春节长假，很多朋友不仅患上了“假期综合征”，无法快速投入工作，同时还患上了“脾胃病综合征”，鱼肉过食，滋腻进补、举杯痛饮、通宵熬夜等让很多人的脾胃不堪重负，继而出现各种胃胀、腹痛、腹泻、食欲不振的现象。长假归来，在轻松解决假期综合征、适应上班节奏的同时，如何快速拯救我们的脾胃呢?下面就让小编告诉你吧!
哪些食物最易造成脾胃不适
每至年关，为了辞旧岁、迎新年，家家户户都会准备各种各样的年货，鸡、鸭、鱼、肉等油腻荤食，瓜子、花生等高脂肪坚果，年糕、酥糖等粘滑甜点，以及其他各种各样的滋腻补品、油炸食品均使得脾胃运化转弱，碍滞脾胃的正常运行，导致中虚生湿，湿聚化痰，继而出现各种脾胃病症，如胃胀、腹痛、腹泻、食欲不振、消化不良等。那么，哪些食物最易造成脾胃不适呢?
1、 坚果
瓜子和花生是春节必备的休闲食品之一，聊天、看电影、看玩会、打牌等都不会缺少它们的身影。近些年来，因人们生活水平的提高，零食桌上又增加了核桃、碧根果、开心果、夏威夷果、杏仁、榛子等坚果。殊不知，坚果虽好，亦不能贪吃，这是因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，油性大，不易消化。脾胃作为消化的关键所在，故过食坚果宜导致脾胃不适。
2、 甜食
甜食包括糖果、巧克力、蛋糕、年糕、酥糖、中国传统甜点等，以上这些也是过年每家每户都不会缺少的年货之一。甜食作为高热量、高脂肪的代表，不仅难消化、易致胖，还会导致脾胃虚弱。
我们都知道，甜食生痰、甘生湿，而脾脏最怕被痰湿所困，故常吃甜食必将伤脾阳，影响脾的运化能力。另外，甜食多滋腻，防碍胃的消化。
3、油炸食品
鉴于中国传统，过年难免会煎炸各种小吃，如油炸年糕、油炸丸子、油炸春卷等。此外，春节也是麦当劳、肯德基等油炸类快餐的营业旺季。因此，过年期间，很多人难免会摄入过量的油炸食品。由于油炸食品难以消化，过量食用会导致脾的水谷运化能力减弱，如长此以往，定会导致脾虚。
4、酒精
逢年过节，最少不了的就是酒了。家庭就餐来几杯，同学聚会来几杯，小伙伴一起玩耍再来几杯，岂不是喝酒不仅伤肝，还伤胃、伤脾，再加上通宵熬夜，则使得脾胃功能更加的虚弱。
脾胃不好吃什么
节后脾胃调理主要在于加强脾胃的运化功能以恢复中气，从而使得五脏六腑升降得以平衡。一般而言，脾胃调理多为先健脾后养胃，前者功能的强化必会使得后者更易调理。以下是小编整理的一些饮食调理方法，简单易行，方便有效，一起来看一下!
1、多喝薏米粥
薏米作为补脾健胃的佳品，非常适合调理节后脾胃不适。
2、多喝粳米粥
粳米即我们最为常见的白米，味甘性平，亦有补脾益气之功，将其文火熬成白粥，经常食用，对节后脾胃不适也很有帮助。
3、多食温食，少食凉食
脾喜阳，过年期间饮食紊乱，冷饮凉茶等都会造成脾胃不适，所以建议大家多吃温食，多喝清淡的热汤，尽量不食冷饮、凉茶等。
4、少食瓜果
脾喜燥恶湿，而瓜果驻湿，故建议脾胃不适者暂时少吃寒性的瓜果类，可适量吃些苹果等性平的水果。
5、多食红枣、桂圆
红枣味甘、性温,归脾、胃经。有补益脾胃,养血安神之功效。对于节后脾胃虚弱的人来说可多食。桂圆即龙眼，性温味甘归心、脾，具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉之功效，但鲜龙眼肉多食却易生湿热及引起口干，故食之因适量。
6、多食山楂
山楂，又名山里果，是核果类水果，酸甘，微温，入脾、胃、肝经。具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰之良效。多食山楂对于节后因脾胃虚弱造成的消化不良具有一定的作用。
7、 多喝蜂蜜水
《名医别录》中说蜂蜜具有养脾气，除心烦、口疮，明耳目等作用。蜂蜜味甘性平，归脾、胃、肺、大肠经，其具有润燥,止痛,解毒的功效. 具有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便等功效。
8、 多吃红豆
红豆又名赤豆，性平、味甘酸，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等多种功效。所以对于节后脾胃不适的朋友来说，多喝红豆汤也有助于是健脾养胃。
结语：俗话说伤胃容易养胃难，对于脾脏来说也是如此。过年期间饮食不节制、作息不规律，对脾胃造成了严重的损伤。治脾胃关键靠养，靠改变自己的生活方式。只有通过饮食和作息的长期调理才能解决问题的根本。春节已过，希望大家过年期间的不良饮食习惯和作息规律赶紧改正过来吧!