.双手正面缠丝(双云手)
3.单手侧面缠丝
4.后 履缠丝
5.前棚后履缠丝
第三节 步法训练
1.前进步
2.前趟拗步
3.野马分鬃上步法>>>太极拳流派 陈氏太极拳的刚柔相济该如何练
4.后退步
5.左右开步
6.并步云手
7.插步云手
8.插步转身
太极培元养气法
第一节 静坐养气法
第二节 桩功聚气法
1.采气法
2.抓气法
3.丹田内转运气法
4.浑元桩>>>陈氏太极拳老架一路拳谱 七十四式拳架舒展大方
5.收功
陈氏太极养生功简介
数百年来，陈氏太极拳以其健身的作用，深受人们喜爱，而作为陈氏祖传的太极内功(气功)的养生方法，一直为历代太极先师所重视，为太极拳术中的重心的所在，该功法旨在要求练习者采气培元，守丹起功，由体内精气化神还虚，以求能返朴归真，由太极而归于无极。所谓天地人合一，阴阳合融，天地人与大自然混为一体，即为太极内功(气功)修炼的终极目标。
本功简便易学，尤对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、关节炎等慢性病疗效甚佳，为强身健体，祛病延年的好功法。
练习养生功的好处
1.补脑养神。静养功的入静，首先受益的是大脑中枢神经。当心定念止入静后，大脑中枢神经系统得到充分的抑制和休息，这样既能消除疲劳又能得到补养，从而加强和大了中枢机构的指挥功能，起到补脑养神的作用。
2.固精养炁。养生不固精，结果一场空。只知守死精，不会精化炁，止水易生腐，此为养生忌。养生功法中的固精，是为了精足而下手炼精化炁，炁足而炼炁化神，神足炼神还虚。即使达不到高深程度，也能自然地收到精化炁、炁养神的效果。精旺炁足则神灵。只有具备充沛的精力，能产生超人的聪明才智;也只有具备吃大苦耐大劳的健壮身躯，才是摧不倒、拖不垮的铁汉。固精养炁正是为筑基炼己奠定基础。>>>太极拳流派 练习陈氏太极拳的步骤有哪些
3.调息理炁，扩大肺活量。中医学有“肺为百脉之总，位居诸脏之上”之说。肺的一呼一吸，是机体自然的吐故纳新。呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，促使血液循环和新陈谢，是机体本身内部的自然规律。养生功的调理呼吸(息)，要求深、细、长、匀。这样自然会加强和壮大机体内部运动的力量。
4.调节五脏。养生功的修炼是要使人的机体五行相生，阴阳调和，心火下降，肾水上升，口内生津。津液多则食欲强，食欲强则肾水足，肾水足则七宝(即涕、唾、津、精、气、血、液)全，七宝全则五脏和，五脏和则内病除。故养生功对医治心脏病、脾胃病、肺病、肝炎、肾亏肾寒，以及各种慢性病有独到之处。
5.清神明日。五脏之精华聚于二目(白眼珠属肺，黑眼珠属肝，瞳仁属肾，大眼角属心，小眼角属脾)。二目是心灵的窗户。古称二目为日月，又为金公木母、金乌玉兔。又称人之灵在脑，其机在目。二目的名目繁多，不可枚举。在修炼道家性命双修功的整个过程中，人的二目肩负着最艰巨最复杂而又最重要的任务。如含眼光、返观内照、回光返照、久视、运行日月、大小周天、运河车、转**以神驭气等，都必须借它的神威来达到预想的效果。功纯者不仅耳不聋、眼不花，而且一直到老日光炯炯，神清目明。
6.舒盘活血，通盘活络。养生功中的开通奇经八脉、干沐浴等功，不但能使百脉流通，筋舒络活，而且能保持皮肤润泽有光，防治脉管炎等病。
7.久炼养生功。对于神经衰弱、长夜失眠、梦遗滑精、阳瘘肾虚、身体虚弱等症有独特的疗效。
8.久炼养生功。不但能改变身体素质，也能改变人的精神素质，还能开阔人的视野、人的思想境界，培养人的道德情操，增长人的智慧才能，化愚为贤。
9.修炼养生功。修炼养生功而持之以恒，就能运用四步下手炼精化炁，收到推迟衰老、延长寿命的效果。再进一步深造，倘真的达到十三步，就会出现奇迹：白发变黑、齿落重生、藏相、返老还童，并能出现特异现象。
总结：上文主要向大家讲述了有关陈氏太极拳养生功的拳谱知识，养生功不仅能够强健身体，还能够修身养性，小编建议大家可以试着去练习一下陈氏太极拳养生功，相信会有很不错的健身功效哦!