桑拿是一种既时尚又能起到养生保健的休闲项目，喜欢桑拿的人很多，尤其是减肥人士和爱美女性更为青睐。因为桑拿能起到减肥瘦身和养颜的功效，所以人们对于桑拿乐此不疲。但是蒸桑拿是门学问，今天就来学习下吧。
桑拿(Sauna)又称芬兰浴，是指在封闭的小房间内用加热的湿空气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
我们先来了解一下桑拿的工作原理。桑拿是在特制的木头房间内，在烧的很烫的石头上泼上水，水遇热蒸发产生蒸汽。这样的方式称之为干蒸桑拿，桑拿浴能够加快血液循环，达到方式全身的作用，消除疲劳。同时对关节炎等腰腿疼痛有很显著的效果。
另外，桑拿还有一定的保健作用。在工作劳累之余，蒸桑拿也是一种休闲。桑拿浴的作用：人体在高温的条件下会使得全身的毛孔扩张，身体排出大量的汗液和体内的一些毒素，这样有利于对疾病的治疗。而且在桑拿的时候，由于冷热的交替，使得血管不断的扩张与收缩，对人起到保健的作用。
运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。
SPA是希腊语SOLUSPARAQUA的缩写，意为健康在水中。是指人们利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考，达到一种身心畅快的享受。它于15世纪起源于欧洲，18世纪后开始在欧洲贵族中风行，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选， 20世纪在欧美又重新掀起了SPA热潮，并于上世纪末传入我国。
SPA十分讲究产品的运用，目前主要分为两大类：一是针对不同肤质及问题皮肤，进行各种专业皮肤护理疗程所需要的，具有清洁、保湿、活化、修护等作用的相应系列产品;二是促进血液循环、舒缓神经，以达到排毒、抗老、解忧、镇静等功效的各种芳香精油系列产品。
不是什么人都可以或适合做 SPA，因为做SPA还可能出现一些副作用，其中包括
1、皮肤对热敏感，产生红疹、搔痒;
2、环境不卫生感染;
3、热疗效应，部分使用者在短期内会产生身体不适，全身无力、疲倦等效应，但渐渐会恢复正常;
4、猛烈水冲激产生伤害等.
桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
洗桑拿浴要注意的事项洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。由于桑拿浴对人体产生一定的影响，
因此下列情况下不宜洗桑拿浴
1、既往有高血压、心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。
2、饭后，特别是饱餐后半小时内。饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
3、过度劳累或饥饿时。劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
4、经期妇女最好避免洗桑拿浴。经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热和多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康
桑拿的害处
桑拿虽然好处众多，但是还未生育的年轻男性最好不要频繁的进行桑拿浴。在桑拿的发源地芬兰，男子的不孕症发生概率相当的高，这和当地人爱蒸桑拿是分不开的。桑拿的高温会使精子的存活率变低。
睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海万豪医院郑主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
玛瑙房：温度为40-50度。玛瑙，对调节人体神经，改善睡眠，增强脑细胞活力，保持旺盛精力，有卓越功效长期沐浴其中。可使人头脑清醒，精力充沛，消忧解愁，解除疲劳。
黄泥麦饭石房：温度为60-70度。土，补充身体的最初能量，常沐浴能延年益寿，强精固体。可吸收肠内异味，调节新陈代谢，止腹泻，可排出人体内积蓄的毒素和细菌。有利尿、保肝、排毒、延年益寿之功效。
木炭房：温度为50-60度。木炭，具有很强的吸附性，可吸附杂质、毒素的水分，洁净湿润空气。可使人体发热，消除疲劳，促进血液循环，增强新陈代谢，彻底清除毛细孔中沉积的污垢，给予肌肤最佳的滋润。
水晶房：温度为30-40度。水晶，是远红外线放射性特别强的宝石，具有润肺消炎、健脑补肾、益气养神、滋养五脏、益小便、降血压、明眼目之功效。经高温加热后它放射出91%的远红外线可刺激人体深层组织，加快血液循环，增强新陈代谢提高人体的免疫能力。
冰房：温度为0-12度。通过火浴房-冰房-火浴……的循环，使毛孔不断张缩，达到消炎减肥、改善血液循环，增强皮肤弹性、提高人体的免疫能力，对青春豆，皮肤粗糙等也有一定疗效。
盐 砖 房：盐砖是用天然盐矿石切割而成，其出产于世界上最好的盐矿产地 巴基斯坦的凯乌拉盐矿，它取之地下500米，历经数千年变化而形成，是一种纯天然的盐矿石。
纯天然的盐矿石能有效防止体液酸性化，提高细胞的自生力、免疫力和活性，从而促进新陈代谢、增强人体的免疫力。
天气土房：天气土是经韩国生命科学博士及远红外应用技术专家多年研制开发，是多种贵重矿物质的混合体，其中包括黑云母、白云母、白水晶、麦饭石、高岭土、火山岩等多种矿物。
天气土是一种奇异的土，加温40℃后，能产生氧气，吸收并且分解各种有害物质，释放负离子和远红外线，不但能有效、迅速的排除人体内留存的各种异味(如：体味、口臭、烟味、酒味等)，而且能减轻疲劳，提高人体的免疫力，补人的元气和精气，具有显著的回春效果，尤其对男子肾虚、精力、气力不足有特殊疗效。
电气石房：电气石，其工艺名称又为“碧玺”，是一种多元素的天然硅酸盐矿物，含有钠、镁、铝、铁、锌等对人体有益的元素。
电气石能够持续永久的释放负离子和远红外线，它所释放的负离子能有效的改善肺的换气功能，降低血压，增强心肌功能，促进新陈代谢，改善睡眠，提高人体免疫功力，延缓衰老。
瓮 浴：古老而传统的一种洗浴方式，距今已有几千年的历史，用含有多种矿物质的天气土烧制而成瓮形，人曲膝而居座其中，犹如婴孩在母体中，象征生命起源，滋养生命原动力。
瓮所用的材料天气土是一种奇异的土，它是由黑云母、白云母、白水晶、麦饭石、高岭土、火山岩等多种矿物组成，加温40℃后，能够释放负离子和远红外线，吸收并且分解各种有害物质。
结语：桑拿是起源于芬兰，进过芬兰人的开发，桑拿已经有了众多的花样和蒸发。你知道桑拿需要注意哪些事项么?在什么情况下不能蒸桑拿，以及桑拿有哪些作用。学习这篇文章了之后保证你能做到健康桑拿。