中华武术渊源流长、博大精深，有着很多不同门派，而在众多门派中占其首位的应当是少林。少林武学最为人熟知的应当是易筋经，今天小编要为大家介绍另一种少林功夫——南少林老红门铁掌功。让我们一起看看这是一门怎样的武功、该如何练就，少林武术又有哪些基本功。
少林武术
南少林老红门铁掌功
大家都知道少林分为南少林和北少林，下面为大家介绍的老红门铁掌功是属于南少林的功夫，而铁掌功是南少林拳派中历史最为悠久的。铁掌功讲究的是“出手见红，一击必杀”，内外兼修。铁掌功的掌力以柔中带刚、刚中带柔、刚柔相结合著称。
一、内功
(一)金刚指路
1 两脚并步，正身站立，两臂自然垂于体侧，排除杂念，自然呼吸。
2 左脚旁开一步，两脚平行分开站立与肩同宽，两掌握拳收抱于腰间，拳心向上，二目平视前方。
3 两只眼睛注视着右拳，与吸气同步，慢慢地将右拳向身前笔直伸出，注意拳心要向下，肘关节出要伸直，右拳高度与肩保持平齐。最后伴随着呼气，用劲力气将右拳向前方送出，呼气结束右拳送达完毕。此时我们的眼睛要注视着右拳。
4 接着，配合吸气，右拳翻转成拳心向上，随吸气，拳握紧。
5 闭息，用力将右拳徐徐拉回腰间，如回拉重物状，抱拳于腰间，拳心向上，然后徐徐将气呼出。
6 接着出左拳，动作与右拳同，唯方向相反。左右两拳轮流动作，据体力而行，次数自定。
7 两拳变掌，左右分开、弧形上合于胸前，掌尖相对，掌心向下，再沿腹中线缓缓按至小腹前，呼吸配合，起吸、按吞、停呼，反复10余次。
8 最后，轻轻地将两只手掌放下，两只手臂自然地垂放于身体两侧。然后将左脚向回收拢半步，调匀气息，使全身处于一种放松状态。调息只要十到二十下即可。
(二)金刚擒龙
1 左脚横开一步，约自己的三足宽，两脚平行，屈膝蹲成马步，两掌屈指握拳抱于腰间，二目平视前方，将气吸满。2 呼气配合，左拳抱腰不变，右拳伸指成掌，徐徐向前抬臂伸出，掌心向上，在臂掌伸直后，二目瞪视前方。3 猛吸一口气，右掌翻转成掌心向下，随即五指弯曲，拇指与其余四指相对用劲扣拿，使掌心内含，劲贯指尖成龙爪手，目视右爪。4 接着，闭息，右爪用劲下按至右小腹前侧。5 呼气，右爪屈指握拳，翻转成拳心向上，收抱腰间。6 换左手练习，方法相同，唯方向相反。7 马步桩不变，两拳变掌抱于小腹前，掌尖相对，掌心向上，自然调息10~20次。8 然后，两掌屈指握拳，收抱腰际，二目平视前方。
(三)白虎戏爪
1 左拳抱腰不变，右前臂内旋，使掌心向前，掌尖向上，同时，右掌五指分开，第二、三指节屈曲，成虎爪，置于右腋前，吸气、竦胸、展肋、按肩，劲贯右掌。2 右掌徐徐向前推出，腕部高与肩平，呼气配合，二目随右掌前推而随视，至定势时，二目向前瞪视。3 猛吸一口气，右掌以腕为轴，向下、向内、向上绞腕翻掌，使掌心向后，呼气配合，目视掌心。4 接着，右掌屈指握拳缓缓收回，抱于腰间，吸气配合。5 然后，换练左手，方法相同，唯方向相反。6 接着，两拳变掌，双臂弯曲环抱于胸前，手心向内，与膻中穴相平。自然呼吸，自然调息10~20次。7 两掌握拳收抱腰际，二目平视前方。
(四)倒拽走牛
1 上体左转，左脚前移步成左弓步，右拳贯劲由腰间向前上方缓缓送出，拳心斜向后上方，腕部平直，拳面高与眼平，呼气配合。接着，吸气一口，拳向回扣，劲贯手腕部，二目注视右腕，呼气。2 右腕松开，右臂内旋，使拳眼向上，接着，由身前经体侧移向身右后方，置拳于右臀部后方，拳眼向前。吸气同时，右脚尖外展，上体右转成右弓步;仍吸气，右拳随身体右转，右臂后伸，前臂内旋，使拳心向后;左拳贯劲由腰间向前上方缓缓送出，如右手功势，呼气配合。随即吸气一口，两手用力扣腕，使右拳拳心尽量向上方，左拳拳心尽量向后方，呼气助劲，二目注视左腕。3 左拳松腕，前臂内旋，向下、向后移动，身体左转，方法与前相同，唯方向相反。如此左右交换，反复练习，次数自定。4 左脚向右脚内侧收拢，开步伸膝直立，两手变掌，自然垂于体侧。5 接着，右脚向右侧一步，屈膝成右弓步，上体右转，双掌自腰际稍向前缓缓下按，掌心向下，掌指微屈，掌尖向前。自然调息10~20次。
(五)金刚伏虎
1 上体左转，两脚略收步，屈膝蹲成马步，两掌移至小腹前，使掌尖相对，微屈分开。然后，翻掌，使掌心向上，将气呼尽。2 吸气，两掌从小腹向上托至胸前，两掌尖相距约一横拳，同时，两膝缓缓上起。3 两前臂内旋，翻掌使掌心向下，贯劲两掌，随即握拳，呼气助劲。接着，吸气，两拳一齐向下运行，分别停于大腿外侧前方，使拳心向外，拳面向下，两膝随两拳下行而站起，直立勿挺，瞪目前视。4 略停片刻，两拳变掌，前臂外旋，使两掌沿胸前托起。上述动作反复练习，次数自定。5 然后，翻掌成掌心向下，沿体中线缓缓下按至小腹前，掌尖相对约一横拳，自然调息10~20次。
(六)金刚排山
1 右脚向右横开一步，屈膝成马步，两掌稍上提，两前臂稍外旋，两肘下沉，使掌指向前，掌心相对，吸气，劲贯两掌，徐徐前伸，掌指向前，拇指侧向上;至高与肩平时，呼气。2 两前臂内旋带动整个手臂内旋，两掌翻掌，使掌心向外，掌背相对，拇指侧向下方，吸气。3 接着，直臂向两侧分开，使两掌心向后，高与肩平，呼气。4 两臂外旋，两掌心向上，吸气。5 接着，两臂平摆，向身前相合，两掌棱相距约一横拳，高与肩平，呼气。上述动作反复练习10~30遍。6 翻掌收回，使双掌掌尖相对，掌心斜向内下方，两掌掌尖相距约一横拳。自然呼吸，自然调息10~20次。
(七)金刚拜佛
1 上体右转，右脚向前一步成右弓步，两掌随转体置于胸前方，拇指分开，虎口相对，同时旋腕，使掌心向前方，呼气。2 两掌徐徐推出，边推边内旋前臂，使两掌成横掌，指尖不可相碰，上身也随之前俯，使背筋尽量绷紧，收颌、头向前顶，使项部尽量拔伸，眼视右脚背，吸气。3 上身缓缓直起，双掌随之收回，同时，沉肘、前臂外旋，使掌心向上，呼气。4 然后，左转身练习左侧，方法相同，唯方向相反。按上述动作，左右交换反复各行10~30次。5 左弓步，双掌转腕，使掌心向下，徐徐下按至左大腿两侧，掌指微屈，掌尖向前。自然调息10~20次。6 然后，身体转正，两掌收回腰间抱拳，拳心向上。
(八)扭转乾坤
1 左拳抱腰不变，右拳变掌，掌心向上，上托至右胸旁，贯劲前臂，并内旋坐腕，使掌心向前，掌尖向上，吸气。2 接着，右掌由右胸向左前方徐徐推出，掌尖向上，高与肩平，掌心向左，同时，向左转腰，上身尽量向左拧转，呼气。3 右前臂外旋，右腕翻转，使掌心向上，吸气，目视右掌。4 随即，右掌向下经小腹前收回腰间抱拳，呼气。5 左掌动作同右掌，唯方向相反。6 马步桩保持不变，两拳变掌上提至胸前，同时，旋臂转腕，使掌心向前，两虎口相对。两臂撑圆，距胸约三横拳，自然调息10~20次。
(九)收势
1 右脚收步，两脚与肩同宽，直膝站立，同时，两掌向身体两侧分开，掌尖向前，掌心向下，吸气。接着，两掌同时下按至两胯侧，肘部伸直，掌心向下，掌尖向前，二目平视前方，呼气。2 右脚收拢，两足跟相靠成立正姿势，全身放松，自然调息。内功收势。
二、操掌选择两根粗壮坚实的木桩或树木，栽植牢固，相距约2米，地面要求平坦
(一)起势
于两桩之中，并步正身而立，两臂分别由两侧向上合十于胸前，掌尖向上。全神贯注，头颈正直，下颌微收，肩部放松，含胸收腹，呼吸自然。
(二)甩掌
1 右脚跟借助全身整劲下震地面，随即右腿屈膝，身体半蹲，左脚抬起，两掌分别抱于胸前，目视左侧木桩。2 左脚向左上步，身体左转成左弓步，同时，左臂伸臂挺肘，以左掌掌背甩击木桩，拇指侧约与眉同高。3 上体左转，左掌收抱置左胸前，同时，右掌以掌背向前甩击木桩，掌尖稍向左下。
(三)横砍掌
右脚向右前上步，上体右转成右弓步，同时，右臂垂肘立小臂内旋收置右肩侧，掌心向前，指尖与眼同高，左掌掌心向下，以掌棱向左抡臂横砍木桩，高与腰平。
(四)后撩掌
1 重心左移，右掌抱于右胸前，左掌屈臂内收随之以掌背向前上仰掌甩击木桩，掌尖向上，同时，右腿伸直，脚跟抬起，左拥身。2 右脚随之经左腿后向左插步，同时，身体下蹲，左掌经胸、腹前以掌棱直臂向后撩击左侧木桩，掌心向下。
(五)横砍掌
右脚前掌碾转地面，左脚跟碾转地面，上体右转成马步，同时，左掌收回抱于左胸前，右掌由胸前向前、向右直臂横砍木桩，力达掌棱，与肩同高
(六)推掌
右脚稍抬起，脚尖外摆，随之掌心向下、虎口向前，以掌心拍击右侧木桩，右脚以全脚掌借整体力量屈膝下震地面。2 动作不停，左脚向前上步成左弓步，右掌经下向前直臂插击木桩(图76)。3 右臂随之内旋横架于额前，左掌以掌棱直臂向前推击木桩，掌尖向上。
(七)劈掌
1 右脚向前上步置左脚内侧，脚尖点地，身体半蹲，同时，身体左转，右掌由上向前、向左下以掌棱劈下，左掌收置右肩侧，目视右掌。2 右脚向前上步成右弓步，同时，右臂由下向前上、向右弧形横拨，以掌背甩击木桩，左掌自然向左后拉开。
(八)戳掌
1 右掌掌心向下屈肘下按置腹前，随之以掌棱横切木桩，掌心向下，同时，左掌掌心向上收置左腰侧。2 动作不停，上体右转，同时，左掌掌心向下，以指尖伸臂向前插击木桩，高与鼻平。
(九)摆掌
1 左脚向左前上步成左弓步，同时，上体左转，右掌经右向前、向左以拇指侧和食指掌骨部位摆击木桩，臂与肩平，掌心稍向右下，左臂向左格拦置头部左侧。2 右脚向右前上步成右弓步，右小臂竖立置头部右侧，同时，左掌以拇指和食指掌骨部位经左向前、向右弧形摆击木桩，臂与肩平，掌心稍向左下。
(十)提膝
右腿支撑，左腿提膝上抬，脚面绷平，脚尖稍内收，同时，两掌心相对分别抱于头部两侧，含胸缩身，目视左前方。
(十一)扣掌
右腿屈膝下蹲，左脚向前落步使左腿平仆地面，脚尖内扣成左仆步，同时，身体右转，右掌掌心向内抱置右胸前，左掌内旋由前向左上反拍木桩，掌心向左上。
(十二)横砍掌
身体重心左移成左弓步，同时，上体右转，右掌掌心向下，由胸前向右以掌棱直臂横抡砍击右侧木桩，左掌掌心向内抱置左胸前，目视右掌。
(十三)劈掌
1 身体左转，右掌掌心向左经下向前直臂上抬，随之左掌拍按右大臂，右臂屈肘举至头右侧，同时，右腿屈膝提起。2 右脚以脚跟挺膝向前蹬击木桩。3 右脚向前落步，重心前移成右弓步，同时，右掌经上向前以掌棱直臂向前砍击木桩，臂高与肩平，左掌收抱于左胸前。
(十四)侧摆掌
上体左转约90度成左弓步，同时，左臂内旋横格置于头左侧，掌心向前，右掌经右向前、向左以拇指和食指掌骨部位弧形摆击木桩，臂稍高于肩。
(十五)扣掌
右脚向左前上步，脚尖外摆，两腿屈膝半蹲，右掌屈臂下按置于腹前，随之上体右转，左掌猛力推击木桩，高与鼻平。
(十六)出臂
臂前拦左脚向前上步，脚尖内扣，上体右转，两腿屈膝半蹲成马步，同时，两臂立小臂收置胸前，掌心相对，指尖向上约与眉同高。
(十七)横砍掌
右脚经左腿后向左侧插步，前脚掌着地，同时，右臂提肘置肩平并向右拉牵，左掌以掌棱向左横砍木桩，掌稍高于腰，目视左掌。
(十八)插掌
左脚向左前方上步，左掌掌心向内收抱置左胸前，上体左转，同时，右掌掌心向左，以掌尖伸臂向右前下插击木桩，左腿弓、右膝下跪成左弓跪步，目视右掌。
(十九)弹踢
1 重心前移，左腿支撑，右腿屈膝上提，同时，两臂交叉上举置额前(右臂在内)，两掌心分别向外。2 右脚以脚尖向前弹踢木桩，目视前方。
(二十)侧拍掌
1 右腿屈膝收回，以脚跟屈膝下震地面，同时，两臂由前直臂后摆，掌心相对，左脚抬起，目视前方。2 动作不停，左脚向前落步成左弓步，同时，左臂由左向前上以掌心及掌指直臂弧形拍击木桩，臂略高于肩，右掌经右向前拍按左小臂，目视左掌。
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
腿功
1、正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
2、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
3、竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
4、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
5、正搬腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
6、仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
7、劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸
8、侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
腰功
1、前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
2、甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
3、涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
4、下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
肩功
1、压肩
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。 学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
2、单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
3、双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。
4、两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。
总结：中华武术各门各派，你对哪一派的武功最感兴趣呢?经过小编对少林寺铁掌拳的介绍，你是不是对少林功夫又有了更全面的认识呢?你知道少林武术的基本功都有那些了吗?想学铁掌拳的就按照小编教你的步骤吧!