对于我们身边一些患有血脂高症状的人来说她们在平时的生活中都会有哪些疾病症状呢?都会有哪些发病状况呢?我们在生活中应该怎样去进行降血脂呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下在我们的生活中降血脂的方法以及降血脂的食疗方都有哪些吧，下面我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。
目前，血脂高的症状是导致患有冠心病以及血压高和中风的危险因素，那么究竟怎样才能够知道自己是否出现有血脂高的症状并能够进行及时的治疗呢?下面我们就从以下的5个方面进行判断吧。
第1，短时间内在面部、手部出现较多黑斑
(斑块较老年斑略大，颜色较深)，记忆力及反应力明显减退。
第2，看东西一阵阵模糊
这是血液变黏稠、流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
第3，经常头昏脑涨或与人讲话的间隙容易睡着
造成在起床之后就会感觉到头脑不清醒，在吃早餐的时候我们可以进行改善，在午后的时候很容易犯困，但是在夜晚的时候我们又是很清醒的。
第4，睑黄疣是中老年女性血脂增高的信号
主要表现为眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
第5，腿肚经常抽筋，并常感到刺痛
这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要。相关的专家总结出降低血脂的11个妙招，不妨一试。
1、每天两杯绿茶
可以选择每天喝2-3杯的绿茶或者是选择摄入100-750毫克的绿茶对自己经行提神还可以很好的帮助自己降低总胆固醇的水平。
2、吃益心食物
控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。
3、多吃高纤维食物
美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
4、常喝红酒或葡萄汁
加州大学研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。
5、减少胆固醇摄入量
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
6、多吃鱼
三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。
7、常吃坚果
美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
8、少吃红肉
富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。还应避免含反式脂肪的食物。
9、减肚腩
美国加州大学心血管病学家里塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥2.3—4.5公斤有助于降低总胆固醇水平。
10、常锻炼
美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
11、减小压力
压力过大也会导致胆固醇水平升高。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、大笑、锻炼、增加营养和解决问题的人，其好胆固醇水平相对较高。而不善于解压的人，其坏胆固醇和甘油三酯水平相对较高。
降血脂的食疗方
茄子 降低胆固醇的“好手”
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。
而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
推荐菜肴——蒜香茄子
做法：茄子1根，洗净、切开、置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
芹菜 降脂降压都靠它
意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。
研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐菜肴——凉拌芹菜
做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
香菇 鲜美的降脂防癌菌类
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
推荐菜肴——香菇汤
做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
结语：我们结合上文能够了解到，在我们的身边我们应该怎样做才能够更加好的去预防血脂高的症状，以及身体出现什么样的变化的时候我们就能够感觉到自己是患有了血脂高的疾病，不知道大家是否都了解了呢?