平时的生活中，很多不良的饮食习惯都在不停地伤害着你的肾脏，而你却忽略了这些习惯。那么你知道哪些食物会破坏你的肾脏吗？你知道饮食禁忌有哪些吗？今天小编帮大家总结了吃坏你的肾的9个坏习惯，让我们一起来了解一下吧。
1.爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出。
更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
建议：日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品;改用天然食材香料。
例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5~6克较为适宜。
2.偏好肉食、含蛋白质食物
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担;
若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。
并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。
改善建议：控制饮食中蛋白质，体重每1公斤,摄取蛋白质上限为0.8公克。
不要大鱼大肉上桌，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。
尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。
3.爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。
并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
改善建议：清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。
4.爱吃口感松软的面包糕点
面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾，烘焙出来不但更白、美观，口感也更松软、有弹性;长期食用或吃太多会损害肾脏。
改善建议：不买太松软、有弹性的面包、糕点，香气太强而不是天然麦香味的，也要少吃。
5.爱喝饮料
喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。
改善建议：少喝饮料，白开水最好。
7.偏好含普林食物
长期大量吃含普林食物，容易使体内的尿酸浓度升高，沉积在肾脏组织，影响肾脏功能。
改善建议：动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用，肾脏功能差的人则要限制食用。
8.经常饱食、暴饮暴食
忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物(尿酸、尿素氮)由肾脏排除,一旦过量，将增加肾脏负担。
改善建议：尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好了。
9.不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。
长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。
改善建议：充分喝水，每天喝约1600~2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。
3种喝水方式最不健康
坏习惯一：饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;
最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪些坏习惯吃坏你的肾了吗？你知道饮食禁忌有哪些了吗？一定要注意这些不良的饮食习惯，健康饮食才能让你的肾脏更加健康。