美国有一个高尔夫球运动员叫拉夫三世，我相信喜欢高尔夫球运动的人都知道他是谁?高尔夫球迷们今天有福了，因为今天小编要向大家传授拉夫三世打高球的九大动作技巧，还有高尔夫的挥杆原理。赶紧仔细的看一下文章吧!
值得信赖的拉夫三世
对于资深高尔夫球迷来说，肯定知道拉夫三世是谁。不过对于刚学习高尔夫球的运动者们，可能对拉夫三世不怎么了解。没关系，下面小编就为大家介绍一下拉夫三世，看看他是高尔夫球界怎样一位人物，他有过怎样的辉煌历史呢?
拉夫三世是美国高尔夫运动员，也是一位有资格入选名人堂的球员，他曾拿到过20个PGA巡回赛冠军，其中包括两个球员锦标赛冠军和1997 年PGA锦标赛冠军。他曾6次出征莱德杯，在300多场比赛中进入过前25名。他跟自己的父亲——小戴维斯·拉夫学球，后者曾指导过哈维·彭尼克丶杰克·伦普金丶汤姆·凯特等传奇人物。
他已经做到了一个球员能够做到的一切，而且他现在的击球距离仍然很远(他在2012年赛季的最远开球距离是387码)，他的技术要远远超过这个星球上的大多数人(他目前的平均杆数是69.98)。所以，你要认真听听拉夫三世在下面介绍的挥杆口诀和建议。与你的球友们不同的是，他给出的建议都是经过实践检验的。
高尔夫挥杆技巧
拉夫三世9大关键动作
1、在发球台上 向着右腿上方转体
在1号木杆击球时，我所做的第一件事就是向着右腿上方转体，同时使右腿保持弯曲，将重心移向后脚。这样能够预防髋部过度转动，有助于在上体和下肢之间制造对抗力。要做好这个动作，你可以想象自己正准备向前投球或者击打沙袋。
在做这两件事之前，你首先得知道你的目标在哪，然后囤积力量，怎么存储力量呢?只需要把自己的身体向后稍微偏移一点。这种动作同样也适合远距离开球。如果你的动作是错误的话，将会影响击球距离和杆头速度。例如在上杆之前把重心停放在前腿。
2 、头部保持在球后方
如果你希望储存力量，然后在触球时将力量发挥出来，你需要使身体保持在球后方。为做到这一点，我在站位时总是会确保头部处于球后方，并使其保持处于球后方，直至球起飞。如果你在挥杆时将头部移到了球前方，你就难以在触球时使杆面转至垂直。即使你勉强使杆面转至垂直，你也难以制造出足够的力量。如果你经常打出右曲球，使头部保持靠后还有助于打出左飞球。
3 、左臂保持伸展
人们总以为，我开球距离远的原因是，我在上杆顶点能够使手臂保持伸展。这只说对了一半。真相是，要做出有力的击打，关键在于下杆时使左臂保持伸展。下杆时使球杆接近于笔直下落是一种常见错误，这会使你的双臂过于靠近身体。使左臂保持伸展，你就能找到正确轨迹。
4 、使挥杆三角保持不变
你经常会听到球员们如此谈论挥杆：“我努力使球杆保持在身体前方。” 当我使用铁杆时，也会采用这种挥杆口诀。关键在于，在挥杆过程中，尤其是在触球时，要使站位时双臂丶肩部和双手构成的三角形保持不变。如果我做到了这一点(也就是说，如果我在触球过程中使握柄顶端指向皮带扣)，我就可以知道自己在触球过程中充分利用了杠杆作用，我将会实现干脆触球，做出有力的一击。
另外一个重点也必须牢记在心。你必须使球杆保持在身体前方，使髋部的移动和三角形结构保持一致。如果你的球杆落在了你的身体后边，那说明你髋部移动太快。如果你的球杆抢到身体前面，那说明你髋部移动太慢。只有使两者保持一致，你的动作才会协调。
另外还要记住，在触球过程中使球杆积极还原并不意味着要甩动双手。如果你使球杆保持在身体前方，保持转体，球杆自然会还原。
5 、拉动球杆下移
我爸爸总是说，如果你利用拉动球杆来启动下杆，你就能够在下杆和触球过程中保持加速，达到最高速度，但前提是——这个动作必须自地面向上传导。在我兄弟和我小时候，爸爸会让我们使双脚紧贴地面，拉动球杆，在这个前提下去考虑加大挥杆力量。这能够让我们确保制造出正确的动作顺序，利用双脚丶双膝和双腿的力量，而不是双手的力量去加快杆头速度。
要找到自地面向上拉动球杆的感觉，可以在上杆顶点想着“右脚脚跟，左脚脚尖”，在下杆和触球前想着 “左脚脚跟，右脚脚尖”。关键在于，在向下拉动球杆之前，要先使左脚脚跟触地，使双脚紧贴地面。当你利用双脚丶双膝和双腿的动作拉动球杆时，你的重心将会前移，你会感觉到左脚脚跟承担了更多的体重。这就是所谓“左脚脚跟，右脚脚尖”。不管是使用铁杆，还是 1号木杆，只要做好这个动作，你就会感觉挥杆更加有力，身体更加平衡。
6、利用挥杆幅度控制击球距离
如果你想取得好成绩，你必须拥有精准的挖起杆击球，那意味着你必须清楚知道自己的击球距离。当我打球时，我会采用半挥杆丶四分之三挥杆丶全挥杆体系。通过足够多的训练，我很清楚自己在使用60度挖起杆时，这3种挥杆幅度对应的击球距离为50码丶75码和100码。这种体系适用于所有挖起杆。
作为一名职业球员，我还能对这3种基本挥杆幅度做进一步的调整(加大或减小挥杆幅度)，但这3种挖起杆挥杆幅度永远是基础。要塑造你自己的体系，我强烈建议你买一个测距仪。很多巡回赛球员都颇为依赖这种工具，要想在训练时精确控制击球距离，这种工具很重要。如果我的体系不适合你，你也可以想象一个钟面，或者采用其他方法，但要确保你在比赛中能够贯彻这3种挥杆幅度。
7 、双手静止，简化动作短
面对果岭边击球时，我总是尽量让技术简单化。有些球手喜欢使用大杆面倾角的球杆，上杆时让手腕大幅度上翘。但在我看来，那只是毫无必要地增加了难度。
我会尽量做出接近于推击的挥杆，双手放松丶静止，让动作简单化，使球尽早在果岭上着陆，然后像推击时一样滚动。
面对这种击球时，真的没有必要把它复杂化，手腕大幅度上翘可能会导致触球过程中手腕无法保持平直，向着目标翻转。采用推击挥杆，双手保持静止，击球结果会更可靠丶稳定。
8、 短推：选择一个小目标
有趣的是，面对5英尺内推击时，我不会注视洞杯本身。相反，我喜欢选择一个非常小的丶精确的目标，比如洞杯后部的一个泥点，或者洞杯后方的一根颜色有点黄的草。把注意力放在一个小目标上，有助于我保持专注，做出充满信心的推击。
9 、长推：试挥要逼真
出色的长推能够对你的杆数产生很大影响，我从不会低估在15英尺外使球靠近洞边的重要性。我的技术简单但有效。我要做的就是仔细看一眼洞杯，做几次试挥，挥杆幅度与所需的推击距离保持一致。
我经常看到业余球手在长推之前做出小幅度的丶急促的试挥动作，这显然是个大错误。正确做法是，眼望洞杯做出符合需要的预演击球，然后只需在正式推击时重复刚才的击球动作。
高尔夫挥杆原理
一、握杆
握杆一般分为：重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆(自然式握杆)，现在我以重叠式握杆为例说明：上方手的握杆、双手的接合、下方手的握杆。
1、上方手的握杆
①、首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆，(此三指可谓为“握杆的灵魂”)，手指握杆，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分(小鱼际)贴紧握把。
②、上方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线(虎口并拢)，不要有间隙。
2、双手的接合
双手的接合并非是怎样重叠，它是指两只手之间的接合部分，只有上方手的位置正确，下方手的生命线才能紧贴上方手拇指背。
要领：①、将食指与中指并拢; ②、确认拇指背与中指处于同一水平上;③、手臂的掌长肌腱和生命线成一直线。
3、下方手的握杆
①、上方手握好杆之后，再以右手小指重叠扣在上方手食指与中指之间，下方手无名指与中指轻扣球杆。
②、下方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线(虎口并拢)，不要有间隙。
二、站姿
球位不同的球杆有不同的站姿与球位，接下来我们以7号铁杆为例。
①、双脚打开至与肩同宽，球位位于两脚之间;身体挺直站立,双手握好杆，双臂轻松而舒适地向前伸出，与胸部同高。
②、慢慢地将身体从腰部往前弯，同时随着身体弯曲将球杆缓缓下降，直至杆头碰触地面为止。注意：手臂和上半身的姿势不要改变。
③、当杆头触击地面时，将膝盖稍稍弯曲，不要太弯，脚筋感觉稍微拉开即可;臀部稍稍往后推出，同时收小腹。
一号木的站姿及球位
由于一号木是球包里最长的球杆，所以使用它时，双脚间的距离要比使用其它球杆时宽，双脚脚跟内侧与肩同宽，球位位于左脚跟内侧，双手的位置位于球位前后。
挖起杆的站姿及球位
双脚与髋同宽，球位靠右，重心靠左。
三、瞄准
①、专心目测，用心体会：(站在球后方，集中注意力，沿着目标线远眺目标;评估该以什么方式击球，球的可能飞行路径以及落点区域)。
②、杆头击球面面准目标：(确定击球方式后，在目标线上找出一个距离球位约一支球杆远的辨识点，作为中间瞄准依据，这个点可以是一块草皮或是一片落叶)。
③、建立正统站姿：(双脚、臀部及肩膀与目标方向平行)。
四、起杆
指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论(左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。)
五、上杆
当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。
扭转手腕(立腕)，调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
六、顶点
这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。
七、下杆
是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。下杆同时转移身体重心。
①、 从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换
到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。(右手肘向身体内侧下挥杆) ②、 膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。
八、释放
释放即将球杆送至击球位置的过程。
释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。
九、击球
完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。(击球区域包括：1、释放;2、击球;3、送杆)
①、 杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方; ②、 触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方; ③、 上半身想左旋转时，右脚跟可以离地; ④、 充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。
十、送杆
是杆头击中球后的一个延续动作。此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的。
十一、前挥
指后侧手臂与地面平行的运动过程。
十二、收杆
收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。
收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。(自然产生)
总结：看完这篇文章大家都知道拉夫三世是谁了吧!他的光辉历史你都了解了吗?最重要的一点是，你学会了他传授给你的九大挥杆技巧了吗?你知道高尔夫球挥杆的原理了吗?还没记住的赶紧再把文章看一遍吧!小编所教授的知识，对你很有用处哦!