打高尔夫球就是一场充满着“错觉”的游戏。要想胜出，绝对需要良好的运动视觉。而且，在炎夏高挂球包的免战日子，进行运动视觉训练。那么你知道打高尔夫的好处有哪些吗？你知道打高尔夫的技巧有哪些吗？今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来看一下吧。
高尔夫要特殊视力
高尔夫属一项相对静态的运动，打球都是从一个静止的球位开始。
所以距离的目测，方向的准确度，就显得非常重要，这些依赖精准的“立体景深视力”和“外围视力”。
另外在球场管理的发挥方面，“可视化能力”就显得不可缺少，因它协助球友在打球前，把打球或运用的策略，在脑海中先行“预演”，确定这些动作正确，才实际执行。
还有是“静止视力”，它影响立体景深视力的正确程度，所以也必须留意。以下是各种视力的详述。
立体景深视力——在球场上，每一杆都需要做距离的预测，不论是发球、攻岭以至推杆，它是直接影响成绩的重要能力。
立体景深视力的构成，在於脑海中，接收左、右两眼的影像，再由脑部结合在一起，才能勾划出立体景像。
球友不妨做个小测验，左右手各拿一枝铅笔，双手微曲，将两笔尖端相碰，然後，再单眼做相同的动作，就发现很不容易才可以将两笔尖碰正。
这表示，立体视觉靠左、右两眼的影像整合而成，若两眼的正常视力差距太大，就会错误判断自己和目标之间的距离。
对於果岭及周边环境的起伏和倾斜情况，会有判断成平面的可能。所以首先要确定双眼的视力正常。
立体景深视力的训练
在日常生活中，不需利用器具，用眼睛测量平常熟悉的路上标记。(譬如交通灯，路灯等)和我们之间的距离，透过步测，决定某一标记的特定距离。
例如两支路灯之间的码数，再模拟与附近建筑物的距离，用以建立视力的立体感。
另外，在球场上，少问球童距离的问题，自己判断距离及选杆，都是训练立体景深视力的好办法。
距离靠立体感测定
打好高尔夫球，挥杆技术要好，但也要有好的球场管理策略。完美的挥杆和球场攻略，都是来自可视化。
“高尔夫之王”杰克-尼克劳斯在他的书中如此说：“我看了接下来要打球的影像，然後才打实际的球，即使是练习时，没有先在脑中描绘出鲜明的击球影像，就不能直正打球。”
可见打球可视化的训练与实践，在比赛中使用，实不下於实挥杆，两者同样重要。
可视化训练
在心中描绘各种挥杆动作，不只是练习场上平坦站位的挥杆。
更要想像处身球场实景，站在不同的球位(例如球位高或低於脚掌)，尽量想像身体配合各种球位的变化，挥杆幅度大小等等。
另外，想像自己熟悉的球场，站在每一个发球区，想像每洞的攻略，然後开始发球。
看着球往那个方向飞去，看到球的轨迹，以及掉落地面如何滚动，再如何攻岭，走上果岭研究草纹顺逆，最後推球入洞，听到清脆入洞的声音。
眼睛帮助身体平衡
外围视力——人类的所有活动，都依靠三根轴的其中一根，进行轴旋转，轴不稳固，就无法好好活动。
当然，速度也无法加快。三根轴包括“左右轴”、“前后轴”以及高尔夫挥杆依靠的“由上至下(从头到脚)”——“上下轴”。
这个“上下轴”，又以脊椎骨为轴心，进行左右旋转运动，只有挥杆时，主轴固定，才能准确击球，再熟练者，才能做到加速旋转动作。
主轴一旦左右、上下晃动，就会出现将球打薄、打深或是打左、打右等现象。
如要稳住主轴，练习挥杆动作之外，外围视力对维持旋转运动中的平衡，起着相当重要的作用。
外围视力的训练，可以在看电视时，伸出单臂、握拳并竖起拇指，拇指置画面中央，距画面30cm，眼睛则看拇指的指甲，然後说出拇指左右的画面内容。
另一个有趣练习，是在游戏机中心玩打出洞土鼠游戏。要诀是，眼睛要看着全体，不能仅盯着某个洞穴，训练察觉视野边端的目标，并迅速打出穴的土鼠。
还有，“视觉集中力”也是正确控制球路必须的因素之一，确定击球目标，除要精确锁定自己与目标的距离之外，目标与旁边物体的关系也必须清楚。
例如旗竿为沙池左侧5码，这样缩小目标，会增加视觉集中力，可以产生更准确的击球动作。最好训练方法就是掷飞镖。
高尔夫 易受伤的潇洒运动
定义
高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名。
它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘，矿工肘。
该病多见于纺织女工、泥瓦工、高尔夫球运动员、网球运动员、洗衣、揉面等劳动者。
这些职业均以反复地前臂外旋、屈腕运动为主。该病的发病率较肱骨外上髁炎要少得多。
起因
与网球肘发生的原因相同，差别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。
网球肘发生的部位是肘部的肱骨外上髁外侧顶点，高尔夫球肘则是在肱骨内上髁内侧。
对策
打球之前先热身高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤。
所以每次打球前都要先做热身运动，以让身体的肌肉活动开来，保持柔韧、有弹性，这不仅有利于健康，还有利于挥杆。
握杆之时要放松球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以握杆的力度要恰到好处。
双手用力得平衡一只手用力过大是常见的问题，但这样会造成身体上肌肉不平衡，所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。
因人而异来握杆选
择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担;
手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。
总结：通过小编上文的介绍，你知道打高尔夫的好处有哪些了吗？你知道打高尔夫的技巧有哪些了吗？其实这项运动最考验人体的各项技能了，看上去简单，其实困难重重。