立秋之后，气温随之而下降，天气不再像夏天那样酷热，也不想冬天那样寒冷。无论是秋天那秋高气爽的天气还是红叶斑斓的风景都深深吸引着人外踏出家门，来一场舒适的旅游。既然是出去旅行，那么就会有一些问题需要考虑，比如常见的怎样预防胃肠病、怎样在旅行中护理皮肤等等，所以制定一份秋季旅行攻略是非常有必要的。
秋季旅行保健全攻略
进入秋季，天高云淡，红叶斑斓。秋季出游，除了慎重选择旅行社、签订合同、购买保险外，还应注意些什么呢?
注意安全
秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路，酿成事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。
注意量力而行
秋季旅游尤其是登山时，要量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山。必要时可准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。爬山体力消耗很大，使人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以帮助补充体力。记得带水，但不需要太多，既解渴又不构成旅途累赘最好。
注意“气象过敏”
秋季远程旅游一定要注意：在不同的气象条件下可能会出现“气象过敏”的现象。其症状主要表现为头痛、恶心、失眠、心情烦躁等，个别人可能出现腹泻、发热、关节疼痛等。预防的方法，一是外出前要注意收听收看天气预报，根据天气变化合理添减衣物，以防气候突变诱发疾病;二是老年人和体质较弱的人不要到和自己居住地气候差别较大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，风湿病患者不要到森林景区，以防加重病情;三是旅游出发前要准备一些常用药品，以备急需。
注意防病
在凉爽的秋天，和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的，但要谨防野外病菌的“侵犯”。郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地，而鼠类和螨类是疾病如“出血热”病的主要传染源。因此，旅游者在秋季野炊或野营时，必须对活动地点周围的环境做一些了解。另外，在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里，不要打地铺，或至少让铺面高于地面1米，不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用。一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。
鞋
出门远行必须选一双合脚的登山鞋。理想的登山鞋开口需足够的空间，即使是潮湿或雪地亦能穿脱容易。靴舌需足以防水。缝合线距需窄能避免水入侵。脚趾与脚后跟需2～3层的皮革或织品保护。脚趾前端较硬，不会因穿着冰爪扣带而挤压或踢踏硬冰雪造成脚趾受伤。脚后跟比较硬增加行进期间，脚的稳定度，下坡才能踩出立足点。
秋游之必备医疗用品
你可以选择几只细长圆柱体小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。最好带上镇痛药，这类药可缓解疼痛、减轻痛苦。可待因磷酸盐是牙痛、耳痛和头痛的理想用药。剂量：根据需要每6小时1片。副作用在于会引起便秘，所以对治疗腹泻也会有所帮助。要注意，儿童、哮喘病患者或生活无规律者禁服。
国庆即将来临，对于这个假期，很多人会选择外出旅游。有专家特别提醒，旅行的却是个不错的选择，但是对于健康问题一定时刻注意。秋季的天气虽说是秋高气爽，但也是多雨、潮湿的，这种天气下我们的胃肠道功能很容易出现问题，会有晕车、拉肚子等等一些列胃肠病出现。
外出旅行是一件让人心情愉悦、身心放松的事情，但是，如果在旅行中过度放松，不注意胃肠的护理，很容易就会“惹来”胃肠疾病。那么，在旅行期间，我们应该怎样养护胃肠?秋季应该如何养护胃肠?
如何预防旅行中的胃肠病
(1)注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
(2)适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～ 3片，定能起到预防作用。
(3)如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。
秋季养护胃肠的方法
1、要注意饮食调摄
胃肠病患者的饮食应以温软淡素易消化为宜，菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物，烹调上，可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，使烧作的食物柔软，不至于对有病变的胃肠产生过强的刺激，并有助于消化，不会加重功能受损胃肠的负担，而煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化，应当少用。
烹调时，调味品不要用的过多，尽量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。
做到少食多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，促使胃肠病的恶化和复发。
2、要加强体育锻炼
积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。
3、要讲究心理卫生
胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。要经常保持精神愉快、乐观开朗，遇事能很好的自我调节，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳也很重要。
4、防止腹部受凉
要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉，导致胃肠病复发。
温馨提示：我们已经过了立秋的时节，而立秋过后是进补的好时节，宜循序渐进，先脾胃功能调理好再进补。主要以健脾胃的食品为主，例如淮山、莲子、百合、芝麻等。
出门到不同的地方旅行总会给我们完全不一样的感觉，让我们的生活更多姿多彩，同时还可以让我们放松身体，忘却烦恼，亲近自然。对于户外旅行大家都不陌生，那么你知道在旅行中怎样护肤吗?
贴心对策解决旅行遇到的小问题
旅途中肌肤突然过敏
气候的变化、花粉、旅行时的情绪压力，都可能造成肌肤敏感不适。旅行时千万不要带新保养品，一定要使用原本就惯用的产品，才能降低过敏的可能。此外，肌肤本身敏感者，可多带瓶敏感肌专用的乳霜，容易长痘痘者别忘了痘痘笔，并加强保湿和清洁来对付闹脾气的肌肤。
一瓶按摩油搞定疲惫
具有舒缓功效的按摩油能让因时差、赶行程而显得疲惫的肌肤迅速回复活力。植物精油的芳香能镇定情绪，帮助入眠。若真的不易入睡，不妨起身泡浴，利用精油成分浴盐，放松紧绷、亢奋情绪，为明天做准备。
旅行时肌肤变得超干燥
旅行化妆包里一定要放瓶滋润度高的晚霜，睡前薄敷一层当过夜面膜，第二天睡醒肌肤就会变得比较饱满和水嫩!此外，睡前在床头柜上放杯水，可增加旅馆空调房间的湿度，减少肌肤的水分流失。
完美肌肤的旅行计划
乘坐不同的交通工具，皮肤护理也不同哦!旅行的美肌程序，先了解清楚再上路，再严酷的旅程，你也能应付自如。
飞机：做好保湿大计，不怕下飞机肤质变差!
机上厕所的镜子就像放大镜般，一照毛孔比平常大了一倍!这是因为机上的空调取自高空中的冷空气，比地面干燥且温度更低。会影响皮肤对水分的吸收，造成明显的脱水状态。
对策：在干燥的机舱里，舍弃咖啡和酒，多喝水避免脱水。湿度变化从机舱便开始，千万不要回到酒店才猛敷面膜。因为在湿度低的机舱，肌肤比平日更快流失水分，光靠一般的保养品绝对不够。
船：防晒配备要齐全，格外小心紫外线!
水面可反光折射高达85%的紫外线量，比平常增加20～25倍，相当可怕!
对策：脸和身体要涂厚厚一层防晒品进行深层保护。娇嫩的嘴唇也别忽略!防晒护唇膏，保湿防护，一举两得。
火车：同时使用卸妆巾和易吸收的乳液
全封闭的火车车厢，通风不佳，容易令肌肤缺氧，出现黯沉、油脂分泌过盛及疲劳情况。
对策：在洁面后睡觉前做一个简单的面部有氧按摩，以促进淋巴循环顺畅，改善因缺氧而导致的肌肤干燥黯沉和疲惫。最好使用易吸收的乳液，因为清洁后皮肤表面会残留大分子的油性护肤成分，可能会影响下一步的吸收。
在旅行中很多人对于皮肤的护理不甚在意，都简单处理，随便做做的，认为旅行结束后再好好的弥补就可以了，这是非常错误的做法。旅行时在到户外或者我们不熟悉的地方，这是很考验皮肤的，如果我们护理不好，不仅拍出的照片不好看甚至还可能出现脱皮等不良的问题。
结语：秋天是非常适合旅行的季节，空气怡人、风景优美。在这样的季节与家人或朋友一起出去呼吸新鲜的空气、看看红叶斑斓的风情，可以然我们忘却尘世的烦恼，融入大自然。当然对于可能出现的皮肤或者肠胃等方面的问题也要做好提前的准备，尽量避免，让旅行更加愉悦。