日常饮食中我们吃过很多食物，这些食物的营养价值各有不同，有养五脏的，有滋润肌肤的，还有一些食物是可以延年益寿的。那么你知道哪些食物能够有延年益寿的功效吗？今天小编就向大家介绍七种助您延年益寿的食物，赶紧来看看吧！
多吃松子护心脏
特点
松子是松树的种子，又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。
松子是重要的中药，长期吃的话可以健身心，滋润皮肤，延年益寿，有很高的食疗价值，其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。
海带加醋防便秘
特点
海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。
荞麦降压助睡眠
特点
荞麦含有抗氧化物和维生素P，有防治高血压、冠心病的作用、降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。
粥是元气补充站
特点
煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。
大蒜可比抗生素
特点
大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固。
白菜能防乳腺癌
特点
菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。所以中国的女性的患癌的比例明显比美国少。
大头菜保护眼睛
特点
怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
推荐2款食谱
凉拌海带丝
材料：干海带，大葱，盐，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油。
做法
1、干海带泡发洗净切丝，大葱切丝。
2、加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀即可。
醋溜白菜
材料：白菜400g，干辣椒适量，大葱适量，五花肉50g，白糖2小勺，陈醋2大勺，盐1/2小勺，干淀粉1小勺，清水2大勺，花生油适量
做法
1、大白菜叶洗净，控干水分。
2、斜刀片成稍大一点儿的片儿。
3、五花肉切成薄片儿。
4、葱切段儿，干辣椒切成段儿。
5、糖、醋、盐、淀粉和清水一起放进小碗，搅拌均匀成调味汁。
6、起炒锅，热锅凉油中小火煸炒五花肉。
7、煸炒至五花肉吐油、表面微卷焦黄时，下入葱段和辣椒段，继续煸炒至辣椒颜色呈深枣红色。
8、下入白菜片儿，转大火煸炒。
9、白菜叶变软时，加入调味汁煸炒均匀起锅即可。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪七种助您延年益寿的食物了吗？你知道这些食物怎么做才能发挥它们的食用功效了吗？大家在平时可以多吃一些这样的食物，不仅美味可口，而且养生功效非常好，赶紧试试吧！