生命在于运动，生命不止运动不停，现在的人都很注重自身的健康，在平日的生活中更加的会在关注怎样健身好，怎样运动对自己的身体好，那么对于患有血脂高的患者来说更像通过运动来对自己的疾病急性缓解，那么大家知道运动降血脂有哪些注意事项吗?今天就随着三九小编一起去详细的了解关于降血脂注意事项以及降血脂怎样做最好，一起去学习一下吧。
运动对于身体的脂质代谢是具有一定的积极的影响的作用的，能够提高蛋白质脂酶的活性，能够加速脂质的运转、分解和排泄。很多的医学专家都认为加强运动锻炼是降血脂治疗的一个积极的防治措施。
一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于30 分钟，每周不少于3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
对于现在每天都久坐在办公室的白领朋友们来说，在平时的生活中能够抽空单独的进行运动是十分的不容易的，那么可以选择步行或者是登楼梯的活动。这些活动不仅仅方便而且不占用空间，但是能够加速体内的新层代谢和消耗身体的脂肪能量，是防范和改善血脂高症状的好方法。
高脂血症的运动疗法有何禁忌
高脂血症患者在进行锻炼前应进行全面的体格检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定自己的运动量。
健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL-胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。
高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动：
①急性心肌梗塞急性期
②不稳定型心绞痛
③充血性心力衰竭
④严重的室性和室上性心律失常
⑤重度高血压
⑥严重糖尿病
⑦肝、肾功能不全
高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动：
①频发室性早搏和心房颤动
②室壁瘤
③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大
④未能控制的糖尿病
⑤甲状腺功能亢进
⑥肝、肾功能损害
血脂高症状的患者合并完全性房室传导阻滞、安装固定频率起搏器、左束文传导阻滞、严重贫血、劳力型心绞痛、严重肥胖以及应用洋地黄或β-受体阻滞剂等药物时这个时候应该谨慎的进行运动。
体育锻炼应采取循序渐进的方式，不应操之过急，超出自己的适应能力，加重心脏负担。运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。
运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。以每小时64千米的速度轻快散步1小时将消耗1.67千焦的热量。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。
但是，运动强度和持续时间应在数周后逐渐增加。对于肥胖患者和惯于久坐的患者也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间，高强度的体育锻炼会导致更大程度的体重减轻。
总之，持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常重要的。
降血脂怎样做
高血脂的推拿疗法
操作
以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采用滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者自觉明显酸、胀感为度，每次推拿20～30分钟，20次为一疗程。
疗效
治疗26例中，胆固醇下降17例，不变9例，总有效率为65%;β-脂蛋白下降20例，不变6例，总有效率为77%。
高血脂的气功疗法
1.松功
选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。
2.静功
取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。
3.动功
踏步击腹
边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。
云手扩肺
马步与左右弓步交替应用，先练左手，后练右手，反复交替，深吸慢呼，意守脚底涌泉穴。
整理活动
采用慢跑，使身体恢复到练功前的自然状态，纣10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观察半年。
疗效
31例高甘油叁酯者，练前平均值为267。Z米g%，练后平·均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者，练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%，经统计学处理有明显的差异。
结语：我们能够同对上文的了解，知道关于血脂高症状的患者在生活中一些运动的护理预防的知识，知道在什么样的情况下应该怎样进行运动降血脂，不知道大家是否了解了呢?在以后的生活中能够更加好的进行体育锻炼哦，坚强身体的体质!