现在其实有很多的人都并不喜欢运动，羡慕别人运动后的健美身材，可是自己又不想运动，或者经常性的开始坚持了一会，后来就因为没有毅力，而选择了放弃，让偶之前所有的努力都前功尽弃，这样的话，其实这些还是缺乏毅力的表现。
如果你本身就不喜欢运动，或者没有毅力坚持下去的话，那么就一定要选择好一个合适运动类型，提哦啊选一个最适合自己现状，来帮助自己达到自己想要的效果，下面就来和小编一起看一下，怎样让你爱上运动。
1.发现你喜欢的运动
他们认为，问题关键在于，假如一个人不喜欢他所做的事情，他就不会长期坚持下去。假如你还不确定你喜欢哪项运动，多探索一下：参加舞蹈班，学习溜冰或游泳，或到附近山上去远足。不妨都尝试一下，直到找到了与你身心完全契合的运动。
2.设定目标
“把你的目标写下来，然后经常回顾一下。”卡拉布雷斯说道。但是目标也要现实一点。如果你最初只是每天步行10分钟的话，不要三个月以后就想着要跑马拉松。刚开始时，你的目标可以是相当短期的那种，然后再过渡到长期目标。她说：“定下具体的、可衡量的、以行动为导向的目标，并为每个目标定一个完成期限。”
3.养成早晨锻炼的习惯
卡拉布雷斯说，有统计数据表明，一大早起来锻炼的人更有可能将健身计划坚持到底。人们寻找借口不去锻炼的可能也更少一些，而且，在你一天的生活开始之前，你就已经完成了当天的运动量。
4.为锻炼制定时间日程表
“要像对待会议或约会那样，将锻炼事项写入你的计划安排表。”卡拉布雷斯说道。提前制定好整个月的锻炼方案，写上锻炼的日期和时间。“假如你不得不取消某一次锻炼的话，最好马上重新安排一次锻炼时间。”
5.找一个锻炼伙伴
“锻炼可以是非常具有社交色彩的事。”卡拉布雷斯说道。不管你在不在从事某项团体性运动，她说：“假如有一位朋友或伴侣也在坚持锻炼的话，这将大大提高你的健身热情。”
6.学会犒赏自己
甘宁经常通过奖赏的办法来激励人们不断地向锻炼目标进发。当你能够在踏车上运动半小时，或是能做10个俯卧撑时，不妨买一张新CD或一件T恤来自我奖励一下。当你坚持健身12个星期之后，不妨给自己买一双新的运动鞋。“不过，有一点要记住，最好不要用好吃的来犒赏自己。”甘宁说道。
7.记录进展
在你开始一项健身计划之前，对自己进行一下身体评估，[假如你没有参加健身馆，那就自己测定。记录下你的体重和三围，还有BMI值(身体质量指数)，然后记录下你在锻炼的第一天最多可以锻炼多长时间。]三个月以后，你将会看到你取得了多大进展。
8.尝试身心结合的锻炼方法
开始时，不妨参加一些像瑜伽这样的以呼吸和伸展身体为重要修炼要求的课程，它们会使你迅速体验到运动的美妙之处。“通过做呼吸和有氧运动，你会立刻体验到一种压力被卸除的感觉，而且不用很长时间你就会感到有成效，也不会有高强度锻炼带给人们的那种痛苦感。”
其实在进行健身的时候，也是有很多方面是需要注意的，只要注意好一些小细节，那么就可以很好地解决掉这些困扰，从而让你达到理想中的健身效果，下面就来跟小编一起学习一下，那些小细节注意好可以增强健身的效果。
1. 做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
2. 90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3. 80%—82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种。
4. 当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
5. 人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。
6. 即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
7. 当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
8. 在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
9. 健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
10. 若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12. 快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。
13. 如果要消耗1磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。
腹肌也许是很多SLers最难攻破的关口，如何练就男性所向往的巧克力般的腹肌或者女性所追求的川字腹已成为大家的重点议题。那么在练就腹肌，我们应该避免哪些错误。
错误1. 忽略复合练习
如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使你核心的每一寸都得到锻炼。除了腹肌还有很多部分需要运动，严格来说是全身都要运动!
错误2. 把腹肌训练放第一个做
腹肌是重要的核心部位，有助于保持稳定性。如果在训练中过早疲劳，在做其他强度较大练习(比如深蹲)时，会觉得很难完成或力不从心!在深蹲中你的核心起着保护你的脊椎的作用，如果希望在深蹲的时候能更好保护自己，那就把腹肌训练留到最后。
错误3. 觉得可以忽略你的饮食
降低脂肪是使腹肌出现的最好方法!即使做几百个甚至上千个腹肌练习也不可能让你看到腹肌。你可以按照你所想要的来训练你的腹肌，所以不控制饮食将永远看不到线条分明的腹肌!
错误4. 整个训练计划只练习腹肌
腹肌训练通常15分钟就够了!如果你已经做了像深蹲和硬拉等复合练习，那么在训练最后1-2个腹肌练习，每个动作做2-3组就已经够了!
错误5. 每天都训练腹肌
腹肌和其他肌肉一样，都需要时间来恢复。当腹肌进行了大强度训练后，一两天的恢复时间是必要的!
错误6. 只做仰卧起坐
我们还会看到这样的问题：“那么还有比仰卧起坐更有效的动作吗?”答案是：有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效。
事实上，传统的仰卧起坐是效果最差的腹肌练习之一。而对于这些其他动作来说，并不能因为你无法一口气做一百个，你就认为它们没有效果。
错误7. 不注意动作规范
腹肌和其他肌肉一样，训练也要标准不能动作变形，当练习深蹲或推举时，我们会十分注意动作是否规范。注意你动作的正确性并确保你腹肌参与到每一次的练习中。腹肌也一样!
错误8. 忘记训练你的下背部
核心有一个前部和一个侧面，还有一个背部!很多人忽视了下背部肌肉(竖脊肌)练习，所以要确保训练训练的均衡性原则!
如果想要强大的核心力量，下背部非常重要!
错误9. 只在一个角度进行训练
腹外斜肌，腹横肌，腹直肌和竖脊肌都是核心的组成部分，但是它们是不同的肌肉，因为它们的肌肉纤维的运行方向和方式各不相同。必须在多个角度进行练习。
进行健身的时候，里面是有很多误区需要我们注意的，一定要注意避免，如果不注意的话，一旦踏入了这些误区中去，那么就会造成身体一些不必要的损害，如果是那样的话，那么就得不尝失了，所以一定要注意好这方面的问题。
结语：上面就是给大家介绍的一些怎样能够让自己爱上健身，以及练习腹肌的时候要注意避免的一些误区，这些都是需要多加注意的，只有这样才能够达到真正的健身效果，希望这篇文章能够对大家有所帮助。