天气渐渐的变冷了，温泉和桑拿有开始流行起来，温泉和桑拿都是对人体有益的休闲运动。但是要注意一些细节，若是不注意这些细节，蒸桑拿不仅没有好处反而对人体有害。今天小编就来说说蒸桑拿如何健康的出汗。
桑拿者，又名三温暖或是芬兰浴，其原理与广东人隔水蒸鱼大同小异，通过水蒸气作为介质，要么把鱼蒸熟，要么把人蒸出汗。
此种洗澡方式出自芬兰，芬兰诗人曾留下这样的诗句：“桑拿是天堂的入口，也是地狱的出口。”芬兰人把桑拿屋看作是一块神圣的地方。他们认为桑拿的木榻下住着神灵。因此，在桑拿屋里必须像在教堂里一样规规距距。浴者不能大声喧哗、打闹和说脏话，违者要受惩罚。在战争年代，芬兰士兵奔赴前线未挖战壕，先挖战地桑拿池，据说可以鼓舞士气和斗志。芬兰人外出旅游时，要带上篷式桑拿房。芬兰运动员参加国际比赛时，如果住所中没有桑拿房，成绩会多多少少受到影响。
中国古代洗澡最出名的是杨贵妃，但她在华清池里洗的那个也不是桑拿，近几十年桑拿传入中国，但大众心理上还是有抵触情绪，总是和低级趣味联系起来。南京作家朱文甚至专门写了本书叫《人民到底需不需要桑拿》。
其实桑拿合理进行是一项对人体很有益的保健活动。记者近日来到了“蝴蝶泉”桑拿，这里新装修不久，处处是溶洞和树林的设计，很像是一个主题公园，这倒让人想起芬兰人最早也是在野外桑拿的。 现在的桑拿室总是努力布置出一个自然环境，蒸于其中时就遗忘了室外面的城市。
误区
夏日，来桑拿的人依然很多，虽说人们越来越喜欢桑拿，但是误区还很多，比如说桑拿浴可不是减肥的好办法。尽管有人洗桑拿浴后体重可减轻不少，但失去的并不是脂肪而是水分，浴者饮水后体重仍会恢复原状。
冰蒸
现在很多桑拿室里除了常见的干蒸和湿蒸外，还新增了冰蒸的项目，休息厅里也设了巨型投影设备，炎炎夏日，来蒸桑拿的确比在室外舒服了许多。
好处
用桑拿来治病。据“蝴蝶泉”的经理介绍，到这里桑拿的人有一部分是来消遣的，还有一些是来治疗各种日益盛行的“都市病”。
桑拿浴是利用高热空气将浴室保持在较高的温度中，使浴者大量出汗，达到消除疲劳、减肥健美、辅助治疗某些慢性疾病的目的。蒸汽浴对心血管是种良好的锻炼，在蒸汽浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环加快，皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也有助于体内废物的排除。
桑拿禁忌
1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。
2.年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。
3.蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。
4.如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。
桑拿不是什么感冒都能治
桑拿，并非什么感冒都能治 心脑血管、糖尿病、肾炎病人不宜洗桑拿
身体处于热环境中可以使血管扩张，促进血液循环，还可以大量流汗，使体内的部分毒素和废物得以排泄，有利于人体健康。据此有不少人认为，通过洗桑拿可以达到使人健康的目的，尤其是感冒后，桑拿一蒸既发热出汗，同时又带走体内病毒，不失为治疗感冒的好办法。然而市民周先生的经历却唱了一个大反调，感冒的他桑拿了一下后，感冒不见好，反而还增加了头痛、恶心。对此，记者采访了相关医生后得知，桑拿只对治疗风寒引起的感冒有点作用，对治疗其它原因引起的感冒虽然有些帮助，其实谈不上什么疗效，而且，并不是所有的人都适合洗桑拿的。
专家介绍说：桑拿浴主要是谁在高温加热的条件下形成水蒸气。人体在充满蒸汽的高温房间中有助于大量的排汗。而体内的一些毒素和“垃圾”也会随着汗液一起排出。另外桑拿用的石头中含有一些对人体有益的元素，会随着蒸汽被人体所吸收。
说到桑拿治疗感冒时，医生说，桑拿时在高温环境中流汗，对由受风寒而引起的感冒能起到些许疗效，对其它类型的感冒则没有什么作用，而且桑拿室内的二氧化碳浓度高，有些人会产生头痛、恶心以及心闷、心慌等不良反应。而且有的桑拿室的卫生条件远远达不到标准，一些致病菌还会趁机进入人体内，在已患感冒而抵抗力下降的人体内繁殖，造成其它疾病。医生特别强调，有些人酒后喜欢通过洗桑拿解酒，这是不科学的。因为桑拿时体内血液循环加快会消耗大量的葡萄糖，从而引起体内血糖量下降，再加上酒精的作用，人体极易疲劳。
专家说过：适度的洗桑拿对人体是有一定的好处的，桑拿的高温能够治愈风湿病和关节炎等病症，另外说桑拿可以治感冒的说法不是很准确。桑拿是对风寒感冒有所帮助，但是也有可能会加重感冒，在空气密闭的房间中感冒的患者对于桑拿房内的病菌没有抵抗力，因此很容易加重感冒。
由桑拿浴引发的洗澡常识
桑拿不仅能对身体的皮肤起到清洁作用们还能消除疲劳，所以在一些大城市，桑拿很受工作压力大的人群喜爱。但是有专家提出警告说，频繁的洗桑拿可能会导致男性不育。所以年轻的未婚男性最好避免桑拿浴。
睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海万豪医院郑主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。桑拿对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
桑拿注意事项
1.饥饿时不洗澡。人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
2.出汗时不洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，还是宜用热水。
3.泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴超过1小时，冬天超过半小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，会使大脑缺血。脑血管硬化、高血压及心脏病患者甚至还会出现休克现象。
4.饭后不宜洗澡。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
5.不宜用碱性强的肥皂洗澡。碱性强的皂液或肥皂如普通洗衣皂，会使皮肤表层失去微酸性，降低皮肤杀菌作用。所以洗澡应选用硼酸浴皂等中性肥皂或浴液。
6.酒后不洗澡。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
结语：桑拿是一项高温泉下的活动，人体在高温下血管扩张，还能促进血液加速流动，加快人体的新陈代谢。尤其是在冬天，人体的新陈代谢变慢，蒸桑拿可以解决皮肤暗淡无光以及治愈一些风湿病、关节炎等病。