便秘推荐吃苹果、红薯、芹菜、韭菜、黑木耳、燕麦、荞麦，还有菊芋、魔芋、菊粉都有助于缓解便秘。
熊苗：对于便秘吃什么好，我有以下几类食物推荐给大家。
第一就是苹果，苹果当中含的果胶，有助于缓解便秘。
第二就是红薯，红薯大家都知道，吃完之后就有很好的效果，红薯和什么搭配呢?和酸奶搭配对于缓解便秘特别的好。
第三要吃一些嚼起来特别粗口的食物，芹菜、韭菜这些食物，它都很顺利的帮我们把便排下来，因为它会加快肠道蠕动促进排便。第四要吃一些燕麦、荞麦，尤其是燕麦，它是含膳食纤维很高，是一个排便非常好的食物。
还有一个就是菊芋魔芋菊粉，魔芋我们在吃火锅的时候会吃到它，魔芋它吸水很强吸完之后就膨胀，加快这个通胀润便的效果。
所以像这些食物，常吃酸奶、蔬菜、薯类的这些食物，都有助于缓解便秘。坚持吃上一个星期，当然还有黑木耳，也是非常好的。