我们都知道运动对身体健康的重要性，有一些运动能很好的锻炼我们的全身，而有的时候我们身体的某个部位有不适症状了，我们可以做一些踮脚运动来缓解身体的不适。下面就让简文仁专家来讲讲踮脚运动的好处吧。
该视频主要文字介绍：
有很多人因为工作性质的关系，总是经常保持长久的坐姿不变，这样对我们的下肢很不好。
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。
当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
远在我们古代，就有人发明了能很好锻炼我们下肢的运动，下面要说的就是踮脚运动。
本期嘉宾介绍
简文仁
男，康复师，台湾物理治疗学会理事长。
踮脚运动的具体做法
双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。
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踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。
因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5-10分钟，对健康是大有裨益的。
踮脚运动好处多
如果你在进行一些长坐不动的事情的时候，一定要隔一段时间就起来运动一下，经常踮一踮脚，能很好的活跃我们的下肢。
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。
从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。