各种各样的健身方式在人群中盛行，今天三九养生堂小编就来为大家呈现出跆拳道的一些起源与发展，以及它的特点，还有分类，动作解析等等各方面相关的知识，下面就来和小编一起了解一下跆拳道吧。
目录
3、跆拳道的分类有哪些 4、跆拳道常见动作有哪些
5、跆拳道的好处是什么 6、跆拳道的注意事项有什么
7、跆拳道的段位标准大解析 8、跆拳道精神是什么
跆拳道的起源与发展
关于现代跆拳道的起源众说纷纭，但目前在世界上较为流行的说法主要有三种，一是本土起源说，即现代跆拳道起源于朝鲜半岛本土的说法。
跆拳道的形成和发展都主要在朝鲜半岛上，另外，对于“现代跆拳道”形成来说，这种说法无可非议。
但要追溯到现代跆拳道的前身，即“跆拳道”的历史根源，则此种说法尝欠全面。
二是日本起源说，此种说法的主要依据是日本在朝鲜历史上曾多次入侵并占领朝鲜半岛，日本的空手道等武术对于朝鲜半岛的武术发展起着一定的影响，尤其是在现代跆拳道形成和发展之初(详见附录《跆拳道起源有纷争》)。
三是起源于中国武术之说，此种说法在跆拳道的起源的争论中较多为世人所接受，流传也较为广泛。
本篇从此角度出发，阐述了跆拳道发展史与中国传统武术的一些联系，并详细介绍了跆拳道的有关基础知识和原理。跆拳道(TAEKWONDO)是在东亚文化的基础上发展形成的一项朝鲜民族体育运动目。
在朝鲜半岛的历史上，曾先后出现过的，甚至于至今仍流传于世的如：“跆跟”，“花郎道”以及“手搏”等著名的优秀格斗技术，为现代跆拳道运动形成和发展提供相当重要的依据和作用，现代跆拳道的形成至今虽然只有数十年的短暂历史，但在其从形成到发展的漫长历史过程中，除受到世界各地优秀武技的影响外，更是受到
中国的传统文化思想，军事技术及传统技击术的深远影响。
一、朝鲜简史及各时期的格斗术
朝鲜半岛是位于亚洲东部的一个半岛，其北部隔鸭绿江、图们江与中国为邻。
据<<东国舆地胜览>>中记载：“国在东方，先受朝日之光鲜，故名朝鲜。”。
另据历史资料记载，朝鲜半岛的居民大部分从北面移入，属于蒙古人种东亚型。
历史上，朝鲜是东方的文明古国之一，具有悠久的历史和古老的文化。从远古时代起，中朝两国人民已经有了较密切的往来。
(一)、古朝鲜
从远古时代，中国北方的居民已不断地移居朝鲜半岛，并且先后在哪里建立过两个原始的国家政权，被后人统称为古朝鲜时期。
1、根据<<史记 . 宋微子世家>>和<<汉书 . 地理志>>的记载，在中国殷末周初时期，殷王族箕子率领一批殷朝遗民逃到朝鲜半岛，在今平壤一带建立了朝鲜国，即“箕氏朝鲜”。其管辖范围包括朝鲜半岛北部和今中国辽东地区。箕氏朝鲜是在朝鲜半岛上的第一个原始国家政权。
2、西汉初年，燕人卫满率众投奔箕氏朝鲜。于公元前194年推翻箕氏朝鲜，建立了卫氏朝鲜。据<<史记 • 朝鲜列传>>•记载：“朝鲜王满者，故燕人也。”。
在<<三国志 • 魏志东夷传>>•中也对卫氏朝鲜有一定的记载。公元前198年，汉武帝发兵灭卫氏朝鲜，并在朝鲜半岛上建立了乐浪，玄菟，真蕃及临屯四郡。
从箕氏朝鲜到汉四郡的建立，使中国古代人民与古朝鲜居民之间发生了更为密切的接触和交流。由于生存和战争的需要，古代朝鲜人民已经初步学会了汉民族的打斗术。
汉武帝征朝，更是把中国的军事技术和格斗术传入了朝鲜半岛。古代朝鲜居民在同汉政权的斗争过程中，充分吸收了中国古代格斗术的精华，并在实践的过程中逐渐形成了朝鲜半岛上原始的武术体系。
(二)、三国时期
1、高句丽(KOGLIRYO,公元前37年～公元688年) 高句丽由五个原始部落联盟组成，最初属于箕氏朝鲜管辖，其后转属中国北方的诸候国燕国。高句丽的始祖朱蒙是从朝鲜半岛北部的夫余南下后定居并建国的。根据唐代李延寿的<<北史.高丽列传>>中记载：“高句丽，其先出于夫余。”。夫余为我国东北的一个古民族。据<<三国志>>中记载：“夫余在长城之北，去玄菟千里。”。高句丽于公元688年被新罗国联合唐朝军队消灭掉。高句丽是朝鲜
三国时期中最为先进和强大的国家，由于建国后连年征战掠地，格斗术在高句丽享有比较崇高的地位，且已具有相当高的水平。在朝鲜历史著作<<三国史记 . 高句丽本记>>中记载着高句丽曾于国内广泛开展格斗术训练和对抗性格斗游戏比赛的史实。另外，在高句丽时期的许多古墓壁画和雕像上都有着大量的关于格斗术的画面和雕塑型像的存在。
2、百济王朝的武艺(PAEKJE,公元前18年～公元600年) 百济位于朝鲜半岛西南部，属于马韩部落中的百济部落。公元前18年，百济部落征服了马韩部落的其它各部后，在汉山城(京畿道)建国。百济王朝的开国始祖名叫温祚，是高句丽始祖朱蒙的儿子。百济是由高句丽，夫余及中国古代移民等各民族人民共同组成的多民族国家。
由于百济王朝在三国中的兵力最弱，在长期的战争中经常处于劣势。因此，百济曾力图依靠中国南朝的各代政权以及日本的势力来对付高句丽和新罗。百济曾多次通过海路派遣使者与中国南朝的各代政权保持密切的联系，并不断学习中国的军事格斗术和各种科技文化知识，带回百济传授给百济的人民。
正因为百济的国力较弱，百济王朝各代无论是王室或是军民人等都非常崇尚武艺，全国上下都以马术、射箭和打斗术等作为游戏或日常锻炼而盛行。这在朝鲜的<<三国史记 • 百济本记>>中有着大量的记载。后来，百济虽被新罗联合唐朝军队灭掉，但其残存的许多有关武艺的历史资料仍被百济人民保存下来，为现代跆拳道的形成提供了一定的依据。
例如，在资料中记录着一种“便战戏”的竞技，这种竞技在百济时期非常流行，其比赛方式是把人员分成两组来竞赛，以拳脚互相击打以决定胜负。与现存的传统跆拳道非常相似，因此，也可认为它是跆拳道的另一种形式。
3、新罗时代的花郎道(SILLA,公元57年～公元935年) 新罗是以朝鲜半岛东南部辰韩部落的斯卢部落为中心建立的国家。
据<<三国志• 魏东夷传>>中记载，公元四世纪，新罗由六个有血缘关系的贵族推举朴赫居世为部落首领，并用武力统一了辰韩各部落建立了新罗国，以庆州为政治中心。新罗国主要由朝鲜半岛南部的土著部落组合而成。 新罗国统治者为扩大领土，先是同百济，后来又同高句丽频繁地进行战争。公元五世纪以后，新罗国逐渐形成了一套完善的政权机构，其军事组织也逐渐得到完善。
在军事体育方面，新罗在三国中的成就最大。在新罗贵族中有一种花郎(译音)集团，由氏族的亲兵和子弟组成。于公元八世纪时，花郎集团进入了成熟的阶段，形成了名为“花郎道”的思想和行为准则。
花郎信徒经常利用集会的机会，以“忠、孝、仁、义、勇”的花郎道精神为准则，互相切磋交流武艺和修练武道精神，研习军事知识。
“花郎道”的形成不仅在朝鲜武术史上有着极高的地位，而且对日本的武士道的产生也有着直接的影响，同时对新罗在统一朝鲜半岛的战争中也起着十分重要的作用。
从武学角度而言，“花郎道”并非一个单纯的武术门派，而是集新罗国仍至于朝鲜半岛各种优秀的格斗技和军事技术进行修炼、研究、发展并在新罗国内加以推广的一个团体。
为了增强国力，新罗国除了在国内广泛地开展和普及打斗术外，还不断地吸取中国传统技击术的精华。公元七世纪三十年代，新罗国曾派员赴唐学习中国的军事技术和武术，并带回新罗，使中国的传统技击术正式系统地传入了朝鲜半岛。
唐代武术在新罗国的流行，使新罗国内又形成了一种名为“唐手道”的技击体系。至公元840年，新罗国来华学习各种先进科技、文化、军事技术和武术的人员已经达到一百五十多人。
其中，新罗国的著名爱国将领张保皋也曾来华学习军事技术和武术，并曾在中国唐代的一个州府中当过一员武将，后来回新罗率领军队抗击入侵的日本倭寇，据《三国志• 东夷列传》记载：“有张保皋、郑年者，皆善斗战，工用枪......自其国皆来，为武宁军小将。”武宁为我国唐代的一个州府。在中朝文化的交流中，传入朝鲜半岛的我国武术及文化影响着朝鲜半岛上武术和文化活动的发展形成和实施细则，例如：花朗道精神的形成就是受到中国儒家思想的影响。 公元七世纪，
新罗国联合中国唐朝军队先灭百济后灭高句丽，最终统一了朝鲜半岛，在朝鲜半岛上第一次形成了一个统一的民族──新罗民族。
(三)、高丽王朝
公元918年，原新罗国贵族王建夺取政权，自称高丽太祖，建立了高丽国。公元935年，高丽国取代了新罗国而统一了朝鲜半岛，开始了高丽王朝时代(KORYO,公元935年～公元1392年)。
高丽王朝的文化也和三国时期一样深受中国文化的影响，其中高丽王朝的兵制就是完全仿效于中国唐代的府兵制度。
在高丽王朝十一代的文宗王至十八代的义宗王之间较为轻视武官重视文官，格斗术受到一定程度的限制，后来高丽王朝的武官发动暴动，铲除了腐败的文官，使高丽王朝的格斗术重新兴起，格斗术的学习和训练亦开始蔚然成风，在高丽国内每年均举行盛大的比武。
从高丽王朝遗留下来的文物画卷中，可见到大量有关高丽军民以手搏为戏的画面。同时，手搏之技也是高丽军队训练的必修项目。
另据<<高丽史>>记载：“辛卯，公主移御延庆宫，王置酒慰之，夜观角抵戏。六日丙申，幸观马岩观手搏戏。”。又载：“已酉，......于东郊还幸和妃宫观手搏戏。”。从以上的片断历史资料中不难判断出，手搏之技不但在军队和民间，而且在宫庭中也受到相当的重视。
(四)、李朝时代
公元1392年，高丽右军统帅李成桂废高丽王而自立，建立了朝鲜半岛上的最后一个封建王朝──李氏朝鲜(YI,公元1392年～公元1910年)，国号“朝鲜”。李氏民族又称为朝鲜族。
李朝时代，由于中国明代的张松溪拳术的影响，在朝鲜半岛上又形成了一种独具特色的“松溪”派武术体系。
1592年7月，明朝统治者派遣由李如松将军率领的数十万明军入朝，协助朝鲜李氏王朝打击入侵朝鲜半岛的日本倭寇，并大获全胜。
明军的入朝，使中国的先进军事技术和技击术进一步系统地传入了朝鲜半岛。我国明代著名爱国将领戚继光所著的军事名著<<纪效新书>>也在这一时期传入了朝鲜半岛，并为朝鲜半岛上经历了千年的传统技击术的系统形成和发展提供了重要的依据。
李朝正祖14年(公元1790年)，李朝将军李德懋，学者朴齐家、白东修等奉王命将流传于朝鲜半岛上的手搏，跆跟以及唐手等各派武艺归纳整理，并以<<纪效新书>>为主要依据，系统地编纂出朝鲜武术史上著名的代表作<<武艺图谱通志>>。
在这部著作中，不但详细地记录了关于朝鲜半岛上各种技击术的发展源流、派别和各种兵器的使用方法，还记录了部分中国传入朝鲜半岛的各种技击术，如<<纪效新书>>中的拳经三十二势等各种武艺。<<武艺图谱通志>>至今仍作为现代跆拳道训练的参考资料之一。在李朝时期，如果想以武科出身当官，<<武艺图谱通志>>就必须通过徒手击倒三人以上的考核才有资格。
公元1910年，日本侵占朝鲜半岛，李朝灭亡。朝鲜半岛从此沦为日本的殖民地，同时标志着朝鲜半岛上的封建社会的瓦解和灭亡。
在日本占领朝鲜半岛时期(1910年～1945年)，朝鲜本土的格斗术被强令禁止练习和传播。但仍有部分人在民间秘密练习，作为反对日本压迫的一种表示。
还有很多朝鲜人被生活所迫，离开朝鲜半岛去世界各地谋生。通过他们，使流传于朝鲜半岛上的各种传统格斗术得以保存和发展，并为现代跆拳道的最终形成提供了重要的依据。
二、世界跆拳道的近代发展简史
1945年，第二次世界大战结束，朝鲜重新独立。大部分流亡国外的朝鲜人民回到了朝鲜半岛上，并随之将世界各地的优秀格斗术带回朝鲜半岛，使朝鲜半岛上的尚武之风又再重新兴起。
为了使朝鲜的传统格半术能更全面系统地得到发展和管理，朝鲜半岛上的各大道馆联合将各门格斗术系统地综合完善起来，并逐渐将之统一定名为“太拳道”(TAEKWONDO)，即现在广为流传的跆拳道。随着格斗术在世界各地的兴起，跆拳道脱颖而出从亚州流传到世界各地，吸引了越来越多的爱好者，并成为了举世瞩目的世界性竞技体育运动项目。
跆拳道在发展和形成的漫长历史过程中，不断地汲取世界各地技击术的精华，特别是中国的传统优秀技击术，对跆拳道从古到今的形成和发展的历程中的影响最为深远。从现代跆拳道的技术风格中不难看出中国传统武术的身影。
目前，跆拳道在世界上主要分为两大体系。一为由北朝鲜所组织成立的国际跆拳道联盟(INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION)，简称“ITF”。该组织成立于1966年3月，首任主席为崔泓熙，现今的总部设在加拿大的多伦多。自1974年10月ITF举办了第一届世界跆拳道大赛起，ITF每三年主办一次世界跆拳道大赛。
另一世界性的跆拳道组织为由南朝鲜组织成立的世界跆拳道联盟(WORLD TAEKWONDO FEDERATION)，简称“WTF”。该组织成立于1973年5月，首任主席为金云龙，总部设在南朝鲜的首尔。自1973年5月在首尔举办了首届世界跆拳道锦标赛起，WTF每两年组织主办一次世界跆拳道锦标赛。
当今在世界上普及和发展跆拳道较广的跆拳道组织主要是由南朝鲜组织成立的世界跆拳道联盟(WTF)，至今为止，世界跆拳道联盟的会员国已遍及世界各大州，共169个会员国，亚洲地区共49个会员国。1974年10月，第一届亚州跆拳道锦标赛(每两年举办一次)在南朝鲜首尔举行。1975年10月，世界跆拳道联盟被国际体育联合会(GAISF)正式接纳为会员。
1976年，国际军人体育理事会(CISM)宣布承认跆拳道为正式的比赛项目在国际军人体育运动会上进行比赛。1980年7月，国际奥委会(IOC)正式向世界宣布，承认跆拳道为世界性的竞技体育运动。
1984年7月，跆拳道作为非正式表演项目在美国洛杉矶举行的第二十三届奥运会上进行比赛，这是跆拳道运动的首次涉足奥运会，为以后跆拳道进入奥运会并成为正式比赛项目打下了坚实的基础。
1986年7月，第一届世界跆拳道大赛在美国的科罗拉多州举行。同年9月，跆拳道作为正式的比赛项目在首尔举行的第十届亚运会上进行比赛，共有27个国家和地区派队参加了比赛。
1988年9月，跆拳道首次成为了奥运会上的正式表演项目，在南朝鲜汉城举行的第二十四届奥运会上向世界亮相。
1991年，跆拳道成为了南太平洋运动会上的正式比赛项目。1992年，跆拳道再次成为奥运会上的正式表演项目在西班牙巴塞罗娜举行的第二十五届奥运会上进行比赛。
1994年，跆拳道被国际奥委会正式接纳奥运会上的正式比赛项目，并将在2000年的澳大利亚悉尼第二十七届奥运会上首次进行正式的比赛，共设男女各四个级别，八面金牌。国际奥委会还规定，在奥运会上的比赛将采用由南朝鲜世界跆拳道联盟制订并使用的竞技比赛规则。
为更加全面地发展的普及跆拳道运动，2006年9月，第一届世界跆拳道品势锦标赛于韩国首尔举行。从此，跆拳道在世界上更是受到广泛的普及和推展，为世人所瞩目与重视。
三、中国跆拳道发展的概况和现状
我国的跆拳道早期是由我国沿海地区的少数几个省市先开展起来的，如吉林的延边，广东的深圳、广州，还有云南的昆明等省市地区都较早地开展了跆拳道运动。
1994年，我国首届跆拳道裁判员及教练员培训班在河北正定举行。
1994年9月，为考察我国跆拳道运动发展的情况，国家体委在云南省昆明市举办了首届全国跆拳道大赛，这是我国首次全国性的跆拳道比赛，共十六支各省市的队伍、二百多名运动员参加了比赛。
通过这次比赛，使我国跆拳道项目得到了一定的全国性推广普及和发展，为我国更好地发展跆拳道打下了一定的基础。
1995年5月，首届全国跆拳道锦标赛正式在首都北京举行。这次锦标赛的参赛队伍已达到二十多个，参赛运动员近三百名。
通过北京的首届锦标赛，我国于11月底正式选拔出一批优秀的跆拳道运动员组成我国第一支跆拳道国家集训队，并首次以中国国家跆拳道队的名义参加了1995年在菲律宾马尼拉举行的第十二届男子和第五届女子世界跆拳道锦标赛。
在比赛期间，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。
1996年初，中国再次派出代表队参加了在澳洲举行的第十二届亚洲跆拳道锦标赛，并首次获得了一枚83KG级的铜牌。
在1997年的世界跆拳道锦标赛上，我国跆拳道健儿更是获得一枚银牌，一枚铜牌的好成绩。
1998年，我国跆拳道健儿们再次征战在越南举行的第十三届亚洲跆拳道锦标赛，获得了一金五铜的优异成绩，实现了在正式比赛上有金牌的零的突破。
1999年，中国跆拳道队参加在加拿大举行的第十四届男子和第七届女子世界跆拳道锦标赛，获得了一金，一银，二铜的好成绩。
在2000年9月，中国跆拳道队参加在澳洲悉尼举行的第二十七届奥运会的跆拳道首次正式比赛，获得金牌一枚，向世人展示了我国跆拳道运动的雄厚潜力。
2004年，中国跆拳道协会正式成立。同年，中国跆拳道队再次在希腊奥运会上为中国的跆拳道史上增添两枚奥运金牌。
在我国，跆拳道运动已正式地发展起来，大部分省市自治区都开展了跆拳道运动，并成立了专业的跆拳道队。
目前，在国内从事跆拳道运动的人数已达到数十万人，并还在不断的增长之中。
跆拳道必将是我国大有发展前途的运动项目之一，同时也将是我国运动员在各种世界大赛中为国争光的运动项目之一。
跆拳道的特点是什么
一、跆拳道的特点
1、以腿法为主，拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使的跆拳道主要是以脚法攻击对方为主。
进攻时注意送髋，力求出腿的力度和击打的效果。在比赛中虽然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。
进攻时则主要是运用腿法攻击对方头部(以面不为主，.不允许攻击后脑)和被护具所保护的胸腹部。
2、内外兼修，方法独特
跆拳道理论认为，经过专门练习，人的关节部位能产生不可思议的威力，非凡是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。
长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的颠峰。
3、以击破为测试功力的手段
跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。
这种独特的方法现以成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内容。
4、强调气势，发声扬威
无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有有威慑力的声音来显示自己的威力。
尤其是在竞赛跆拳道比赛中，双方运动员都是以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以再气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取现在心理上战胜对手，所以跆拳道练习者要进行专门的发声练习。
5、以刚制刚，直来直往
在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术都是以刚制刚、以直接接处为主，方法比较硬朗简便。
进攻时都采用直线的连续进攻，以快速连贯的腿法组合打击对手;防守时的动作也是以直接的格挡为主，讲究以硬抗硬，以快制快。
6、礼始礼终，培养良好道德品质
跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。强调礼始礼终，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。
要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。
通过行礼的方式，如向长辈、教练、教师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养其坚韧不拔的意志品质。
二、跆拳道的作用
1、修身养性，培养优秀的意志品质
跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔、积极向上的品质，养成人礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想。
2、强体防身，练就健全的体魄
跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮身骨，提高个关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。
通过攻防练习，可以学习把握实用技击术和防身自卫能力，为保护自身安全和维护社会主义学习真正本领。
3、观赏竞技，享受击打艺术的美感
跆拳道是一项很具有观赏性的运动项目。在功力测验中，练习者轻松击破木板、砖瓦，使人为之惊叹。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。
尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志。
鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣赏跆拳道竞技比赛的同时，潜移默化地受到良好的意志品质教育。
1、修身养性
培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。
因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔、积极向上的品质，养成人礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想。
2、强体防身
练就健全的体魄跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮身骨，提高个关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质。
提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫能力，为保护自身安全和维护社会主义学习真正本领。
3、观赏竞技
享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。
尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神。
陶冶人的道德情操，使人在欣赏跆拳道竞技比赛的同时，潜移默化地受到良好的意志品质教育。
1.教育性比较突出
跆拳道练习虽然是以格斗的形式进行的，但由于双方是以提高技艺和磨练意志品质为目的，所以在双方各自的内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习之心。
在练习或比赛前后，双方都一定要向对方敬礼，即所谓“以礼始，以礼终”。“以礼始，以礼终”是跆拳道运动所推崇的尚武精神。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼仪的形式转化为心理动力。
最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己，百折不屈”为宗旨，将“礼仪”意识生活、学习、工作化。
从而激发人顽强果断，吃苦耐劳的精神;磨练人坚忍不拔、积极向上的品质;培养人礼让谦逊、宽厚待人的美德;造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家练就具备优秀品质的建设者，这对青少年尤其具有潜移默化的特殊的教育意义。
2.时代性显著
在20世纪60年代初，二战刚刚结束，亚洲各国百废待兴，急需进行经济建设，以恢复国力。但是，面对身心倍受摧残的各国人民，只有用强大的精神动力给予鼓舞，才能促进其以积极的状态投入到经济建设中去。于是重塑民族精神，倡导顽强拼搏便成了许多国家的重中之重。而跆拳道运动所具备的顽强拼搏性，能够培养人坚韧向上的精神，自然便成了这种动力的载体。以韩国为首的亚洲国家把跆拳道运动的推广与社会经济建设结合起来，不仅使跆拳道运动充分发挥了其社会功能，同时也为其走向世界打下了坚实的基础。
3.竞赛操作具有简便性
跆拳道正式比赛是在10m×10m见方铺专用垫子的场地上进行的，运动员照世界跆拳道联合会竞赛规则，穿戴道服、护具进行比赛。
比赛前要对运动员进行点名检查，检查合格后，由一名教练员和运动员进入比赛场地指定的位置准备进行比赛。比赛过程除禁止使用肘、膝关节和摔法等动作以外，可以利用拳(直拳技术攻击)和脚(踝关节以下脚的部位攻击)攻击对方躯干被护具包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱;头部除后脑外的整个头部，只允许用脚的技术攻击。
使用允许的技术，准确、有力地击中有效得分部位才能得分。击中躯干得1分，击中头部得2分，击倒对手(被裁判员读秒的情况下)追加1分。
最后以三局比赛得分和扣分的总计来见分晓。可见跆拳道竞赛规则统一，评判标准相对简便，场地器材使用简单，适应现代的竞技比赛，很容易为人接受，这也是跆拳道走向世界的重要原因。
4.跆拳道观赏性较强
跆拳道具有典型的东方文化色彩，它不仅是一项具有较强攻击力的项目，也是一件精美的形体艺术品。中国武术有句谚语：“手是两扇门，全靠脚打人。”
这句话也正好可以描述跆拳道比赛的场面。由于规则限制，跆拳道是以脚为主，如踢、劈、旋、摆、踹、蹬等各种技法均可进行攻击，由于脚法攻击的动作幅度大，组合腾空动作多，变化多样，观赏性特别强，常有出人意料的精彩动作出现，充分展示了搏击特征和人的腿部、躯干的生理特点。
双方在比赛中也多采用腿法，不仅较力斗争，而且更讲究较力斗智，增加了比赛的强刺激性。
除打斗外，跆拳道的功力检验更是异彩分呈，它主要是表演者徒手或赤脚，原地腾空，运用不同技术以肢体直接击碎坚硬的木板或砖瓦，表现出惊人的杀伤力，充分展示了激烈对抗过程中的形体美，具有极高的欣赏价值。
5.发展策略的科学性
跆拳道推广者认识到，只有将跆拳道纳入现在竞技体育的轨道，与世界体育大趋势融合，才能更迅速、更科学、更系统地发展。
竞技跆拳道是为了符合奥林匹克的要求，在传统跆拳道的基础上经过改革而形成的。在改革的过程中，对传统跆拳道进行了技术限制，是竞技跆拳道突出了腿法特点。
技术改革的同时，考虑了项目的安全、易于判别和具有观赏性，完全符合了奥林匹克对项目的要求。
竞技跆拳道的成功入奥，极大的促进了跆拳道项目的发展，跆拳道的国际传播达到了一个高峰。
韩国成立了“国技院”专门的研究与推广跆拳道技术，它研究建立的竞技跆拳道体系在世界上广为流传。
跆拳道的分类有哪些
技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。
力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。
散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。
进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。
防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。跆拳道比赛规则
比赛采用三回合制，每个回合3分钟，回合之间休息1分钟。属于有直接身体碰撞的激烈对抗性项目，运动员比赛时必须穿戴护头、护身、护裆、护臂和护腿。
以拳的正面、踝关节以下部位进攻对手髋骨以上、锁骨以下被护具保护的躯干部位，以及以两耳为基准的头部和颈部的前面部分。以得分判定名次，得分多者名次列前。按体重分级别进行比赛。
跆拳道的基本哲学思想是:练习此项运动者必须修身养性，道德教育第一，运动技巧第二。此项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合。
一方面，跆拳道运动均起源于传统韩国社会的优雅礼仪，面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。另一方面，规则要求运动员身上、头上戴护具，并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿。
竞赛
跆拳道比赛包括两方--“Chung”(蓝)和”Hong”(红)，双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。
比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。
得分
每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击。
a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。
b.用规则允许的身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。
若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。
犯规
犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，不仅仅因为被罚3分--在高水平比赛中极为罕见--意味着自动失败。仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负。
跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告意味着罚0.5分，但是若仅有一次这种犯规则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-go。
另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。
击倒
选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10秒的读秒。在跆拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。
裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一方退后，裁判开始用韩语读秒从1至10。
即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。
胜方
在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。
若为争夺金牌的决赛，则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量，率先得分者获胜，若无人得分，则裁判判定通过判断谁在该回合中占优而决定最后的胜方。
重量级划分
在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时。
男女各分为四个级别：男子 女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级 67公斤以上级器材。
比赛区域
比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子，为安全起见，场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜。
场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。
故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。
跆拳道常见动作有哪些
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌(脚跟底部)。
利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。
实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。
脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。
腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。
(1)前踢
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;
往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢
实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领
起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
(3)后踢
实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;
后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
(4)下劈
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。
动作要领
腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
(5)勾踢
实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
动作要领
提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
动作要领
转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
动作要领
提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度。
右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
动作要领
膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松。
击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
(9)跳踢
指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作.。
(10) 单腿连踢
同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
(11)双腿连踢
两条腿连续进行两次以上的进攻。
实战意义
跆拳道在现实生活中没啥意义，试问谁每天会穿道服或运动服，出了社会一般都要穿工作服或西装。
而这些服装一般是很难用腿的`除非你自己去特别制作一个``跆拳道说白了就是出其不意`以制其人的拳道`所以`建议你去学泰拳或散打类的。
(1)动作规格
以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度。
同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
(2)动作要领
1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2.踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。
易犯错误
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
跆拳道的好处是什么
(一)：强身自卫
在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。
(二)：优化体态，改善身体线条
跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。
所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。
(三)：跆拳道的素质教育
跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念。
并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。
跆拳道对于青少年成长的影响
跆拳道使人体所有器官都运动起来，进而锻炼身体，刺激脑细胞的发育，强化人的体力和脑力，提高人的分析力、观察力、判断力，培养顽强、勇敢、奋进、拼搏的信念和意志，健美体型、增强自信、缓解压力。
跆拳道在于“以礼开始, 以礼结束”的崇礼精神，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲究守信、见义勇为的情操，使孩子养成忍让谦恭的美德。
跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质，磨炼成刚强不屈的意志，健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。
跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质。
提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力。
跆拳道比赛或实战时，观赏竞技强，享受击打艺术的美感，双方腿法技术在对抗中表现得淋漓尽致。
不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。
“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。
练习跆拳道的人要持正确的练习的和认识态度，对跆拳道的在史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。
练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要圾现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼的形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。 敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。
训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。
在体育馆内始终在的气氛中行动;妥保管好自已的服装及其它物品;运动过程中服装松开时，停止运动，转身向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友进，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
通过跆拳道的锻炼，能够进一步培养孩子的体育兴趣，改变孩子任性、胆怯、懦弱的不良习惯，增强良好的沟通、交际能力，培养自信、独立、团结、自强的精神。
通过训练可以增加肌肉力量、爆发力、提高心肺功能。 对女性、可以防身、减肥、防止中老年骨质疏松。
对青少年、可以增加自信心和勇气、懂礼貌、提高学习成绩。 青少年练习跆拳道的益处，长期练习跆拳道有助于增高、可以高出正常身高六到十厘米。
通过跆拳道的练习培养孩子自信、自强、自立、开朗。跆拳道中道德礼仪的培养使孩子身手不凡。通过跆拳道的练习有助于孩子有效高速膳食结构、纠正儿厌食挑食。
通过跆拳道的练习可以使孩子 左右脑均衡发展、有助于提高孩子的反应能力和学习成绩、跆拳道已经正式列为奥运会比赛项目、属体育特长、在所有特长中加分最高。
1.健身肌肉
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。
而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。
其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。
2.身体均匀发达
而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。
3.均衡体形
练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。
因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
4.调节心脏，肺
通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
注意事项
顺畅肺活动
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。
健体
跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作。
可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。 启智
跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥。
因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心
跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;
此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼
跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
跆拳道的注意事项有什么
行礼
并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。
其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势
行为规范
跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为。
不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼
训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗。
在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。
训练前对国旗敬礼
参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节，不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为，如有特殊情况迟到准备进队参加训练时。
跑步至教练身边或能看到的地方，鞠躬行礼以示歉意，经教练同意后进队参加训练;另外在训练中应将手机关闭或调至振动，如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意，经同意后再离开。
良好的心理素质
新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练，因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事。
而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生，所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲。
相反要有良好的心态和意志去面对训练，有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的，这需要你认真面对
训练后身体反应
通常上完第一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现像，这属于正常现象，最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松，那就是你进步的时候了。
1.将学习和创新的关系把握好。学习就是为了想要提高，要好好学习国外跆拳道先进的技术还有训练方法和手段，与此同时，不要肓目跟风，迷信他人。
在虚心学习的基础上，更要提倡自力更生，自我创新，只有遵循这样的原则，才可以追赶上世界一流的水平，才可以让我国的跆拳道项目发扬光大。
2.鉴于基本技术在跆拳道技术中的地位还有作用，教练员运动员务必要认识到跆拳道比赛的关键得分手段的灵魂是技术，训练上务必要进一步提高基本技术的速度、力量、准确性、击打效果还有技术细节等。
务必要完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格和特色的创立，务必要在扎实的基础之上做，别盲目追求高难度，只有如此才可以少走弯路、世界水平的选手也是通过坚持不懈的艰苦训练得来的，也就是那句“冰冻三尺，非一日之寒”的应验。
3.训练方法与手段务必要围绕两个关键点，也就是基本技术是基础，核心是实战能力，只有将实战这一核心牢牢抓住，才可以及时讲训练的方向把握好，各阶段的目标要调整训练，才可以把训练中得到的技术应用到实战上去，并一举获胜。
4.教练员、运动员要深刻理解竞赛规则、得分概念。规则要吃透，还有利用号规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素来做。运动员全部的技术训练都要围绕“得分”这样的中心去计划、安排、组织、实施还有提高。
5.教练员和运动员对技术体系里面的各部分技术都要熟练掌握，不可以偏废。教练员要在充分了解跆拳道技术体系所有内涵还有其各部分间相互关系还有作用的前提下。
指导运动员以后在高水平训练上将其中的某些技术突出发展，让自己独特的技术风格形成。
6.就技术本身的因素来分析，重视速度的程度要比力量大，进攻重视的程度要比防守大，准确性的重视程度比出腿次数大。把握技术训练的重点环节。
7.运动员的整体实力在不少方面表现，如技术和技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格和精确把握，心理紧张状态要合适，利用规则还有裁判尺度的限度，对自己的技术战术有利的要实施等。
这些无形的比赛经验还有能力，要通过很长时间的训练还有多次比赛来获得、完善还有提高。再多年的训练里要有计划、有系统地发展运动员的能力还有竞技术水平、引导运动员走向竞技的最高水平。
8.教练员、运动员务必要了解、研究跆拳道项目运动员的损伤规律，问题要善于发现，而且要积极寻找解决问题的方法，让伤害事故的发生几率下降。
同时，训练后的尽快恢复方法也要积极实践还有探讨，让运动员经过快速有效的恢复之后，精神饱满地在每一次训练中出现。
全部的这些，都是确保技术水平提高的关键原因，可以帮助跆举道运动成绩提高创造各种各样的有利条件。
跆拳道的段位标准大解析
黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
世界跆拳道联盟(国技院)晋升黑带一段至九段标准
段位 年限 年龄 考试内容(品势部份)
一段 1年半 15岁以上 指定太极1——7型之一，必修8型;
二段 2年 16岁以上 指定太极1——8型之一，必修高丽;
三段 3年 18岁以上 指定太极、高丽之一，必修金刚;
四段 4年 21岁以上 指定太极、高丽、金刚之一，必修太白;
五段 5年 25岁以上 指定太极、高丽、金刚、太白之一，必修平原、十进;
六段 6年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一，选择地跆、天拳之一;
七段 7年 36岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一，选择汉水、一如之一;
八段 8年 44岁以上 八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定;
九段 60岁以上。
说明
1、升段考试内容除品势外，另考核实战、威力、特技、理论。
2、高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。
3、15岁以下选手达到一至三段水平，授予一品、二品、三品。
跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分
跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。
“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。
跆拳道训练、比赛专用道服，采用厚实、优质、吸汗的白布缝制，象征思想的纯洁和追求技术的纯熟。`
腰带的颜色则代表着选手的技术水平，从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级、一品至三品)、黑带(一段至九段)。
腰带颜色的象征意义
白带
白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
白黄带
练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
黄带
黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带
介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带
绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带
由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带
蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带
练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带
红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带
经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带
黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示跆拳道学识造诣、技术水平和功力高下的。
跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐长至一级。
然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段，从十级到一级是初学者的等级标准;
其中十级至七级初学者，系白色腰带，三级于一级系红色腰带。
进段后都有以黑腰嘉宾表示，一段至三段被子认为是黑带新手的估位，四段到六段属于高水平的段位。
七段到九段是授那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人的段位。
黑嘉宾的段位是通过黑嘉宾上的特殊标记区分的。
跆拳道运动的晋级标准和要求
从涉足跆拳道运动开始，就对练习者的学习内容、时间和考核标准有了一定的要求。
按国际跆拳道和世界跆拳道的具体一要求，基本是以下列标准来考核晋级的。
内容
学习跆拳道的基本功和基础课程，包括跆拳道的历史、常识和基本技术动作。
学习跆拳道的入门课程，包括较难的基本技术动作和品势练习。
学习初期课程，包括实战的方法、品势练习和自由对抗练习。
学习时间
从十级到九段学习基本知识和基础课程，大约18个月的时间，从八级到四级学习入间门课程，大约30个月时间。
从三级到一级初期课程，大约12个月的时间。
跆拳道精神是什么
跆拳道精神 跆拳道精神包括;礼、义、廉、耻、(不是礼仪、廉耻)忍耐、克己、百折不屈。
礼义
这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。
因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。
1. 高昂相互谅解的精神。
2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3. 谦虚、互相尊重人格。
4. 提倡人道主义和正义感。
5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。
6. 处事要符合礼仪。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。
9. 不送不收心中含糊的礼物。
廉耻
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。
例如
一、不顾没有传授实力，俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途，却不觉羞耻。
二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。
五、任何以私利或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的行为。
七、言行不一致，不守信用的师范或学员。
八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。
忍耐
忍即是德，有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标。
再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己
不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。
假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。
而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。
老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自胜自强。 百折不屈
有个记载广泛流传于世的最伟大、最勇敢战斗的简朴碑石，此碑文上写道："这里安息着尽全部义务的三百名勇士。"
这是说LEONIDAS(列奥达尼)和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE(温泉关)与强大的XERXES(薛西斯)对敌时，向全世界显示了什么叫百折不屈的气魄。
即以他的勇敢和坚强意志对占有绝对优势的敌人，丝毫不屈服，不畏惧，坚持奋战到最后，体现了百折不屈的气魄。人的肉体可以被打倒，但精神不会!
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。
若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。
孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人，是没用的胆小鬼;向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。
1.尤其在古代，跆拳道其精神在为人处事方面可以进一步归结为：“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择。”
2. 学拳不可不敬，不敬则外慢师友、内慢身心，心不敛束，何能学艺。 学拳不可狂，狂则生是非，不但手不可狂，言亦不可狂，外面型迹必带儒雅之气，不然狂于外，必失于中。
学拳不可满，满则拾损，俗语云：“天外还有天”，能谦则虚必受教，人岂不乐告之善哉，积众以为善，善斯大矣。
学拳当着着细心揣摩，一着不揣摩，则势机智情理终于茫昧，即承上启下，处处尤当留心，此处不留心则来脉不真转关不灵，动一着，则自成一着，不能自始至终一气贯通矣。
不能一气贯通则难以学到精妙之处。 学拳先读书，书理明白，学拳自然容易。
学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。
碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无成。
有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。
假如受人打击迫害，首先要保持镇定，不要轻举妄动，要顾全大局，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非不断。
学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。承认错误是认识错误的过程，是改正错误的机会。
正直诚实的人知道羞耻，能够把握自己。所以，不会明知故犯，不会丢面子。诚者有信，有信用就能得到帮助。
否则，假话连篇，不能改过迁善。自欺欺人，不知羞耻。失去信用，得不到帮助。
学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。
但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。这样就能活的潇洒。
否则，就会活的很累。众所周知，能量是守恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏事。不然，将有坏报。
学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使人谦虚谨慎，戒骄戒躁。
使人不耻下问，精益求精。丰富人的知识，能应付各种事物。否则，不能保持醒觉，自高自大，学识浅薄，就不能应付任何事物。
因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。
道德修养，不仅对于学习跆拳道的人，而且对于所有的人都是一个理想的目标。
道德修养是无止境的，要知道天外有天，人外人。能否达到这个理想并不重要，最重要的是向着这个目标不断努力的精神。
跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。
同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。
跆拳道的所有动作，都是以自己的防卫本能作为基础，然后才逐渐地将其变为一种主观信念，从消极的防御动作发展到积极的进攻形态，最后，才能达到绝对自动化的行为阶段。
在跆拳道中，练习者首先要战胜的不是以对手，而是自己。
因为在人的性格中有大胆与怯弱之别，在性情上有勤奋与懒散之分，而无论前者还是后者，在训练中都要克服给自身肉体带来的疼痛、疲劳，甚至伤病的痛苦，只有具备坚韧和坚忍的精神，才有可能不断克服自身的软弱，达到新的境界。
而在与对手的竞争中，跆拳道的战术中的进攻与防守，力量施于的沉重与轻巧，形式变化的主动与被动等等诸方面，无不包含着矛盾的对立与统一。
在处理这些瞬息万变的竞争矛盾中，经验固然重要，而理智的思维和敏捷的反应更能化被动为主动。这也是跆拳道中注重的使自己的心态达到无瑕地的哲理，即心里需有我而忘我而无我。
能否以跆拳道树立武道世家，在于所有专心致志于此项事业的学员们能否实践我们的座右铭，即能否实践跆拳道精神。
结语：上文主要就是为大家详细的介绍了一些关于跆拳道方面的一些相关知识，希望能够对大家有所帮助，这是一种很好的锻炼方式与自卫方法，越早练越好，现在很多年轻人都喜欢练习跆拳道。