每个人都希望自己的可以拥有健康的身体和快乐的生活，这两者是不可分家的，只有健康了才能更好的去生活，所以我们要拉近健康与生活的距离，那您知道健康的“四个距离”是什么吗?您知道如何保持身体健康吗?今天小编就为您介绍一下有关健康生活方式的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
健康的“四个距离”
我们生活中的很多的习惯都是会影响一个人的健康状况的，所以说习惯的好坏也是会决定我们的健康情况的，我们要改掉生活中的不良的习惯，才能避免疾病的威胁，也会离癌症越来越远的。
接下来小编为你介绍四个好习惯，如果你能够学会缩短以下四个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。
1、缩短你和枕头之间的距离
当代人，10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。
现在很多人的都和自己的手机形影不离，总是喜欢把自己的手机放在自己的枕头上面，其实这样的习惯是会影响一个人的水密看质量的，睡眠质量不好，那么无疑会影响我们的身体健康，所以说我们要远离手机才行。
睡眠治疗专家称，我们或许为了等待一个电话或者一条短信，就让手机长时间放在身边，甚至睡觉的时候也不离手。
这种做法会让人们入睡时间延长，并且手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。
缩短你和枕头之间的距离：为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。
相关的专家建议大家，在睡觉或者是工作的时候，最好让自己的手机离自己至少有二十厘米的距离远，并且为自己制定一个计划，就是什么时候可以玩手机，什么时候让手机离开自己的身边，这样做也是有利于我们的健康的，并且也让你有更多的时间去做其他的事情。
如果很难克制自己想用手机的心情，那么请把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟。
2、中年女性缩短检查身体的间隔时间
在女性十几岁或二十出头的时候月经不规律或是常有的事情，对于这种情况她们会稍有顾虑和担忧;但是对于年长或临近更年期的女性来说，月经的不规律对她们身体健康状况就有更大的意义。
医生提醒30~40岁左右的中年女性，如果出现了月经不规律出血的情况，很可能是因为自身发生了疾病如感染、子宫肌瘤甚至癌症等。所以，中年女性要更加关注自身月经状况，时刻检测身体发出的预警信号。
中年女性缩短检查身体的间隔时间：女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况，而到了中年就应该提高自身这方面的意识，从自己月经状况来判断健康。
医生建议中年女性记下自己月经的时间，在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查，这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病。
3、缩短你与健康坐姿之间的距离
专家称，当代人腰酸背疼已经成为一种“流行病”，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。
一位物理治疗师说过，在他这里理疗的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本电脑导致的。如果你一天又8个小时坐在办公桌前，这对健康来说无疑是一个重大灾难。
如果你拖着疲劳的身体回到家中，无精打采地蜷缩在沙发上，扭曲着身体让并只让一半身体来支撑的话，这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。
缩短你与健康坐姿之间的距离：专家建议，人们在坐着的时候尽量保持脊柱处于直立姿势，且骨盆要略高于膝盖，双脚平放在地板上;
同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量，这样的坐姿可以有效缓解身体上疲劳的肌肉，让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外，使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上，这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。
4、缩短人们皮肤与阳光接触的时间
大多数人都在度假的时候才会想到要用防晒霜，然而平时就没有使用它的习惯。殊不知，人们平时暴露在阳光下的时间更加长久。
女性朋友除了关心自己的脸部皮肤防晒，还要关心自己的颈部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防晒，从而减少皮肤疾病的发生。
研究显示，人们长期暴露于阳光下，其患上皮肤癌的几率也有所增加，所以每天涂防晒也意味着我们从源头上关心自身皮肤的健康。
缩短人们皮肤与阳光接触的时间：为了防晒，人们应该选择一款适合自己的防晒霜，每天将暴露在外的皮肤涂好防晒，做足皮肤保护措施，这样才能够更好地保护自己，让自己的生活更健康。
如何保持身体健康
养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式
为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。广告
避免垃圾食品
垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉，不要忘记喝8杯水
服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。
很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
每周五天，每天锻炼30分钟
在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。
参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。
不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的
将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。
这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。
孝敬长辈
俗话说“家有一老如有一宝”说的就是人要孝敬长辈。长辈会有丰富的人生阅历，可以指引我们更好的在生活中解决难题，从而可以活的自由，舒心，就会比较健康。
拥抱爱
人的心中一定要有爱，爱是人之为人的基础。爱可以点亮心中的明灯，可以支撑我们走过苦难，走向健康，奔向幸福。
健康生活方式
刷牙时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。
因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
牛奶时间
牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。
但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!
喝茶时间
喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
散步时间
饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。
洗澡时间
每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。
睡眠时间
午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。
晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
锻炼时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道健康的“四个距离”都是那些了吧，那您也应该已经知道生活中如何保持身体健康了吧，是不是迫不及待想把今天想学到的有关健康生活方式的知识分享给您身边的亲朋好友们呢?那还等什么，赶快行动吧。