相信一提到骨关节炎，大家都不陌生，作为我们日常生活中经常发生的疾病，有很多人对治疗方面并没有很多了解，其实在生活中，我们可以用锻炼身体的方式来预防和治疗像骨关节炎这样的疾病。下面小编就给网友们普及一下相关知识。希望能给网友们带来帮助。
首先，小编要给网友们介绍一下什么是骨关节炎，我们要对一种疾病有一定的了解，就要先了解这种疾病的基本资料，这对于我们接下来的预防和治疗都至关重要，下面我们就一起来看一下吧。
患上骨关节炎后，生活和锻炼都有所改变。而随着人口老龄化，骨性关节炎的患者越来越多;又由于现在工作方式的改变，使许多年轻人也患上了骨关节炎，患病人群的年龄已经有所提前。据统计，由于骨性关节炎病导致的退休率和因心脏病导致的退休率是一致的。
生活中，如何保护我们的骨关节，使关节炎发病的时间延迟呢?平常我们到底要注意哪些，才能让我们的骨头永葆年轻。
膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，控制病情的发展，特别是针对性较强的运动疗法。
大家都知道，我们在日常生活中可以经常锻炼身体，做一些运动，来增强我们的体质，至有助于我们对疾病的预防。但是，我们要选择对我们身体有利的疾病，不能乱做运动。
现提供6种防治老年性膝关节炎的运动疗法供中老年朋友选择，在其膝关节疼痛缓解后，应开展以下积极的运动疗法，以促进康复。
一、缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。
步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
二、骑自行车
每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
三、慢跑
对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
四、高位马步
两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
五、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
六、直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
上面小编给网友们介绍的这些方法，都是对我们治疗骨关节炎十分有效的，希望网友们一定要谨记，将这些运用到日常生活中，积极治疗骨关节炎。对于提到的不好的运动，千万不能去做。
人过了45岁之后，由于膝关节老化的程度迅速增加，身体各器官功能逐渐减退，关节软骨弹性减小，逐渐磨损、变薄，所以膝关节特别容易受损，尤其是骨关节炎。
骨关节炎是以膝关节髌骨软骨因劳损、创伤引起退变、变性为病理特征的疾病，通常表现为膝关节疼痛、跛行、残疾等。按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。
骨关节炎患者应注意哪些事项
做好局部保暖
据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因，人的膝盖不耐寒，因此，患者应该对关节进行“局部保暖”。
不宜剧烈运动
专家提醒，患者不应去做剧烈的运动，如篮球、排球、羽毛球等，起跳、下落、急转等动作其实对膝关节是一个很大的考验，稍微不注意，就容易造成关节损伤。
运动前要热身
对于老年人而言，散步和游泳等运动是较为适合的运动。运动之前，一定不要忘记做热身运动，通过慢跑、体操能热身运动，可以活动关节、肌肉及韧带，使关节做好准备，减少关节损伤的发生。
如何正确预防骨关节炎
1、患者教育
自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯)，减肥，有氧锻炼(如游泳、自行车等)，关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度)，肌力训练(如髋关节OA应注意外展肌群的训练)等。
2、物理治疗
主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激(TENS)等。
3、 行动支持
主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4、改变负重力线
根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。
骨关节炎治疗目的在于减轻症状，保护关节功能，延缓疾病进展速度，防止残疾。患有关节炎的人不能简单地把本病看成是年老、关节退化或机械外伤所致，而应考虑到它是多种因素，甚至包括生活习惯不良和体重过重等因素造成。主要治疗目的是减轻或消除疼痛，矫正畸形，改善或恢复关节功能，提高生活质量。
骨关节炎常用的治疗方法
(一)、骨关节炎的非药物治疗
1、骨关节炎患者教育
自我行为疗法、关节功能训练、肌力训练。
2、物理治疗
主要增加局部血液循环超声波，针灸，按摩，牵引等。
3、行动支持
主要减少受累关节负重。
(二)、骨关节炎的药物治疗
1、局部药物治疗
可使用各种非舀体抗炎药(NsAIDs)的乳胶剂。
2、全身镇痛药物治疗
包括口服、针剂、栓剂不同剂型的非团体抗炎药和阿片类镇痛药。
3、关节腔内注射
注射透明质酸钠，增加关节润滑、减小关节摩擦、保护关节软骨;注射搪皮质激素，减轻滑膜炎症反应。
(三)、骨关节炎的外科治疗
关节镜下关节清理术、游离体摘除术;关节融合术;关节置换术。
骨关节炎的治疗原则是
①、坚持动静结合，既要维持关节活动度，防止关节僵硬、强直，保持肌力，防止肌肉萎缩。又要不过分活动，造成关节损伤加重。
②、防止关节负荷过重，不能负重行走或剧烈运动以增加关节压力和伤害，体重过重者应注意控制。
③、关节疼痛时应减少活动，亦可应用各种理疗如热疗、水疗等方法，或适当应用止痛药物，不同病人因人而异。
④、找风湿科或骨科医生诊治，以查明各种并发病症。
总结：我们大家都知道，现在很多疾病的治疗，都离不开我们本身的锻炼，对于骨关节炎患者来说，多运动有助于我们治疗骨关节炎，所以我们在日常生活中，一定要多做运动，来保证我们的关节健康，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助，也祝愿广大患者们早日康复。