跑步机可以说是一种比较常见的运动辅助器械，一直以来都是很受人的欢迎，无论是在健身房，还是选择家用健身，跑步机都是人们的首选，那么你知道跑步机的起源是什么吗?它都有哪些功能，以及应该如何使用的呢?想要知道的话，现在就来和小编一起了解一下吧。
目录
9.怎样使用跑步机 10.使用跑步机要注意哪些方面
11.跑步机怎么减肥 12跑步机及应该怎么保养
跑步机的起源是什么
最早的16世纪的欧洲，农民们为了省力，提高劳动效率。就发明了很多传动装置。让牲畜来拉磨，打谷，汲水等。不过最初的装置都不太科学，让牲畜持续不断地转圈或利用动物的体重做不断爬楼梯的动作。
直到19世纪，美国纽约的一个叫亨利·伯格(Bergh Henry1813-1888)到俄国公职时，看到农夫毒打拉车的马深受震撼。卸任后回到美国成立了美国防止虐待动物协会。也促使纽约州通过的《防止虐待动物法》。动物法规定用利用牲畜向上爬楼式的获得动力的装置有损牲畜的膝关节，给牲畜带来了心理压力，用鞭子抽牲畜也是违法的。
于是人们又改进了传送带让它与地面平行。牲畜走在上边和平常散步差不多。这就是最初的跑步机历史起源。
现在在美国纽约的冬沸什吉儿(音译)还保存着两台19世纪的水平跑步机。大的一台可以用来锯木头，用驴或马等大型牲畜。小的一台用来搅匀做面包用的黄油用的，用大一点狗再上面跑就可以了。
后来，随着蒸汽时代，电汽时代，科技时代的不断发展，现在的跑步机完全用在了键身方面。而且功能不断地完善。除了跑步减肥外。还有LED面板功能。显示：时间、速度、距离、卡路里、心率、圈数等。附加功能：仰卧起坐，哑铃，扭腰，机头放松按摩以及风扇和音乐等。
1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
1969年北欧芬兰唐特力诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。
在中国目前只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持， 可以减少各类疾病的发生。
目前，健身房、健身室不只在规定的场所内，还可以在屋苑、会所、学校、大企业、社区会堂等，还有附设于游泳池、体育馆等运动场所的，以及派有教练指导、付费制的健身中心。
在元泰健身中心有多款的跑步机供用户锻炼，那么第一台跑步机的历史由来，您清楚吗?首部家用的跑步机为美国机械工程师威廉·斯托布于1960年代所设计，灵感源于肯尼斯·H·库珀的著作《Aerobics》，当中谈及每星期跑步4至5次、每次8分钟对健康颇有俾益。
斯托布发觉当时市面上没有类似跑步机的器材，于是着手设计，及后在新泽西州克利夫顿设立工厂大量生产。他将第一个型号命名为“PaceMaster 600”。
跑步机有哪些功能
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。
很多人家里有跑步机，光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
1、是否配备有紧急停止装置。
2、架身是否足够牢固，会否摇晃不稳。
3、跑步机材质是否具有良好的绝缘性，以防止触电意外发生。
4、跑步机的扶手是否稳固，长度、宽度符合标准。
5、选购适合的输出功率的跑步机。其是服务于“不同的体重”、“不同用量”的。
6、注意跑步机的面板大小是否适合您与您的家人。
7、选择跑步机时可询问其所有功能，选择您需要的那一种。
8、跑步的台面有双层、单层之分。为了安全，建议您最好选择双层的喔。
9、如果跑步机的面板是触屏的，一定要记得先试用一下看是否足够灵敏喔。否则可能会造成不必要的“失控意外“。
10、购买之前一定要上去跑一下喔。看其速度增加频率是否适合您，其面板是否足够平稳、安全，其多方面功能是否都能正常使用，其紧急停止装置是否足够灵敏。
11、最后一点也是最重要的一点，那就是一定要确定有没有保修、售后维护等等一系列的必要服务保护喔。同时建议您可以当场询问清楚，跑步机的平时护养、清洗所需注意的问题，避免日后头疼。
必须具备的三大功能
1、跑步机必备功能：安全功能。 运用跑步机时安全是最重要的，这个会在以后分享安全常识里详细说明，这里说的是跑步机应该具有紧急断电的安全磁锁功能，以免意外的发生。
2、跑步机必备功能：面板功能。 我们在跑步的同时，应该可以清楚的了解自己的训练情况，所以跑步机上有一个可以显示一些当前训练信息的面板是必要的，这里一般是LED和LCD. 。
3、跑步机必备功能：按键功能。 跑步机的操作不能够太复杂，好的跑步机只需要简单的设置就可以对身体达到最好的锻炼效果，所以方便简易的操作按键也是必不可少的。
跑步机的功能也是比较全面的，就是因为现在人们的生活节奏，不允许有太多的户外时间，进行运动，所以各种室内健身器具就出现了，那么你知道跑步机是应该如何使用的吗?
以上就是跑步机必须具备的三大功能，相信您看完跑步机必须具备的三大功能可以对跑步机功能有一个基本的认识。
跑步机的分类有哪些
跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年岁较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种自动式的跑步办法，跑步的快慢由个人把握，运用者可根据自身状况停止散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被迫式的跑步办法，根据自身体能首要设定跑步速度，强行练习者按此速度停止跑步。
按驱动动力分类
1.机械跑步机
机械跑步机是依托跑步者脚与跑步带的摩擦力股动来运转的，简单的说电动跑步机是依托电机股动跑步带运转。
2.电动跑步机
电动跑步机是健身房及家庭较高级的器件，它经过电机股动跑带使人以不相同的速度被迫地跑步或走动。由于被迫地构成跑和走，从举措外形上看，几乎与普通在地上上跑或走相同，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸举措。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到非常轻松自若，可使人比普通跑步多跑1/3左右的旅程，能量耗费也比普通走、跑为多。别的，由于电动跑步机上的电子辅佐配备功用非常多，可领会不相同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的练习企图停止选择。
按用途分类
商用跑步机 商用跑步机融合了立异性的专利技艺和全体文娱选项可以供应出色的用户领会。多重预设程序的描画结束了多元化的跑步机操练。
配备IFT驱动操控器
IFT驱动操控器支撑4.0马力高压AC感应电机联络集成Footplant TM技艺用来操控速度带，在跑步或行走过程中，带给用户滑润、自然的感触。 l Ground Effects®操控技艺
共同的悬挂体系，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在坚持照应性的一同可以减轻冲击和操控横向运动。
彻底一体式文娱选择
Cardio Theater全体文娱描画的个人可视化屏幕为您创造了一个绝无仅有的高端有氧健身房，也进步了您的终极会员领会效劳。
简约操作的电脑编程
只需6个按钮就能结束多重预设项目，包含一些多元化的跑步机操练。在运动过程中，用户可以自在选择或许改动练习内容。
耐久经用
IFT驱动操控器支撑4.0马力高压AC感应电机保证了此商品的耐久经用。商用跑步机系列高度的牢靠性和准确性是其商用设备的代表。
操控地上冲击体系
在坚持皮带与人的脚步速度相对应的前提下，该跑步机绝无仅有的悬挂体系的描画减缓了冲击并且在坚持反弹的状况下操控了旁边面的振动，然后减轻了人的膝盖、小腿以及背部的压力。
感应式面板和文娱运动一体化体系
感应式电子显现联络综合性电子文娱体系，使练习者愈加愉悦地运动一同也俭省了时辰;
直接可以选择26个程序：只需6个键就可以操控26个程序，包含六个体能检验程序。运用过程中操作者可以恣意变换至其他程序。
按键操控
该按键为人供应疾速的按键反响以及提示按键声，无论是初学者仍是教授都很简单运用这种传统式按键，即使运用者在运用文娱体系，也不障碍跑步机信息的输入。
家用跑步机
经用，低冲击，基本功用称心用户需求，尽显商业质量。流线型的显现屏和联络文娱体系，运用户充分享用动感和高效的健身领会。
流线型显现屏
感应式面板和文娱运动一体化体系：感应式电子显现联络综合性电子文娱体系，使练习者愈加愉悦地运动一同也俭省了时辰;
具有3.0马力功率的马达：它可以平稳地供应功率，无噪音。自我冷却马达不时旋转然后取消了电扇设备，进步马达的寿数和牢靠性;
操控地上冲击体系：跑步机绝无仅有描画操控了旁边面的振动，然后减轻了关节的压力;
l跑床板使运动变得愈加志向：仅7.5英寸高的跑步板让任何运用者在上面如履平地，为物理治疗供应志向的区域;
流线形操控面板操作简约：友爱的用户界面及程序反响使运动愈加简约易行;
按功用分类
1.单功用跑步机
单功用跑步机从规划上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机作业时噪音很大，已被挑选。平板式跑步机是由人自动在上面运动，所以使人感到与普通跑步相同。它的电子表可辅佐练习者记载下时速、时辰、心率、热量、节拍、距离等目的。使您随时晓得个人的
练习状况，停止有企图的调整。
2.多功用跑步机
一台多功用跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功用器件组合而成，以功用多、占地少而遭到一些人的喜欢。它的练习方法同普通跑步机相同，但从健身器所应具有的运用酣畅、便利，技艺举措准确合理上看，多功用跑步机有必定缺陷。
跑步机应该如何选购
1.安全
对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。
其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。
2.跑步机的持续输出功率
请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horse power, Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。
如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。
3.跑步机的速度范围
通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。
4.是否带有坡度调节
一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。
5.跑步机的有效跑带面积
有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。
当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。
6.是否具有折叠和辅助移动装置
毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。
跑步机有那些著名品牌
选购跑步机的要点之一是要看其品牌如何，如品牌知名度、品牌信誉、产品的品质、性价比及售后服务怎么样。目前世界跑步机四大知名品牌分别为美国速尔SOLE、西班牙BH和台湾乔山、美国爱康ICON。
1.美国速尔SOLE
SOLE被誉为跑步机中的“宝马”，它是美国一家知名体育健身器材公司，于1994年在美国加州洛杉矶成立客服中心，并迅速发展成为北美知名的跑步机网络销售品牌。自成立以来，SOLE发展迅速，销售业绩呈直线上升的发展趋势，凭借2010年2.6亿美元的销售业绩攀升为美国专卖店第一品牌，跻身全球四大跑步机品牌行列。SOLE绝大部分系列产品荣获2011年美国权威消费者指南“BEST BUY”奖项。
SOLE品牌定位明确，专注于有氧器械的生产与研发，定位于高端家用和精品商用市场，面向对象主要是中高端消费群体。SOLE跑步机产品设计非常经典、品质卓越和售后服务优良。美国最有权威的网站之一Tread mill给予sole的跑步机以超高度的评价，其认为sole的跑步机以其超实惠的价格冲击着健身市场，其性价比在跑步机行业中是最高的，是上海体育局百姓健身房战略合作品牌。
2.西班牙BH
西班牙BH集团(Beistegui Hermanos S.A.)于1909年创立，总部位于西班牙的Vitoria-Gasteiz，是一家距今已有近百年历史的欧洲企业，为欧洲第一大健身器材供应商，排名世界第二。
西班牙BH集团历史超过百年，由精密军火机械工业起家，是欧洲百年品牌。20年代起逐渐转型为运动健身器材制造商，专注于室内运动健身器材的设计与开发。除西班牙总部外，BH还在英国、法国、德国、荷兰、葡萄牙、美国、墨西哥和中国台湾设立有八家跨国独资子公司。BH始终秉持着打造良好的品牌形象;BH旗下自有品牌包括BH HiPower、BH ProAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。
在产品同质化日益严重的今天，BH集团坚持高品质的外观设计和工艺要求;发展完善的产品组合;突出产品高性价比，高利润空间;强调专业的营销推广和支持。BH凭借欧洲百年品牌历史，全力打造一流的产品和一流的品牌形象。
BH于2008年底登陆中国。在中国所售产品大部分都已经国产化，档次和乔山维持在一个水平线上，性价比相对会好一些。在很多高档酒店的健身房都是用BH的跑步机，产品确实也很不错。
3.台湾乔山
乔山集团1975年创立于台湾，自创立之初，即以“健康、价值、共享”为职责，一直专注于健康科技事业发展，投入运动健身器材及复健医疗器材之研发、生产及营销;在全体同仁的认知下，乔山于1995年到1996年间，集团分获ISO9001和ISO9002认证，产品亦得日本SG品质标章认可，证明集团有绝对足够的能力，以最具竞争力的价格生产国际水平之精品。
“全方位客户满意度”是乔山致力以赴的理念，也是乔山不变的原则。乔山的每位员工对顾客的需求皆以最高的效率处理。1999年乔山美国行销公司即因其完善的客服表现，荣获“1999BestCustomerService”奖。
目前乔山集团在美国、英国、德国、法国、意大利、日本、中国大陆、中国台湾等地建立了14家行销公司。公司成立至今，秉持着快速、准确和扎实的企业精神，集团营业额每年以超过30% 的成长率，在业界中稳定地茁壮成长。以自创的MATRIX(顶级商用)、JOHNSON(专业商用)、VISION(轻商用)、HORIZON(高档家用)四个品牌行销世界60余国，分别占据商用、高档及中档家用市场，提供人们质精价美的最佳健身器材，并带动全球健身风潮，塑造运动健康风气。
在消费者的心目中，认为品牌产品质量好，耐用，售后服务好，的确如此，品牌产品容易为消费者所接受，如果你想购买一台性价比高，耐用的跑步机，不妨购买SOLE、爱康ICON、BH和乔山这四个品牌中的跑步机，绝对物有所值。
4.美国爱康ICON
不管是国内还是国外跑步机市场，爱康这个品牌的知名度一直很高，是世界跑步机知名品牌，隶属于美国爱康健康与健身公司，公司总部位于美国犹他州，它是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标，在全球范围内拥有5000名员工，曾被多家著名媒体认定为全球健身器材行业的领导者，凭借美国健身器材行业60%的市场份额，被认定为当之无愧的第一品牌。其跑步机品质可以得到保障。
爱康旗下跑步机品牌可分为，包括NordicTrack、PRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、FREEMOTION等。针对不同的客户群体对跑步机市场进行了细分，市场定位明确，NordicTrack诺迪克品牌定位于高端家用跑步机和轻商用跑步机市场，PRO-FORM普乐福HEALTHRIDER健骑品牌定位于中端家用跑步机市场，WESLO威思乐品牌定位于中低端家用跑步机市场，FREEMOTION自由行品牌定位于高端商用跑步机市场。
哪些人不适合使用跑步机
跑步机是现在非常流行的一种健身运动器械，从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。但是，长春骨科医院专家提示，有些人并不适合使用跑步机运动。
很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，大家多数都是凭着喜好，并不考虑是否适合，这往往容易导致运动损伤。跑步机锻炼也是如此。
专家说，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。
此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
跑步机锻炼主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡，切忌摆动幅度过大，一次锻炼时间一般在2至3分钟。
适合除儿童以外的各年龄人群，尤其适合于髋关节功能障碍需进行锻炼者。但神经平衡功能障碍者、中风后遗症患者、颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换术后患者、膝关节疾病患者，不宜从事该项运动。
跑步机特别是家用跑步机的确很方便，可以让这些不经常外出也可以在家、在室内锻炼。但是，跑步机并不是传说中的那么万能，也不是每个人都喜欢、都适合在跑步机上锻炼的。毕竟是人设计出来的设备，世界上没有一个人造的设备符合每一个人使用跑步机锻炼。
就像运动一样并不是每个适合体育锻炼，有些人是不适合使用跑步机进行锻炼的。下面将告诉你那类人不适合用跑步机锻炼。
有关节炎、半月板或韧带损伤的人
由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤。有这类病的人，使用跑步机后部分根据自己的节奏马上进行步伐调整，会对关节造成二次伤害。
有心脏病的病人
因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险。 使用跑步机是会处于一种被动状态，不利于心脏负荷的承受。
有颈椎病、腰椎病的人
因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。但也可选择缓冲性较好的跑步机，搭配有缓冲作用的跑步鞋锻炼。
有骨质疏松的人
因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。这类人主要的肌肉及骨头韧度较差，非要使用是可以从慢速开始锻炼。
跑步机减肥瘦身虽然很不错，但是，上面的四类人群却是不能用跑步机来锻炼和减肥的，因此，为了造成不必要的伤害，上面说的四类人群最好不要利用跑步机来锻炼身体。
什么样的跑步机好
一、品牌选择
首先是品牌，买东西先要看品牌，选择一个好的品牌不但质量、安全有保障，而且也能享受到相对完善的售后服务，为我们省去很多后顾之忧。这样的想法已经过时.健身器械行业的研发、生产历史已经经历了几十年，行业整体市场每年都有较大的增幅，发展速度非常迅猛，尤其是电动跑步机在短短的十几年时间里已经涌现出了一些值得市场和消费者信赖的品牌群体。
作为健身器材行业的跑步机这样的产品来说.品质上已经进入同质化,只要是正规生产厂家,按照行业要求,都必须通过ISO质量体系人证/国家体育用品质量检测中心检测合格/形式实验检测合格(出口产品必须通过该项检测才能作出商检报关).作为工厂要这几项都过,
工厂的生产管理,品质管理,售后服务等都必须按国家要求或行业要求对接.所以,由于国家的宏观控制,该行业,品牌对消费者来说应该只是一个认知度的问题,什么是品牌—应该是卖的人多了。
卖的人多了,一个名称或符号被大家都记住了，作为网络时代的今天,当你选择品牌的时候,你只要在网上搜索一下卖场给你介绍的品牌,看看能不能进入该品牌的官方网站,能否看到该品牌的相关信息,联系电话等.还不放心的情况下,给生产工厂打个电话确认一下。
二、马达的重要性
然后要看马达，马达的重要程度可以比做是跑步机的心脏，如果您的体重超过了跑步机的最大载重量，对马达实际上是一种间接的损耗，会明显降低跑步机的使用寿命。当您在跑步机上跑步或走路时，跑步机所承载的重量是你体重的0.8~2.5倍，而马力就是在这样的承载重量下，还能满足并维持您所选择的速度，让你可以在跑步机上走跑自如的驱动力。
通常跑步机一个马力大概可提供60~80公斤的承载重量，一般建议，家用跑步机合宜的持续(continuous)马力应该至少1.5马力以上， 如果你或家人的体重有超过80公斤，则强烈建议应选购2.0持续(continuous)马力以上的跑步机。
三、跑板的面积
跑板同样很重要，首先跑般的大小决定了跑步面积，根据人体运动工学推算，45cm(17 3/4英吋)宽X130cm(50英吋)长， 应是一个合宜的参考面积，然后可以依个人的实际条件做增减。理论上来说，在相同的马力条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实际的占地面积越小，应是较佳的选择。
四、坡度调节
坡度调节， 一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调。 调节的方式又分为手动调节与电动调节，电动调节的比较方便通过面板扶手上的按钮就可以自由调节，相比较而言手动调节的灵活性就相对较弱，但其价位却比较优惠。
五、避震效果
跑步机的避震效果
在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计，则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用，造成一定程度的运动伤害。视使 用者的年龄层次及身体状况， 对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机在减振设计的要求上，要求跑步板的减振效果，应能够达到40%的沙地效果。 就能这样有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。
六、稳定性
稳定性则是另一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚牢，结构撑架应以焊熔接连，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，还有就是折叠时的手感，其重量说明其用料的好坏，好的跑步机厚重平稳。另外， 机器护壳机器质量的好坏还可以看其表面一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。
七、跑步机的功能
跑步机的功能，现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，此类机型旨在减肥瘦身，燃烧您多余的脂肪和碳水化合物，促进血液循环， 增强心肺功能;多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能，此类机型可以让您在跑步前后还有热身和放松的效果，更加适合上班族和老年。
八、内置训练程序
跑步机内置训练程序，好一点的机器中都会有一些自动变速跑程序，看似简单，其实则包含着很多的科学依据，大的厂家在设定这些程序时至少要经过几个月的测试。
九、选择购买地点
最后一步就是选择购买地点了， 市场的销售模式大体可分为以下商场，专卖店及个人网络直接销售三种。相比较而言，商场是一种比较便捷的方式， 个人销售可能价位较低，但其不确定因素过多，售后服务和配件供应不能及时保证，不建议选择。 因此价格合理。提到价格，这是消费者都关注的问题，可能也是我们选择机器一条重要参照。
希望上面的介绍能对您选购跑步机提供帮助。现在您应该会去辨别跑步机质量的优劣，哪些功能是自己锻炼所需要的，或者说那些功能和性能是自己更看重的，那么接下来您就可以在我们这里选到一款适合您的跑步机了。
在您选购之前在给您最后一个选购指导，这可能也是每一个消费者最关心的，那就是价格，跑步机分中高低档，不同档次的机器从质量与性能的角度去比较他们的优劣是一目了然的，但赋予价格这个因素后，我们就要去看他们的性价比了,性价比的高低也是我们做最后选择时不能不考虑的。
日常身体锻炼跑步不失为一个很好的锻炼方法之一。它的好处多多，可瘦身、可提高心肺功能、增强身体各部位的肌肉组织、提高身体免疫力等等。所以现在很多朋友都会买个家用跑步机，但是面对市场上众多的跑步机很多人都不了解，什么样的跑步机好。
输出功率
跑步机的持续输出功率并非最大输出功率，为防止一些不良商家混淆概念，消费者一定注意分辨。输出功率以马力标称。对于家用跑步机，跑步人的体重在100kg以下，不是长时间不间断的商业使用的话，持续输出功率在1.5-2.0之间，即可满足需要。
安全性
不看外观、不问价格，消费者首先观察的就是你所选购的跑步机是否具有被动安全磁锁功能。就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。
防震静音
跑步机在运转时多少会有稍许噪音产生，住在一楼还好，如果是在楼上的朋友那必须顾及周围邻居的感受。适当地在跑步机下垫上一块防震缓冲垫，别在他人休息时进行训练;同时选择马达与传动装置有静音效果的产品，营造和谐的氛围才能快乐健身。
速度范围
通常人类的正常步行速度维持在6km/h左右，跑步训练时的速度则在9-11km/h区间之内，因而选择一台速度范围在0-12km/h的跑步机不失为明智之选。对自己的身体训练有特殊要求的朋友，市面上也有提供最高速度达到16km/h的跑步机可供选择。
选购参考
大家在选购时可以多加对比，价格与性能多加参考。
家用跑步机和健身房专用区别
一、环境性
健身房我们都知是在室内的，那个场所人群比较集中，我们在运动过程中所呼出的废气不能随时漂走，会给身体造成进一步的伤害。而如果我们是在自己家里进行锻炼，除了时间自由还可以享受到新鲜的空气。这对于锻炼身体来说也是比较重要的一环。
二、方便性
我们去健身房锻炼，是需要专门安排出时间来进行，很多时候都会因为一些杂事而造成无法成行。有的时候我们去了，一般还需要安排一个半小时以上的时间，才足以完成路上跟我们锻炼的事情。而当我们自己家里准备着一部跑步机时，身体锻炼的时间我们可以自己来安排。这不是很自由么。
三、价格区别
现在家用跑步机的价格也变得平民化了。市面一款质优价美的跑步机也就2000元~3000元左右，功能相对多些的大概在5000元左右。如果我们去健身房锻炼首先还要办张健身卡，健身卡的价格各地都不同，有的健身卡好几千都等同于一部高端的跑步机的价格了，而且，有的时候我们因为各种原因还指不定能去几次呢，最后都懒的 不了了之了。
造成钱也花了，身体还没健成。 瓯黎思在这里给大家分析的这几点虽不是很全面，但都是比较现实而且也都是大家平常看到见的因素。 还有的朋友跟我说，自己把跑步机买回家一直没动过，当晾衣服的了，卖个收破烂的50元人家都不想要，这类人，也别怪瓯黎思说话太直，你们自己不想锻炼，买台跑步机来当晾一架，或者卖给收破烂的50元人家都不愿意要，你们不该怪跑步机，怪你们自己不能持之以恒，你们想想开始买跑步机的目的是什么，以前的那份心又跑哪里去了，怪这怪那的，怎么不想想自己是怎么做的。
去健身房吧，自己懒的去锻炼还能给自己找个借口。消极的话就不多说了，如果你是因为想要锻炼身体、减肥等，建议最好还是为自己准备一台家用跑步机。每天回到家休息好后，第一件事就在跑步机上锻炼半个小时，半个月下来身体情况一定会有明显改善。
随着人们生活节奏的逐渐加快，外出旅游和健身的愿望变得难以实现，跑步机恰恰弥补了现代都市人的这一愿望，不需要太多时间，不用考虑外出，在家就能享受到高效率的健身运动。虽然跑步机大家并不陌生，但是对于家用跑步机和商用跑步机的概念大部分人还不太了解。那么家用跑步机和商用跑步机的区别有哪些?
价格
在购买家用跑步机和商用跑步机时最直观的区别在于价格，两者价格相差还是比较悬殊的。家用跑步机一般的价位都在2000-6000元之间，普通的家庭购买一台家用跑步机的负担不是很大;好一些的商用跑步机的价格可达到十几万元一台，一般性的也要近万元的价格，像这么昂贵的价格适合投资办健身房。
承载量
承载量指跑步机上奔跑时人体施加给跑步机重量的最大值。人体重量越大对跑步机造成的压力和损伤也越重。家用跑步机的承载量一般在120公斤以内，所以如果家中有体重超标的购买跑步机时就要多关注承载量了;商用跑步机的承载量比家用跑步机要大，能满足大部分顾客的运动需求。
功率
家用跑步机一般采用的是直流电机，而商用跑步机采用的则是交流电机。在跑步机运作过程中，交流电机的功率要比直流电机的功率大，也就是说商用跑步机的功率比家用跑步机的大，这样在相同作用力下，商用跑步机受到的损伤要比家用跑步机的小。
马达性能
马达是跑步机的核心，一台跑步机品质怎么样主要取决于马达的性能，可以说马达就是跑步机的心脏。家用跑步机的马达性能差于商用跑步机的马达性能。
保修期
一般由同一商家出产的家用跑步机的保修期要短于商用跑步机的保修期。家用跑步机可满足个人及家人日常运动所需，而商用跑步机时时刻刻都在运作，每天更换多位顾客所承担的负荷远大于家用跑步机，因此商用跑步机的质量和性能都要高于家用跑步机。
做完比较，相信对家用跑步机和商用跑步机的区别应该有所了解了吧。如果你购买跑步机只是为了满足自己及家人的运动所需家用跑步机价格低廉是首选;如果你是用来做投资，用于商用自然是选择性能更高的商用跑步机。
怎样使用跑步机
现在选择去健身房的男人女人越来越多，大家一般会选择跑步机来进行锻炼，但是，你在选择用跑步机来锻炼的时候，记得，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐等安排的。
在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。
跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。
在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。
跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。
跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。
在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。
在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。
小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。
在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。
同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。
在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。
如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。
其他注意细节
(1)即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
(2)在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
(3)不要在跑步机上进行倒走练习。
(4)训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
(5)训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
(6)如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
(7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
使用跑步机要注意哪些方面
1. 不做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2.速度设定太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。
3.运动过量
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
4.还需要提醒的是
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
5.很多人在跑步机上跑步时喜欢看电视
这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
6.请每次使用前对跑步机进行适当检查
通过看与听，检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏，以及是否存在任何其他征兆，以便及时对设备进行维修。如果发现以上情况，请及时联系维修部门。
第一：使用快速启动方式：好的品牌跑步机一般有预置一套程序，当您在跑步健身时，只要按照提示输入相应数据，就能选择不同健身方式，譬如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等等。而且，快速启动模式可以随时调整运动强度。
第二：需要注意在跑步机健身减肥时的身体位置：要站在跑步机跑带的中间位置，如果太靠前容易踩到跑步机十大品牌底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不能跑偏。
第三：跑步机健身时从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐升级到跑步。此外，快步走能更多消耗脂肪来供能，减脂效果相对更好。
第四：使用家用多功能电动品牌跑步机的时候慢慢停下来：在跑步机虽然您的脚步努力向前迈动，但身体还是始终停在原地，这让大脑被迷惑，所以运动后刚下跑步机一般会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
注意事项
跑步机健身要注意最佳心率。
心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
整天在办公室里工作、没有多少时间去运动的白领一族，应该都非常喜欢使用跑步机来减肥塑身吧?不过有许多白领却抱怨自己经常在使用跑步机，但身体却受到了伤害。
其实，跑步机本身不会有什么问题，主要是使用方法不当而伤害人的健康。
上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿 肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此 外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现 眩晕 感而摔倒。
速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有 氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
怎样使用跑步机?
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
跑步机怎么减肥
从走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来
虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
跑步机注意事项
不同速度适合不同群体
1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
3.8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
跑步要注意最佳心率
心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
1.有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
2.跑步时千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。
使用前吃点东西
空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步机及应该怎么保养
跑步机需要定期保养，以保持良好的运行状态。如果保养得当，即使经过多年运行，它的性能和外观仍能保持良好状态。下面有一些提示，可以帮助您正确地维护你的跑步机。
1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。
首先最关键的是保持跑步机的清洁。一台肮脏的跑步机可能会导致其电机的各种小故障，比如会突然改变速度，因为传感器脏了或者电机过载，一个星期一次彻底清洁机器可以避免此类问题;
清扫跑台和皮带尽之间的尘埃，清洁框架和控制台可以用微湿的布。检查跑步机控制台与交流电源插座连接，以避免任何类型的线路短路。
使用跑步机厂家推荐的润滑油。跑步机经常需要跑步机油来润滑，要按照跑步机厂商的说明文档进行润滑，这是非常重要的，因为这可以减小跑台和跑带高摩擦导致的拉伸和磨损。
水平角度调整，这可以避免任何一种吱吱的声音和跑带偏离，所以要尽量避免跑步机与地面水平不一致这样的问题。
经常在传送带上进行检查。过紧或过度松弛的皮带会导致跑板磨损和皮带的撕裂。新的跑步机，皮带往往会容易松动，所以要检查。您还需要确保皮带是否正确对齐，可以咨询专业工程师来获得最佳的指导。
注意事项
每天使用1小时及以上的每20天加注一次跑步机油，每次10-15ml。
跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。
跑步机的日常保养
1、润滑油的使用
跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。
2、清洁
定期清除灰尘以保护部件的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。
3、对于液压杆的日常维护
为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。
4、跑带对中调节
为了使跑步机更好的工作，我们油必要将跑带调整到最佳状态。由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致，故有时跑带会出现偏离的现象。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向左边，反之即可。
安全使用须知
1、 速度不宜过快;健身时间不宜过晚。
2、 在确认安装好跑步机后，才能通电源。
3、 跑步机为室内健身器材，请勿室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。
4、 将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，电动跑步机的电源线是专用的，若电源线发生损坏，请尽快与厂家联系。
保养油
Silicon油(硅质润滑油)
步骤
1. 用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。
2. 将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。
3. 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。
防腐蚀用什么油比较好?
含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。
含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。
含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。
含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(PTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。
聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于跑步机的知识，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习的话，那么你就也一定能够真正的了解到跑步机的性能，并且喜欢上它的。