对于很多初学瑜伽的朋友们来说，由于自己本身的柔韧性不是非常的好，很多的瑜伽动作其实是无法做到位的，那么这时候其实就可以利用一些辅助工具来帮助自己达到这些要求，瑜伽砖就是其中一种非常实用的瑜伽辅助工具之一。
今天小编就来给大家讲一讲关于瑜伽砖的使用方法以及效用，还有选购指南，通过瑜伽砖呢，可以帮助自己的身体做出一些相应的调整，这样可以帮助达到很好的身体柔韧性效果，还可以减少由于初学时紧张而引起的身体各部位的紧张。
肩部伸展
整个身体平躺在地板上，假如比较凉的话，可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱紧瑜伽砖，呈向上举的姿势，让肩部位置往下压。不过，不要紧贴在耳朵上，尽量离开耳部。将力气往瑜伽砖施加，在这时呢，就要让我们的一条腿缓慢地抬起来了。维持这个姿势，做两次呼吸，并使双腿慢慢地向下压。另外一条腿按照同样的步骤进行，重复该动作十次。需要提醒一下您，在呼气的时候，双腿最好也移动哦。
肩部稳定
而下面的这个动作，双手还是上一个姿势，不过下身就要有所变动了，这是为了能让我们肩部达到稳定的地步，来说说是怎么做的吧。先是将左腿离开垫子，并抬到一定的高度，保持在这个位置上不变，而要做的就是让膝部弯曲成90度角，并且右腿也抬离地板，这条腿就不用弯曲了。然后，换做另一条腿做该动作，相互替换着做10下。
腰部动作
接下来，和大家分享一个用瑜伽砖练习腰部的运动。先把瑜伽砖放置在右脚的外侧处，将两条腿分开站立，并使两只胳膊保持张开的姿势，然后让上身慢慢地往下弯(如下图所示)，右手掌落在脚外侧的瑜伽砖上，左手则向上伸展。
手臂伸展
而下面的这个动作，就是利用瑜伽砖来练习我们的腿部，尽量让左臂往上抬，并且我们的指尖是向上的，掌心也朝前方张开，而右手则支撑在瑜伽砖上。将一条腿缓慢地抬起，尽量形成半月式。可能在一开始时，会因为失去平衡力而有些站不稳。不过，只要多加练习就会好很多。
1、一般常规规格
23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)
2、颜 色
各色
3、材 质
1、EVA
2.软木
4、作 用
瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
5、特 点
◎ 防滑、防水，环保无毒。
◎ 柔韧抗裂，轻便耐用。
◎ 循序渐进地改善身体柔韧性。
◎ 有助于每个动作都达到要求的精准度
瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。
对于一些初学者来说，很多动作都是做不到位的，这个时候我们就可以选择一些动作上的辅助工具。瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，或者是保持身体的平稳的时候也可以使用。这个对于一些常年学习瑜伽的人来说，已经是不必要了的，但对于初学者做到一个动作的标准化来说，还是有一定辅助作用的。
没有瑜伽砖时怎么办
一般在练习瑜伽时，使用瑜伽砖的机会比较少。如果真的需要，可将保鲜膜用完后的厚纸板圆筒留下，可供作放松，舒展肌肉之用。也可以较厚的书本来代替。
瑜伽砖的作用
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。墙地砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。
瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。墙地砖主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用墙地砖来进行动作的帮助.
办公室一族瑜伽砖的巧用
在办公室坐一天下来，腰酸背痛。回到家正“抱怨”着，家里老人发话了：你们坐在办公室不动还累啊?想当年我们……。其实，长时间不动同样会疲劳。懒懒地陷在办公室的舒适椅子里更容易累，让自己坐直了、打开了、舒展了，你就轻松了。
几块瑜伽砖就能让你的坐班时间变得有趣而有益。这种砖很普通，与瑜伽垫、瑜伽球一样，是练习瑜伽的辅助工具，硬塑料泡沫制成的“砖”，很便宜，几块钱就能买到。
瑜伽砖
在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着，你的腰就不会塌下去，而会立得直直的。
瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里，这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开，让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶，你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直，你的身体就舒展了，瞬间就能神清气爽。
特别要提到一类人，就是站立时脚尖外旋的，这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜，身体内侧平时几乎练不到，所以需要特别的锻炼。在办公室里，身体坐直，大小腿呈90度角，然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现，大腿内侧在使劲。长期坚持，骨盆就会慢慢拉正了。
如果有一些比较高难度的瑜伽动作做不到的话，那么其实就是可以利用瑜伽砖来帮助自己达到这样的效果的，因为通过瑜伽砖的辅助作用，可以随时随地的帮助我们完成一些难度比较高的动作体式，当然选择的时候最好挑选高度还有厚度都比较适中的瑜伽砖。
瑜伽砖是一种非常方便的辅助工具，我相信只要坚持经常练习的话，那么久一定可以取得很好的效果，从而让你达到一种身心舒展的作用，避免因为一些高难度的动作，因为身体柔韧性不够，还造成对本体的一些伤害。
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。
在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。瑜伽砖防滑、防水，环保无毒。柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。
瑜伽砖鱼式
1、坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开。
2、将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间，
3、慢慢仰卧下来，手肘支撑，将一块瑜伽砖放在肩胛骨中间，不要让瑜伽砖伤害到你。
4、髋部较紧或者膝盖，脚踝受过伤的朋友可以将2块砖分别放在膝盖下面。
5、另外一块砖放在头部下方
6、你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直。
作用
1、帮助停留更长时间。
2、 帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。
3、脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。
瑜伽砖英雄坐
1、跪于垫子上
2、将瑜伽砖放在脚跟之间
3、双手将小腿肌肉向外拨开
4、将臀部肌肉向两侧拨开，让坐骨完全坐在砖上
5、脊柱保持挺拔，双手放在大腿上，掌心向下。
作用
1、帮助打开脚踝。
2、保持体式长久。
3、如果膝盖或者脚踝受过伤的朋友，将毛毯平放在膝盖和脚踝下面。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于瑜伽砖的使用方法，以及应该怎样来进行选购的，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习的话，那么就一定可以取得很好的的效果，还等什么，有时间的话，赶紧利用瑜伽砖来练习瑜伽吧。