本期给大家推荐的是太极拳十六式的教学，十六式太极拳是中国武术段位制初段技术规定教程的二段太极拳，共有16个规定动作。它是在八式太极拳的基础上，结合了步伐的动作，突出对进、退、侧进等基本步伐和基本手法的练习。
十六式太极拳是在传统太极拳的基础上进行创编的一套太极拳，虽然动作招式少，但是内容却很丰富，吸取了传统太极拳的精华，又有新的内容在里面，很适合刚开始学习太极拳的人。
高佳敏简介
经常在网上搜索太极拳的人会知道，有很多高佳敏演示的太极拳，那么高佳敏到底是谁呢?小编简单的给大家总结了一些，一起看下面的文章。
高佳敏(1966一 ) 中国女子武术运动员。福建福州人。1977年入福建省武术队。赴日本讲学，出访过亚洲一些国家和地区。1990年获武英运动员称号。
曾获体育运动荣誉奖章。1993年当选为第八届全国政协委员。1998年当选为第九届全国人大代表。世界太极拳冠军。被称为“太极皇后”。“中国十大武星”获得者。
高佳敏获得的荣誉
1990年获第十一届亚运会太极拳亚军。
1991年获第一届世界武术锦标赛太极拳冠军。
1992年获第三届亚洲武术锦标赛太极拳冠军。
1994年获第十二届亚运会太极拳冠军。
1998年获第十三届亚运会太极拳冠军。
其他信息
曾在大陆、香港合拍的影片《木棉袈裟》中担任主要角色。还为国家拍摄了太极剑、24式太极拳、太极气功八法录像带太极拳、剑示范动作，供绘制挂图，作为国内外示范教材。
曾多次获国家体委颁发的体育运动荣誉奖章，多次被福建省人民政府记功或记大功，获省“五一”劳动奖章以及“三八红旗手”和“新长征突击手标兵”光荣称号。
1994年被评为福建省“十大杰出青年”之一。1995在中国武术协会等组织的“中华武林百杰”系列活动中，被评为“十大武星”之一。现为福建省武术协会常委、省青联委员，第八届全国政协委员。
16式太极拳拳谱
1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底针
12.闪通背
13.云手
14.左右揽雀尾
15.十字手
16.收势