现在生活中或许大家都忙于工作，而忽略了身边发现的一些不好的习惯，这些习惯会造成自身身体的各种病症。失眠是最常见的一种症状，或许大多数的人都有过失眠的经历。
对于失眠，很多人可能都不大了解，因此在出现失眠症状时也不知道该如何处理。或许大家都不知道自己为什么会失眠，而失眠的原因有很多。下面小编就简单的为介绍一下失眠的几个方面的原因：
1、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
4、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变或者睡眠环境不适等。
5、药物原因
如安眠药或嗜酒者的戒断反应等，都可导致失眠
6. 情绪原因
情绪失控可引起的心境上的改变易会导致失眠的现象，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
失眠的治疗方法
当你忙碌了一天很累很乏但是却觉得睡不着，你一定觉得很苦恼，当你半夜总是会在睡梦中惊醒，你的身心一定觉得身疲惫。长期在这种睡睡眠不充足的情况下，不仅会使得自身的身体机能下降，更会使得神经处于紧绷的状态，从而诱发出别的疾病。下面小编为你推荐几个可以助于睡眠的方法，让失眠远离你。
1、让音乐帮自己入静
聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
2、闭目入静
上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、鸣天鼓法
上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
失眠吃什么好
失眠不仅仅是因为生活工作的压力，更多的是饮食的习惯。对于失眠者来说，充足的睡眠显得很重要。下面为您推荐几种食物不仅可以有助于睡眠，更可以调节你自身的身体状况。
香蕉
香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。
在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。
温奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。
温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。
食醋
很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。
不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。因此在失眠吃什么的问题上，每家厨房中都有的食醋是理想的选择。
全麦面包
全麦面包是营养学家公认的营养健康食品，经常吃全麦食品不仅能够起到减肥的功效，同时还是失眠患者理想的安眠食品。在全麦食品中含有丰富的粗纤维和碳水化合物，一片全麦吐司搭配茶和蜂蜜，能够让我们人体中释放一种叫胰岛素的物质，它能够让色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。
因此患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在最短的时间内进入安眠状态。因此在失眠吃什么的问题上，全麦类的食品是必不可少的。
5.燕麦
失眠睡不着的话这个时候不放起床泡一些燕麦片，在燕麦片中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，这两种物质能够给人温暖的饱腹感从而起到催眠的作用。特别是因为睡前饥饿而失眠的人，在这个时候吃燕麦不仅可以帮助按捺食欲，同时还能有效的促进睡眠。
牛奶
失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。
猪肝
猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。
菠菜
菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。
灵芝
灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。
桂圆
桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。
苹果
苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。
莴笋
莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。
莲子
莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。
结语：人的一天除了正常的工作，大部分的时间都是在睡眠上，所以有一个良好的睡眠很重要。只有拥有了高质量的睡眠，才能有更充沛的精力去工作。希望大家在工作的同时不要忘了适当的来调节自己的睡眠习惯。