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网球教学 网球初学者易犯的几点错误

网球这项运动越来越被人们熟知,很多人开始投入了打网球的行列。但是对于网球初学者来说,打球时经常会犯一些常识性的错误。那么网球初学者容易犯的错误有哪些呢?初学者如何提高自己打球的技术呢?有哪些发球的技巧吗?下面我们一起来学习一下。

网球初学者易犯的几点错误

对于广大的网球初学者来说,经常会犯一些常见的错误。下面是小编总结的几点初学者常犯的错误。希望帮助每一位初学者认识到自己的错误,病纠正它,最红提高自己的网球技术。

1、打不中球

改正方法,拉拍到身右侧,拍面与地面成45度角,拍柄平行于球网,拿拍对准球的中下部位,用最简单的动作将球轻轻推送过网。

 2、击球点偏后

改正方法如上,拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的最大差别就是这里。传统法要求侧身,拉拍,简易法要求不要侧身,不要拉拍。初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球,就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的,传统法违背了人的本能,决定此方法难教会人。

3、击球没有抛物线

纠正的方法是:在击球的时候应该将球拍的前半部分压的比球低,在球拍瞄准球之后,朝45度角的方向将球击出。这样你击出的球的轨迹才会呈抛物线。什么是抛物线呢?球的最高点在网顶周围,小场要比球网高出一米,小小场要比球网高出半米。当然前提是球不能出界。

 4、没有开放式站位

  5、没有用脚找球而是用手找球

改正方法,保持拍与身体的距离基本固定,只准靠脚步移动找球。这个动作有人十多个来回就有感觉,有人要一百多个来回才找到感觉。找感觉快慢因人而异也是人的先天本能,与他的专注,努力,兴趣无关,也与他的体育天份无关。

找感觉慢入门后不一定打不赢找感觉快的,这是两个不同的范畴。找到感觉后要尽快开始练步法。让学员知道,打网球脚步是最重要的,手的动作很简单就可以。练步法的方法,不准用反手,只准用正手,送球方向变化尽量多,强迫他的脚步多移动。

  网球技术:网球杀球威胁性排位有三点

在网球比赛中,网前杀球是最具有进攻性的一种得分手段,同时它也是最需要技巧的主动得分方式。

在网球杀球技术中,按照威胁性排位可以分为三点。

1、落点尖锐,丰富。没有压腕是无法做到这点的。

2、出手隐蔽。击球前讲究转拍。

3、力量大。在杀球之前,先用眼角的余光看下四周,寻找好最好的杀球点。此时关键的一点是拍面的控制。长杀的时候拍面压得不要过低,主要运用的是大臂和腰腹的力量。

其实在掌握网球扣杀球方向有很多种方式。因此,球友可以根据自己的强项和习惯领悟对手在扣杀球的方向,以及自己在扣杀球时,这个扣杀球的方向落点何处。即使是灵活性变动很大的运动,那么网球所发出来的扣杀球方向只要是在合理的比赛场地上,都是有可能让对手捉莫不透的。

初学者反手提高的方案

一些刚开始学反手击球的初学者都会有点不习惯,因为反手的习惯和正手是有差别的。“我的反手练习的时候挺好,可是一上场打就整个不知道怎么打,到底问题在哪?”这是业余选手特别是中级以下选手的普遍问题。下面就这个问题的成因和解决的方法进行一下探讨。

业余球手首先需要明白,上课时学到的技术通常是在教练营造的放松的气氛下,用最简单的击球动作,使你的注意力集中在击球上,来获得的一种对技术的本质的认知。

相对枯燥的简单的技术动作的重复却是形成你肌肉记忆的最快的方法。所以在一个好的教练的课上学员是应该比较容易地获得正确的击球的感觉的。

但稳定这种感觉却并不是一件容易的事情,那需要超出你的想象的反复的练习。而当学习了基本技术开始上场对打的时候,特别是在技术并没有非常巩固的情况下,由于学员所处的环境的改变,使学员在不知不觉中有了一种压力,不管是来自他人的期盼或者是对自己的高要求,通常会使学员击球时肌肉紧张,导致动作变形,击球效果也就可想而知了。

不难想象,当一个对反手只有基本认识的业余球手和同伴对打时,他会本能地想把球打会给自己的球伴,当然他会用更有把握的技术通常是正手,而当容易的球,特别是正反手都可以打的球出现的时候,他一定会毫不犹豫地用他的正手去发力打,而不会去想到用不怎么可靠的反手去打。

这样我们就不难推断,当他不得不用反手去回球的时候来球一定是个最起码速度比较快的他没办法用正手去回的球,所以说,他最差的反手要打几乎是最难打或者是比较难打的球,结果当然可想而知。

如此一来,每个打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的,于是对球手就会对自己的反手越来越没有信心,结果是恶性循环,反手越打越差,连最好打的球也打不好了。

那么怎样能拥有一个可靠的反手呢?答案只有一个:多多的练习!首先你必须认识到自己的反手的不足,通常你练习的机会会少于正手,那么你就不要对它有太高的指望,在能打到的情况下,你的希望首先应该是把球打回到对方的场地里。

如果有可能在和你的同伴练习的时候,大家约好每次都花十分钟或者更多的时间,小力地控制地在网前打一下,让球拍对准球后先把球能推过网,然后再慢慢加长击球的距离,这样你才能慢慢找到反手的击球节奏,和建立起对你自己的反手的信心。

如果大家一开始就在底线对打,也要保证在出现好打的正反手都可以打的球时,给自己的反手一定机会去打打容易的球,同样你的任务是根据你自己的水平来打它,初级选手的目标是把球打过网的同时力球动作正确,而中级选手可以选择控制一下角度和深度,而不是力量。

每一次都让你的反手有成功的体验非常重要,因为这直接涉及到它在对付对方打来的快球时的信心。

而有教练的学员完全可以在教练的指导下完成整个的反手技术的提高,通常我会要求我的学员先具备把球打过网的能力,随后是控制方向和深度,当他们能在底线稳定地用正确的击球动作把球打过网后,我会马上教他如何对付对方的快球,因为通常这是最困扰他的问题,方法就是控制好拍面先能对准来球后把球顶过去,其实这并不难,只要他把自己想象成一堵墙就行。

当他能很好地应付这种球后,就会让他知道怎么打过他肩膀的高球,那将是他在以后的网球历程中会遇到的最困难的球,关键其实在于如何判断球的落点和怎么跑,当他知道全部这些以后他和如何人对打时就不会有什么问题了。而以后他的反手是不是象库尔腾那么好使就要看他的决心和毅力了。

根据我的教学经验,反手的技术特别是双反学员掌握起来通常是很快的,反手的难点在于对球的判断和两个手的协调配合上,因为我们几乎没有在身体的左侧运动的经验,而两个手同时去挥拍时力量的分配拍面的控制等就有个协调的问题。

而这只有通常有目的的练习才能更好地判断球并把动作配合好去击球。如果方法得当反手也许会比正手更好掌握,而且会更稳定,这是我的学员的普遍的看法。

初级学习之发力的技巧

一般的网球初学者刚有能力进行底线对拉的时候,就迫不及待地想同职业球员那样打出力道十足的击球。痛快地发力击球的确很诱人,但是一记高质量的击球却需要在速度和准确之间寻找平衡。即便你的击球已经有了一定准头,但要想在机会球面前打出有力的一击还需要更多的工作。

追根求源,无论是发球还是抽球,动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力,经由腿、躯干和前臂输送到球拍上,使击球的力量更大。

很显然,这一传输的过程越是顺畅,力量的损耗也就越少,击球的力量也就越大。协调这一链条中的各个环节,使其彼此协作才能收到良好的发力效果。

针对这一发力链条的若干环节,我建议初级、中级和高级水平的球员根据自己的特点有所重点地加以训练。下面我介绍的方法对发球、正拍和反拍技术都适用

 目标:协调身体各部分,顺畅挥拍

对初学者来说,协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易,且和打球的人自己有没有力气的关系不大。

通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应,也就是有一些肌肉产生的是阻力,导致你越是发力,击球力量的损耗就越多,不仅无助于释放力量,还会让肩膀受伤。

虽然仅依靠肩膀和上体的发力为击球提供力量是可能的,但对初学者来说,运用身体的每个部分一起发力才是最有效的,因为这样可以有效地保护好肩膀。

以发球为例。从脚蹬地开始,力量经过腿、膝盖、臀、腰、肩膀和手臂的时候,持续吸收了各个环节自身发出的力量,最终传送给球拍,使之在击球瞬间产生出巨大的拍头速度。

为了达成这种力量的顺畅汇集和传递,我们可以分两步走。先弯曲膝盖,通过伸展腿部让身体的重量在挥拍的过程中向前转移,当腿部的伸展比较顺畅后力量就可以继续向臀部和肩部传递了。

局部训练卓有成效之后,下一步的工作就是如何让它们协调起来,让身体的每一个部分都感到舒服。

发球中,手臂的挥动和腿部的蹬直动作是有明显先后次序的。如果你在蹬直腿的同时就开始挥动手臂的话,无疑会白白浪费掉来自腿部的力量,使击球只能用到手臂的力量了。

从发球的准备开始,就要先确认自己的双脚已经恰当地用力,感觉到来自地面的力量正自下而上地通过身体发力链条的每一个部分。

总计:经过上面小编的介绍,你知道网球初学者常犯的错误有哪些了呢?这些错误你有没有犯过呢?在认识到了错误。有没有及时的去纠正呢?上面小编教大家的打球技术,大家学会了吗?怎么样才能够击出好球,大家了解了吗?

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