格斗技巧多种多样，其中也包含了很多方面，那么你真正的了解格斗吗?知道格斗都包含哪些的，以及需要注意哪些，还有更重要的练习技巧是什么吗，下 面小编就来带你了解一些关于格斗的相关技巧与知识。
目录
3、格斗的练习技巧是什么 4、格斗应该如何训练
格斗包含哪些
格斗(搏击)，格斗 的意思即“打斗、战斗”。从古到今，人类发明了各种各样的格斗技，如今世界上有着许许多多不同的格斗技。而格斗有：徒手格斗(没用武器)和器械格斗(使用武器)。
世界上的格斗技太多 ，以下只是简单的介绍几种。
拳击
拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。最初，它是保护人们生命财产的一种手段。 有记载表明，它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有“公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现 拳击的遗迹”的记载。
古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具 “皮绷带”。后来大约在公元前17世纪，拳击运动经过地中海的克里克岛传播到古希腊。
公元前5世纪在爱琴海岸发掘的一对磁瓶上，有两人相互攻防的拳击图案。在希腊神话中，传说雅典 王子赛希阿斯(公元前1000年)就通晓拳术，曾玩过这种拳击。
在古希腊，这项运动称为角力拳击，据说拳击手套里面装有铁蒺藜，激烈的搏斗常常以失败者的殒命而告终。在美索不达米亚的 考古发掘中，也发现了1700年以前拳击活动的遗迹。
现代拳击运动于18世纪起源于英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国著名拳击家J-布 劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了最早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套，对近代拳击运动的开展做出了贡献。
摔跤
摔跤被公认为 是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目 。
在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为古典式和自由式两个跤种，又统称国际式摔跤。
1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会(FILA)正式 成立。根据该会章程规定，古典式摔跤、自由式摔跤被列为国际比赛项目。
国际摔联的成立极大地推动了古典式摔跤、自由式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大洲得以蓬勃发 展。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。
分布的情况是：亚洲33个，欧洲45个，非洲34个，美洲28个，大洋洲13个。国际摔联管理和负责古典式、自由式摔跤的所有赛事。
跆拳道
跆拳道(韩文：태권도 英文：TAEKWONDO)是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击 术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞; 拳(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵 为土壤，承继长久传统， 以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。
所以跆拳道能有效地被融入泰拳及踢拳当中，并对修习者的技术有良好的提升作用。其套路招式可全部或部分被融入古 式泰拳或现代泰拳的招式当中，从而提升修习泰拳者的技术水平。
跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛 观赏性等原因而被限制。
具体要求即手的攻击动作只可使用直拳攻击，且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。它由品势(特尔)、实战、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。跆拳道的由来，是将跆跟和松涛馆流空手道融合而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手 脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。另有说法认为跆拳道并无历史，其内涵风格以及名字均自20世纪50年 代起始。
“跆拳道”一词，是1955年由崔泓熙创造。其中“跆”指踢击(脚法)、“拳”指拳击，“道”则是代表道行、自己对礼仪的修练。
崔泓熙在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少数松涛馆流的手部招式。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握 技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
分为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)世界职业跆拳道联盟(WPTF)。跆拳道是第三个进入奥运会的格斗项目。前两个进入奥运会的格斗项目都 不约而同地回避了腿法这个杀伤力最大的技术，但缺少了这种最重要的技术，格斗世界无疑是极不完整的。
怎样既能反映腿法技术，又能保证参赛者的安全呢?花式跆拳道吸取了击剑的思想 ，用一种点到为止的方法，解决了这个问题。
这使跆拳道练习者的数量呈爆炸式增长，但也受到了格斗界人士最多的批评。对他们来说，花式跆拳道是典型的“花拳绣腿”，将本是重击利器 的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是“对格斗精神的亵渎”。
由于是点到即止的原则，花式跆拳道重视力量训练的程度较小。
如今跆拳道快速的发展，在很多格斗赛事都能 看到跆拳道选手的身影。
泰拳
泰拳，即泰国拳术，杀伤力大，历史悠久。泰拳分为古代泰拳(Muay Boran)和现代泰拳。
泰拳王者泰拳脱胎于暹罗武术。泰拳号称“五百年无敌”，时至今日仍是杀伤力最大的普及型格斗技。泰拳号称 “八条腿的运动”。
古代的泰拳其拳法并不突出，但拥有凶狠的膝法、肘法，以及异常刚猛的腿法：泰拳的标志技术---扫踢，曾使众多的拳手葬身于铁腿之下，被踢断胳膊、踢断腿的不胜 枚举。
在古代泰拳刚猛的技法基础上，现代泰拳完美的融合了西洋拳(拳击)技术，使现代泰拳技术得以完善，如虎添翼。在现代泰拳手中不乏拳猛之辈。泰拳的致命弱点，是拳手对摔法及反 关节技术缺乏了解。
泰拳的力量训练思路比较独特，强调耐力训练，要求每一击都集中全身力量，对训练重量倒不太关心。当然，这种思路称不上正确，只能认为是一种趣向。
在泰拳式技术占据主流地位的自由搏击界，拳手们用正统的力量训练方法，获得了力量更强的腿法。
泰拳(泰语:มวยไทย;拉丁转写：Muay Thai)何谓泰拳?有关泰拳的文献越来越多地见诸武术 刊物或泰国风土游记中。此类文章大部分试图介绍、评述泰拳技术或特色，遗憾的是，只能勾绘出泰拳轮廓。部分所谓专家，只顾其外表形态，不谙其精妙之处，另一部分则大力描绘其原始、粗野或灰 暗的一面。
散打
散打也叫散手，诞生于1979年，80年代初，中国国家体委在北京体院和武汉体院开始试点开展散手运动。如今散打已经在国际格斗赛事上有一 定的地位。
散手是中国武术的普及形式。为了安全起见，传统武术绝大多数增强功力的训练方法，散手都没有采用。
目前散手有“踢、打、摔”三项招法。散手腿法受到的批评 最多，由于指导思想首先关注的是安全问题，腿法力量受到了最大的限制。这一点渗透到散手比赛规则、战术思想和训练的方方面面，尽管从来没有过明文禁止腿法重击，但不可否认，散手腿法在杀伤 力方面和传统武术有天壤之别。
摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手如今仍不太 重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手。
散打中的摔法是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出 了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。
现代散打比赛始于20世纪70年代末，而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相对于传统的锦标赛 和邀请赛，武术散打王比赛给人的感觉是更精彩，更好看，也有其竞赛的一些基本规则。
散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数 交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。
需要注意的是，每个裁判员是独立 判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。
在散打比赛中，只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规 动作，是要受到严厉惩罚的。
中国传统武术源远流长，门派众多，技术丰富。在攻防技术上，传统武术讲究“手是两扇门，全凭腿打人”。
在发力技术上，传统武术讲究“其根 在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，指出“练腿为本”。
传统武术对力量的作用有清晰的认识，自古就有“千斤闸”练法，拳手可以进行深蹲、腿举、推举等 多种训练，再配合石担、石锁，形成了一套完整的力量训练体系。
古代武术名家认为力量和技术对于武术同等重要，不可偏废。
武术特别重视功力训练，因此训练周期比现代格 斗长得多，再加上伪气功等一些骗术鱼目混珠，今天武术界呈现出一种特别混乱的局面。
有识之士早已大声疾呼，武术如果再不正本清源，就有可能被江湖把式吞没了。
法国踢打术
法国踢打术是土生土长的欧洲格斗技，它的诞生有着不同的说法，关于它的起源众说纷纭。
但是国际上比较公认的则是法国当时的水手们去亚洲一些国家 时学到了当地的一些武术。
然后融合了拳击就诞生了“法国踢打术”，法国踢打术的英文名是“Savate”，音译“萨瓦特”，但是国内也很多人叫它“赛法斗”
踢拳 踢拳，英文名称是：Kickboxing，片假名是：キックボクシング，它在日本那边有 很多个汉字名称，如：『蹴拳』『蹴撃』『蹴道』等名称。有美式跟日式。
注：当年踢拳(Kickboxing)传入中国时，被香港人翻译成“自由搏击”。
自由搏击这一词就是当初翻 译Kickboxing时来的，这个词原意是指Kickboxing。
相扑
相扑是日本的国技，在日本，相扑运动是高雅的事业，运动员要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以 及诚实果敢、谦虚的修养。
相扑力士们在“土表”使用各种相扑技法进行比赛，相扑不以体重分等级。
如今相扑也受到很多女性的喜欢。而横纲则是相扑里的最高等级称号.
综合格斗
MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，中文全称即是综合格斗(综合武术)
谈到最暴烈的格斗项目，非无限制格斗莫属。早期的 无限制格斗，真是名副其实的打架比赛。
选手不带护手带和拳套，空手上阵。且规则极为开放，头撞、击裆、揪头发等不道义的打法也未加限制。
选手们能够充分发挥踢、打、 摔、拿等各项技术。当今的MMA(综合格斗)并不残酷，它从赛制、规则、监督各方面保证比赛的安全性，所以选手的伤亡很少。
无限制格斗中可以采用踢、打、摔、反关节等各项技术，比传统的空手道、泰拳等项目的技术更全面，有利于选 手形成全面的技术。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击、kickboxing(踢拳)、柔道和摔跤等运动的完美结 合，可以说是搏击运动的十项全能。
MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同格斗技的练习者可以在统一的规则下同场竞技。
MMA运动的赛 规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实公平的一种竞赛方式。
在比赛中允许使用击打、抱摔、关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢、打、摔、拿等 各种武技都可以得到完美的展示。
最初，在此类赛事中，选手门派分别泾渭分明，而柔术和摔跤选手风光无限，一统天下，但是，随着终极格斗大赛实践的不断走向深入。
一度 让人以为柔术世界最强的新”保守”武术观再次被无情的打破--因为那些门派界限模糊，既精通各种站立技，又谙熟地面技术的多项全能的综合格斗选手，开始以极大的优势称霸。
格斗需注意哪些
练武的最终目的是为了实战，实战水平的高低决定了一种功夫的好坏!下面讲的是实战时的打斗要决，即如何取得有效攻击的方 法。当然，你熟知了此项本领以后也要经过一段时间的训练体会，否则根本用不上。此功夫适合有基础之人!
在近段时间的教拳与训练中，我发现学员平时练的很好，打沙袋很有力，速度也 不错，但是一旦试手则所学所练的东西根本发挥不出来，甚至面对对手无从下手，不知从何处下手，更不知道如何有效的攻击!
实战通常在两种情况下发生，即对峙状态和突袭状态。所谓对 峙状态就是指在有准备的前提下，双方相互戒备，由此而开始的实战。
此时双方都已拉好架势甚至做好出手的准备，故此种状态相对简单;突袭状态是指在一方毫无防备的状态下，由有准备 的另一方突然实施的打击，又有两种细微的区别.
种是在突袭者打击即将奏效的前一刻我已经发现但是来不及准备，显的措手不及，此时虽然可以以本能避开致命的打击但是由此陷入被动状 态;二是我根本一无所知的情况下遭受突然而来的打击，有可能是致命的，有可能是非致命的。
下面就针对这两种状态下的实战进行详细的讲解。
一对峙状态实战要决：此时双方 均有防备，身体各部位相应做好了攻防准备，此时人体形成了三条防线，即前，左，右。
一个好的格斗高手都会做好这三条防线的防守，基本上保护好了自身要害，要实施有效攻击则必然要 内部的盲区实施打击。
在鬼拳功夫中又将此三条防线进行进一步明确的划分，即远，中，近三种距离的防线，敌人远距离进攻我则以截 腿等功夫防守，敌人近距离进攻我则以犀利的肘膝反攻，事实上在普通的三线防守中结合进行三距离内容的防守则使我防守更为严密，这使得防守变的更加复杂。
然而即使如此严密的防守也 并非无懈可击，下面将要谈到的就是如何突破对方防线进行有效打击的方法!
在如此严密的放防守下要突破其防线并非不可能，这里简单的谈几种方法。
1、压制性突破法：即以 快速突然的手段压制敌人的防守部位，迫使其暴露要害!具体如：打击对方前手，并两手相互控制，迫使其暴露要害!
举例如下：敌我对峙，我突然以左脚进步的同时以左手拍打敌人前手小臂 ，上动不停向左转身拧腰，同时以左手反背拳攻击敌人面部，紧接一记右斜摆肘，即可彻底摧毁敌人防线并实施有效的打击!
2、虚假动作迷惑法：即以假动作迷惑敌人，使其做出错误的反应 ，从而暴露自身要害!在中国武术里常用的声东击西，指上打下等都是不错的方法!鬼拳功夫也常用此法!
举例如下：敌我对峙，我突然上左步配合左手戳眼，此为虚招，同时迅速蹲身下潜， 以右拳狠击敌人小腹，顺势抱住敌人两腿向后向上提拉，将敌人摔翻在地，不停迅速起身以脚狠踩敌人裆部要害!
3、强制性突破法：如果你比对手强很多，根本不用管他如何防守，采取强制 性打法，连续进攻使其暴露要害!
举例如下：敌我对峙，在我知道敌人较我为弱的情况下，发动猛烈的打击，连续的打击，如同进行立体狂打一样!瞬间摧毁敌人!
4、怪招干扰法 ：即以叫声干扰敌人听觉，或以吐口水等怪招干扰敌人视觉，或以抛出兵器或暗器等方法严重干扰敌人行动，以上种种均为怪招干扰法!
一般人很难应对这种突然而来的反常规打法，故往往 能奏奇效!敌我对峙，我事先手中藏有细沙，突然向敌人眼中抛洒过去，同时迅速进身，以穿心脚狠击敌人裆部，再实施抓发下拉配合连续顶膝撞面即可结束战斗!
二突袭状态实战要决：上面已经讲过，突袭状态主要分为两种!但是不管哪一种的发生对我来说都是一件极其糟 糕的事，所以最重要的就是在平时认真训练警戒心理，不论何时何地都要保持高度的警惕，决不放松自己的神经!
当然如果你只是一个普通人，或者是业余练武那就相对轻松的多!不用这么高 度警惕!但是最好了解并牢记以下要决，万一发生这种倒霉的事情至少知道怎么解决!
碰到第一种情况，即我已经在打击前一刻发现敌人并避开敌人的致命打击后，应该毫不思索的立即闪身， 不管此时敌人对我的伤害有多大，必须坚忍，因为一旦停下来必定遭受更为严重的后果，只有不断的前进，快速的后退或左右闪身，动作幅度要大要快.
量远离敌人攻击的有效范围，同时体 会自身的伤势，还有没有继续作战的能力，如果还有则要毫不留情的反击敌人，将他彻底打跨打晕，如果没有则在闪身的同时突然逃跑，不要有逃跑的预兆，为了使我的逃跑有效就要做到没有预兆，突 然逃跑!
碰到第二种情况就要看自己的运气，自己的随机应变能力及其他各方面的因素了!此时即使你有再好的武功再顽强的斗志都已经回天无力了，应寻求其他解脱方法!所以尽量避免此种 情况的发生就要做到友好和善，不以武炫耀，不逞强好胜，牢记多一个朋友比多一个敌人要好这句话!当然碰到歹徒那又另当别论!
如何提高身体的素质水平? 良好的身体素质，对于习武者尽 快掌握住动作有直接关系。常可看到速度快的人，出手迅猛，步法多变，动作快速有力，轻捷泼辣。
弹跳力好的人，一些跳跃动作学得快、掌握得好，尤其是腾空飞脚，短期内能做到双脚同 时落地，甚至达到右脚先落地的较高水平。
这是因为他跳得好，下落时间长，腿的摆动落地的较高水平。这是因为他跳得好，下落时间长，腿的摆动快，在空中最高点的一瞬间完成击拍动作 ，从容落地。
又如腰、髋、膝、踝、肩、肘、腕各关节柔韧性好的人，他的步型、手型、身型比别人的造型好看、准确，动作更加细腻。
格斗的练习技巧是什么
一、格斗攻击的人体要害部位
要害部位是指人体的某一局部不堪承受外力击打、冲撞的部位。
1、太阳穴：暴力击打此处，轻者能够使人头昏目眩，重则软骨板骨折，极易造成晕厥、休克或死亡。
2、眼睛：击打此处，轻则使人视线模糊、流眼泪，重则眼球破损、脱落，造成伤 残。
3、鼻部：鼻部属于软骨，此处遭到打击，轻者使人产生鼻酸、流泪，重者鼻骨骨折，震荡脑部，容易造成脑震荡。
4、耳门：耳门内为耳道，内有一层较薄的耳膜，在格斗 擒敌过程中，一旦用摆拳侧打，或者用手掌扇击，击打的气流就会通过耳道将耳膜击破，造成耳漏，使人丧失听觉。
5、后脑：后脑位于枕骨凸处的深层，内有脑质，当后脑部位遭到强力打 击或冲撞时，容易震荡脑质，使脑质移位而致死亡。
6、颈部：在格斗技术中，对颈部的攻击主要是颈椎、颈侧动脉、咽喉气管和喉结。用手掌及手臂砍劈人的第2—3节颈椎，其中1—2节颈 椎与颅骨底构成寰枕关节，当扭转头颈一旦超过本身的活动限度，就会使寰枕关节脱臼;用掌臂对准此处暴力砍劈，损伤头颈延髓中枢神经，使人瘫痪。
颈动脉位于颈部两侧，向头部输送血 氧。用手掌砍击此处，可使负责协调动脉不向倒流的“动脉窦”产生抑制，使人在瞬间内意识丧失，造成一过性昏厥。喉结遭到外力的掐拿，或者被勒颈、锁喉，易使喉结、气管产生障碍，无法向头部 输送氧气，使肺不能呼吸，在极短时间内会造成窒息。
7、胸部(胸口窝)：胸口窝位于胸干正中即胃上端和心前区交接处。心脏区的胸壁前下端有一剑突软骨，起 保护心脏作用，此处遭到暴力击打，强力震荡心脏，使剑突软骨直接压迫心脏，同时也能够直接刺激胃上中枢神经，使人当即产生胸闷、气短、呼吸困难，或者因剑突软骨骨折，软骨茬容易刺破心脏。
8、腹部：击打腹部，主要是伤及腹内膀胱器官，当膀胱遭到外力打击后，就会当即产生剧烈疼痛，无法站立。
9、肋部：肋部属软骨，击打易使肋骨造成骨折。另外，当肋骨遭 到暴力击打，可直接震荡肝脏或者脾脏，使局部产生剧烈疼痛，致肋间神经紊乱，意识丧失而失去抗争能力。
10、裆部：裆部要害处是人的生殖器官，因为此处痛觉极为敏感，一旦遭到外力 踢打，会使人站立不起。
另外，格斗技术充分利用人体的主要关节，并根据各主要关节的运动特点实施扭拧、旋挫、刁拿锁扣、扳、撅、折、压，以及撬、别、推、顶等技法，使人关节的骨 与骨之间，关节和韧带之间以及关节的链子系统相互制约.
拿局部关节，牵制相邻部位，会使人失去应有的反抗能力。关节部位，主要是指人的肩关节、肘关节、掌指关节、头颈部的寰枕关 节以及下肢部位的膝关节，这些关节比较灵活，是人体进行各种复杂动作的运动枢纽。
通过对关节技法的实施，擒拿其局部关节，可控制其全身，达到擒敌之目的。
二、基本功法
格斗技术要求行动迅速，动作勇猛、准确、快捷有力。这些要求均 与基本功的好坏有着直接的关系。进行基本功即基本技术练习，目的就是为加强让人体的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力方面的身体素质，以促进格斗技术、技能的提高。
格斗技能基本功与 基本技术的内容主要有：臂功、腿功、腰功、抗击拍打功，以及基本的拳法、掌法、肘法、格斗步法、闪躲法、腿法、膝法、跌扑与滚翻。
(一)格斗基本手法
进行基本手法练习，主要用来训练上肢的柔韧、协调、力量和速度，以促进击打技术和技能更好的形成。
1.直冲拳(直拳)：两脚前后分开，两手握拳，即肘臂前屈成格斗姿势站立，然后左臂 伸直、向前直打;左拳回收的同时，随即以同样的方向将右拳发出。
主要用于直打敌头部或者胸腹部。出左直拳时，拳要握紧，肘臂要伸直，顶肩要前送;出拳前不要回拉，不可有预兆;拳打 直线，拳与肩平，出拳时大臂催前臂，防止只动前臂，避免发力过早。出右直拳时，后脚微蹬地、转腰送肩;收拳时沿原路线缩回。
2.摆拳(摆拳)
成格斗姿势 站立，左屈臂外展随即向前摆拳侧打;左拳收回，然后右拳由右侧以同样的出拳路线向前侧打。此拳主要用于侧打敌头或击其太阳穴。
左摆拳练习时，右屈臂位于胸前做自然防守，出拳的路 线由左侧向前、弧形横向摆出，肘臂微屈侧抬，拳臂内旋，拳眼朝下。右拳侧打时，则左拳收回，位于胸前做自然防守，右脚蹬地、合髋向左转，拳路轨迹由右侧向前(弧形向里)击出。
出拳 要注意肩、腰、髋及下肢部位的协调配合。
3.勾拳(又称炮拳)
成格斗姿势站立，左手向左下回绕，握拳屈臂外旋，拳经左侧下 向前勾;左拳回收时，右拳由右侧以同样的动作路线勾打即可。
勾拳用于击打敌胸、下颌、腹部或者两肋软骨。出拳时，前臂要外旋同时注意含胸收腹，下颌要内收，重心力要下沉，腰髋发 力;拳心朝上，肘部与上臂贴近腹肋部。
4.砍劈掌
格斗姿势站立，屈臂上举，随即向前上方旋臂砍击。此掌法主要用于砍劈敌颈部。砍劈手型是，大拇指自然 弯曲并与其余四指并拢。砍劈的威力在手掌外侧或者小臂的前外侧。
5.插掌
格斗姿势站立，左臂直伸的同时，左手指并拢随即向前插掌。用于插击敌双眼或者咽喉穴。
6.撩掌
手臂下绕及外旋，同时由下、向前撩打;向前为前撩掌，向后为后撩掌。用于袭击敌裆部(。撩掌手型为“爪”形状。
7.顶 肘
前顶肘(又称弓步顶肘)：在直体站立的基础上，左脚上前一步，左臂内收随即屈臂盘肘，右手由胸前推顶自己的左拳面。
侧顶肘：左脚上前一步，左手内收的同时身体右转，左臂盘屈随即抬肘向左侧方向顶肘(图。顶肘用于攻击敌胸 、腹或两肋。
前顶肘时，前腿弓，后腿绷。侧顶肘时，顶肘成马步，肘臂与肩同高，目视顶肘方向。
后顶肘：在格斗式的基础上，右侧夹臂、身体略向右转，以右屈肘动作向后 顶击。右肘侧下顶击后，上体左翻，左臂屈肘侧上抬，随即向后上方顶击。
用于向身后击敌腹、肋部或者顶击其头部。顶击的威力在肘尖部;交替顶肘动作要求迅猛、快速、协调一致。
下砸肘：在格斗姿势站立的基础上，两腿弯屈，重心下沉，左前屈臂、垂肘随即向下砸压。
此肘法主要用于砸压敌头、颈或躯干部。砸肘力向下，含胸收腹同时要缩裆。
(二)基本腿法
进行腿功腿法练习，主要是用来加强下肢的柔韧、灵敏、协调及力量和速度方面的身体素质，提高腿功能力，为格斗擒敌打基础。
腿的作用是攻击性强，力量大，低可攻 腿，高可攻头，近则用膝顶，远则用脚踢。进行腿功练习，一般是先压腿，后踢腿。
1.弹踢(又称箭弹踢)
格斗姿势站立，如左脚在前，进行右脚弹踢时，左腿 支撑，右腿前屈随即伸直向前弹踢。弹踢过程中，身体基本保持正直，脚尖、脚背与小腿基本在一水平面上，做到收腹、提膝、脚面绷平、快速弹踢。此腿法主要用于击踢敌裆部。
2.蹬踢(又称蹬脚)
前蹬脚：格斗姿势站立，左腿支撑，右腿屈膝、勾脚尖，然后迅速将腿伸直，同时勾脚迅速向前蹬。
前蹬时收腹，上体不要向后仰。此种腿法主要用 于蹬击敌胸、腹部后蹬脚：在直体站立的基础上，左腿支撑，身体前倾，随即右腿屈膝后伸、勾脚、向后蹬腿。后蹬时上体前倾，腿膝伸直，目视后蹬脚方向。
3.侧踹(又名侧身踹)
格斗姿势站立，如用左腿支撑，右腿侧踹时，在右屈膝内收 、侧上抬的同时将右腿迅速伸直，随即向侧前方向侧踹。动作是屈膝内收侧上提，勾脚内收，腿要内旋;侧踹时，展髋、送胯。此种腿法主要用于踹击敌主躯干或者下肢。
4.鞭腿踢( 又称侧鞭腿)
格斗姿势站立，在以左腿支撑并保持身体重心平衡的同时，右腿屈膝送髋(展髋)，随即向侧上方向摆腿侧踢。动作是出腿送髋，腿要内旋;踢腿时腿膝要伸直，足尖和 足背应与前腿绷平。
5.勾踢(又称勾踢腿)
格斗姿势站立，右屈膝勾脚尖由侧下向前勾踢。右腿勾踢时，左支撑腿屈膝，重心向下。用于勾踢敌两脚或两腿。
6.顶膝
前顶膝：直体站立，两手前伸做拉肩动作，同时一腿屈膝向前猛力顶撞。屈膝前顶动作可做收腹或者送髋膝;收腹时，顶膝的力量向上;送髋时，顶膝的 力量则向前。
侧顶膝：左脚向前侧上步的同时，上体左闪，随即侧身屈膝前顶。动作要求是斜线上步，屈膝侧顶。
腿功练习时，一要加强腿功力量和速度方面的练习，可以选择 负重深蹲、深蹲踢腿、负重踢腿等;二要加强腿法与技巧练习，可以选择一些转扫性的腿法，如转身后摆腿、下蹲前扫腿和后扫腿，以及下截与铲腿、倒地剪腿、后撩腿等。
7、摆腿 、铲腿、扫腿、复合型腿法
格斗应该如何训练
格斗指导思想
一、全面格斗 无所不用 无所不攻。
二、以攻为主 速战速决 攻势防御 攻防结合。
主动攻击 攻即是防 防也要攻 久攻必下。
三、以功为质 以技为用 功技相合 威不可挡。
四、杀手 本能 斗心决胜 无畏无惧 强悍无敌。
五、突破形式 极巧圆通 推崇个性 武道合一。
六、不惜一切 不择手段 有刀不用拳脚 有枪不用棍刀。
如何休习格斗
一、不能挑自己喜欢的招式练习，初练必须，循序渐进，全面掌握理解内容，反复练习。
二、养成良好的生活训练习惯。
1、根据工作、学习条件灵活安排 作息时间，保证每天按时睡觉、按时起床。
2、一旦投入训练，必须脑、眼、耳等全身各部都进入放松的高度警觉状态，不要让周围任何与训练无关的事打 扰你，这样才能确保没一分、每一秒、每一个动作的训练质量。
3、训练时，时刻注意以下几点。
(1).步法移动时，切忌毫无目的的随便移动或将双足站成平行位置，或大、或小 。自身始终保持于良好的平衡位置，以及双足时刻保持或回复到最佳的格斗势双足站位上。
(2)、初学者在出拳踢腿过程中必须放松、注意出拳踢腿的规范化，切忌过分用力去做动作，造成 动作姿势变形。
(3)、训练或实战中切忌养成张嘴或咬住嘴唇的坏习惯。
4、合理调配饮食营养，吃饭定时定量不挑食。
5、不吸烟.不喝酒。
6、保持训练 场的干净，训练后要搞好个人卫生。
7、学会在生活中练功。
8、为使训练获得最佳的效果，请注意好饮食和休息。
三、自我医 务监督 避免运动伤害
1、训练前的热身运动必须严格执行，不可省约。一般10——20分钟之间。
2、初学者，在安排训练强度方面必须循序渐进，以逐渐增强训练适应 能力。
3、为防止训练过度疲劳，造成体力不支或肌肉组织受伤，每次训练时间不超过两小时。
4、击打沙袋 木桩记住用正规的方式击打。不可随意乱打，以免受伤影响平时训练 。
5、训练或实战之后，应做整理运动，放松肌肉。
四、学以致用 实战第一
1、训练到一定程度，必须进行实战，与各种风格和水准的人练习实战 。
2、观察你遇到的每一场打斗，得出自己的结论，研究相应的战术。
总之，记住一句话，在武术修习中最能帮助你的人只有你自己，别人是替代不 了，必须依靠自己的精神和体力，去跨越每一道难观。
简而言之“师傅领进门 修行靠个人”。
各种训练注意要点
一 起初训练热身运动必须做， 它对于消除练习者相对静止的运动器官、肌肉、韧带、关节的僵化状态，提高身体柔韧性，避免运动伤害事故有重要意义。
二 格斗势要求简单科学不仅有利于进攻，亦便于防御和反击，而 它所暴露的空挡要最少。在格斗攻击之前或攻击之后，都必须保持。
三 拳法是格斗体系不可缺的攻击武器，在格斗中，拳法要达到有劲，首先要的是动作姿势正确，用劲得法和适时发力， 才能收到得心应手的效果。
正确的握拳，以平拳为主。接触力点在中指，无名指至小指根部，击中目标时，拳背、腕部应成一条线。
四、步法
是格斗中最重要的基本功和基础技能。在格斗中，灵活的步法可以弥补 拳脚功夫的不足，而拳脚技能却无法弥补步法技能的欠缺。俗话说：“教拳不教步，交步打师傅”。
在格斗时步法运用应注意以下几项。
(一)、在移动过程中，身体应放松，保 持平衡，重心除了移动瞬间，向移动方向稍加偏移外，其余时间应始终注意保持在两脚之间。
(二)、不管向何方移动，且一足动，另一足应紧跟随。
(三)、双足移动步幅应相等 。
(四)、在滑步过程中和移动后，要保持基本格斗势，或及时恢复格斗势站位。双足切忌站成一条直线，或双足站位过大、过小。
记住：在步法上多下些功夫，将使你攻防更敏 锐。
五、肘法
在格斗中出招及其快速能多角度灵活攻击，力度凶狠，具有极大的爆发性、欺骗性和实用性，因此在格斗体系中是公认的难以防御，且最具杀伤 力和实效性的进战杀技。
用肘法时，应注意用肘尖，利用腰身的拧转，双肩的摆动和进步之势得以强化。敢于直接踏步逼近或插入对方双腿之间打贴身肘，在击肘时，一肘击出另一只手必须 封挡住自身的要害，做到攻守兼备。
六、腿法
攻击力量大、距离远、高效实用。
其基本要领是
(一)出腿要充分发 挥腰部和臀部力量踢击。
(二)出腿时，大腿肌肉应放松，这样出腿速度才快，爆发力强。
(三)腿法攻击目标以腰腹以下至小 腿为准。这样即快又难防，记住在实战时不可轻易出击高腿。
七、膝法
较之肘法，膝关节的杀伤力更胜一筹。从攻击角度来看，膝撞隐蔽性好、起动迅速、爆 发力强，在双方贴身打斗时应用，对方很难预先加以防范，因此命中率高，杀伤力惊人。
在平时训练时，要正确使用膝法的四锋;发膝时大小夹角35——45度为佳;平时注意强化髋关节的柔韧 性;用膝法必须配合其他攻防技术;距离远不发膝，主攻下段。
八、摔法
摔法是一种不同于其他技法的技术，如果运用好摔法，在格斗时可以瞬间把人放到而打 击对手的斗志。
运用摔法时，应注意防护好自己，贴身靠紧实行摔法并把自己重心放低。摔法包括肩法、胯法和步法。
九、头法
是比较特殊的一 种方法，虽然有七拳之说，但很少人使用头法。本法如使用好了，有意想不到的效果。
格斗之拳击
拳击(英文： boxing;pugilism，法文：Boxe)是戴拳击手套进行格斗的运动项目。
它既有业余的(也称奥运拳击)，也有职业的商业比赛。
比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者 将对方打倒而结束比赛。
与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。
在古代奥运中， 拳击运动就已经是比赛项目之一。
到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会，男子拳击正式被列入比赛项目。
拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。
拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求 ，进行攻防对抗。
攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。
拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。
拳击的比赛规则 有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自一九九七年开始实行的新规则中规定业余拳击比赛实行五个回合制;
每个回合打两分钟，回合间休息一分钟;职业拳击比赛一般是实行十至十二个 回合制，回合中间休息一分钟。
世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。
职业拳击比赛主 要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在十秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;
比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。
世界拳击联盟比赛设有十一个级别，职业拳击比赛设有十七个级别。
拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比 赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。
由于拳击需要肌肉的强大 爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。
比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应 的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。
不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好 者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。
拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
攻击技术包 括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳、右交叉拳，除此之外还有组合拳如1-2连击组合拳套路。
至于非运动竞技型拳击还包括了正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、前踢、后踢、正踢、侧踢、蹬踢 、扫踢、大象扫鼻(前旋踢)、鳄鱼摆尾(後旋踢)高扫腿、中扫腿、低扫腿、正踹踢、侧揣踢、铲踢、前旋踢、后旋踢等(包括不分左腿与右腿的三连踢的高扫腿、中扫腿及低扫腿，低扫腿紧接中扫腿的一 二组合)。
战术运用
在拳击比赛中,场上情况千变万化，因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质 等因素，这四者是紧密联系相互渗透的,
战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现，在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用 。
训练方法
步伐
第十届全运会拳击比赛，麦清贤步伐灵活拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步 ，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法，例如前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳，这只是非常基础的训练，当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可 以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。
要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右 脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。
刺拳
刺拳刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法， 以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心 前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
右直拳
右直拳右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充 分把握时才能使用。
要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右 肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
左摆拳
要领：由基本姿势开始，拳由自 己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在 击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆 拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右摆拳
要领：与左摆 拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机 会较少。
摆拳练习中要注意以下几点
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接 触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高 运用的能力。
上钩拳
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。上钩拳既可发短拳也可发长拳 。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
左平钩拳
要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过80°，臂部肌肉由 放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
注意事项
①出击时，拳不应有向后拉的准备动 作。
②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
右平钩拳
要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。
常见伤病
在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职 业拳击比赛中，即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。
常见的手部损伤及防治
拳击运动也是一项对抗程度十分激烈的运动，以手套的拳峰击打对方有效部位得分或击倒对方而判定胜负。因此手部损伤是司空见惯。
拳击常见手部损伤
1.掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤
运动员绑护手绷带后戴拳套击打对方运动员、或戴较薄的沙包手套击打沙袋作为长期训练的内容，握拳后掌指 关节为直接受力部位，因直接摩擦、击打的反作用力而致掌指关节部位出现皮肤擦伤、破溃，关节囊慢性反复损伤而呈现纤维化增厚，尤其是第三掌骨头部位更为明显。
此类损伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限、皮肤破溃或继发感染，反复受伤会造成局部皮肤角化、关节变形。
为了预防和减轻此类损伤，要求运动员使用较柔软的护手绷带，训练后进行局部按摩和热疗，以改善皮肤的血运和营养;出现皮肤破溃要清洁消毒伤口，避免再次受伤，并提议更改训练内容 ，以促进愈合。
2.拇指掌指关节半脱位
运动员在训练或比赛中，运用摆拳击打对方时，由于握拳不紧或击打动作不规范，用拇指部作为击打点，易发生拇指掌 指关节半脱位。这类损伤表现为突发性剧痛，有时可听到清脆的弹响声，拇指的掌指关节局部肿胀或可见畸形，压痛明显，活动受限。
X线拍片可见第一掌骨头向外、向背侧移位呈半脱位状 。处理原则是尽快实施手法复位和局部固定，要求拇指呈背伸、外展位固定。
3.掌骨骨折
这类损伤常发生在比赛中，由于出拳迅猛有力，击打对方较坚硬部位 所致。最常见的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折。其损伤表现为运动员比赛中突感剧烈疼痛而不敢出拳，甚至自己在拳台中能听到骨折的响声，运动员常示意裁判要求中止比赛。
场边 坐台的临场医务监督要善于观察比赛的每一个细节，若发现某运动员突然出现痛苦面容而不敢出拳击打，应示意台上裁判要求暂停比赛，细致检查受伤运动员的手部，若有骨折迹象，可中止比赛进一步 诊治。
骨折发生后，受伤部位出现肿胀，有周边性压痛及轴心挤压痛，严重者可见局部畸形或听见骨擦音，X线常显示为短斜面掌骨骨折，应尽快采取手法复位和外固定，复位不满意者可考 虑采用切开整复、克氏针内固定手术。
造成上述损伤的主要原因有
1.因解剖特点而造成易受伤的部位：拳击比赛时运动 员一手握拳在前、一手在后，分别称之为前手拳、后手拳(亦称为主拳或重拳)。
后手拳是运动员主要力量所在，出拳凶猛有力，爆发力强，击打后所承受的反作用力亦大，因此，运动员的后 手往往更易受伤。由于第三掌骨最长，突出拳锋前方，无论运用哪种拳式(刺拳、摆拳、勾拳等)，均以第三掌骨头作为主要力点击对方。
所以该部位的皮肤、关节囊最易受伤及劳损，且第三 掌骨易发生骨折。
2.因运动员动作不规范而造成的损伤：正规的击拳动作是紧握拳套、拇指尽量屈曲对掌、以拳峰部位击打(拳套前方有色部位为拳峰)。由于运动员本身不规范的握拳或出拳 动作是手部损伤的常见原因。
例如握拳不紧，拇指屈曲不够，会造成用拳心或拇指作为击打点，则易造成拇指掌指关节半脱位或第一掌骨基底部骨折。
3.因比赛器材质量问题而 造成的手部损伤：在拳击比赛中，必须使用国际业余拳击联合会认可的合格拳套。
如果由于拳套本身质量问题，使得运动员握拳不紧或拇指屈曲受限，进而发生手部损伤，应引起教练员、运 动员、医务监督、裁判员、拳套生产厂家、拳击运动管理中心的官员高度的重视。
既要监督器材质量，又要检查运动员戴手套是否规范，可以避免或减少受伤 。
平时训练时，应及时发现运动员的手部损伤、正确诊断、合理治疗、积极康复。临场医务监督要有高度的责任感、敏锐的目光，一旦出现伤情及时暂停比赛，作细致检查，为保护运动员的 健康，甚至可以中断比赛，予以及时合理的诊治。
有一定经验和魄力的医务监督是拳击运动健康发展的一个不可缺少的环节。
锻炼价值
拳击对人 体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现在以下几个方面。
增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作。只有在最短的时间内将最大 的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的;有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。
训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般人高出几倍，同时其出拳 的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。
进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状 态下持续较长时间的工作。这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求，特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大、动作持续时间长;
如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容 易造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。
经常练习拳击、经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能;从而增 强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
拳击还可以增强练习者的绝对力量。在拳击练习，特别是拳击比赛时;拳手必须具有较大的绝对力量，才能达到攻防的目的。也就是说必须具有重创对方的力量，才能在拳击比赛中占据优势和主动。
所以大部分拳手都十分重视绝对力量的练习，经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。据测 定，世界优秀拳手的发拳力量可以达到五百公斤。具有较大力量的拳手在比赛中会使对方心理上产生畏惧，丧失比赛的信心。
但要注意，绝对力量是要和速度结合在一起才能发挥作用;只有 强大的绝对力量，而速度较慢;就很难打到对方，使力量使去意义。所以在拳击练习的过程中，一定要注意绝对力量和速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是取得拳击比赛胜利的关键条件之一 。
提高灵敏性和反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各 种技术方法;灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术同时要完成各种技术组合等。
所有这一切都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力;否 则就会受制于人、处处被动。经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而 增加人的生活乐趣和情趣。
促进身心健康发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目。练习拳击或参加 拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中;而且拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求。使人体的运动 器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗。
所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。 据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每分钟达三千毫升，脉搏每分钟达到两百次左右。生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。
拳击运动员 的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到四十岁左右。比如象美国著名拳王阿里三十八岁时，仍在参加职业拳击比赛;美国拳王福尔曼四十五岁时还在参加职业拳击比赛;1997年6月 29日战胜泰森的美国著名拳手、新的世界拳王霍利菲尔德，是在三十五岁时第三次获得这一殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。
拳击既是人体能力的较量，同时也是心 理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时 的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
防身自卫的有效手段
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经 过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高 练习者遇到侵犯时自我保护能力。
格斗之散打
散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法 制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手(杀伤性强)、现代散打(限制较多)。
古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头 、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。
现代散打就是常见的 以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
实战姿势
站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。它是完成进攻和防守动作所采用散打的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和 启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。
两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然 弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对 方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
基本步法
散打步法是为保持与 对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
滑步
前滑步：实战势，后 脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原 实战势相同。右滑步反之。
垫步
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步： 实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
直拳
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍 外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度 ，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲 拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
摆拳
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时 左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗 转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
勾拳
左勾拳：基本实战势站立，右 脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左 拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在 蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
格斗之跆拳道
跆拳道(韩文：태권도，英文：Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。“ 跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。 跆(TAE)，意为以脚踢; 拳、(KWON)，以拳头打击; 道(DO)，则是代表道行、礼仪修练的艺术。
跆拳道是经过东亚文化 发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
中国竞技跆拳道的代 表组织是国家跆拳道队，中国大众跆拳道主要以儿童跆拳道和成人跆拳道为主。儿童跆拳道代表人物是孙立鹏，“中国儿童跆拳道教育第一人“。
跆拳道于1988年奥运会时为示范项目;于 1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。
跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF) 。奥运会采用的是WTF体系。
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。
腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势 大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。
前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时 ，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左 脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力 部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧 ;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到 实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚 跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后 踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上 提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向 上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节 为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处 ，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面 部和腹胸部。
后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转， 与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领 ：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
推踢：实战 姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿 往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左 膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直 线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。
单腿连踢 ：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。
格斗之相扑
相扑(xiāng pū)：一种类似摔跤的体育活动，秦汉时期叫角抵，南北朝到南宋时期叫相扑，现为一种流行于日本的 摔跤运动。
日本《相扑之始》一书说，日本的相扑最早出现于公元前23年，此时只是一种类似草原民族的摔跤方式，还没有正式名字。南北朝时期日本引进汉字时，将日式摔跤称为“相扑” 。
中国的相扑(中式摔跤)，古称素舞，由两名大力士裸露上身，互相角力。日本有关相扑比较确切的文字记载，是八世纪初编纂成的《日本书纪》，书内记述第三十五代天皇(六四一～六四 五年)为了接待古代朝鲜百济国使者，召集了宫廷卫士举行相扑竞赛。尽管有人称，中国相扑和日本有关系。
但日本的相扑是否由中国输入，目前没见到明确记载。后来成为日本的国技，日 本的国际性的格斗术和体育运动。作为专业竞技项目，在日本国内称作大相扑。
基本动作
一、撒盐(siomaki)
力士在入土表时 会撒些盐在土表上，在日本人的观念之中，撒盐是可
相扑以驱邪的。力士在土表上撒盐有二层意义，一为驱邪，另外祈神保佑免于受伤。
另有一说是认为盐可以 消毒，撒盐在土表上，即使比赛受伤，事前也已做好了防护的措施。在大相扑举办期间，几乎每日用盐量达四十五公斤。
二、尘(chiri)
尘手水(chirityozu) 的略称。这个动作是先蹲踞在土表一侧，双手合击后水平向两边伸展，手掌向上翻。
此动作的缘由来自以前相扑露天举行，力士以草净手，双手向上翻并展示给对手看，表示自己并没有挟带 什么武器上场。
三、四股(sikoku)
四股乃是以双脚轮流顿地，藉由力士威武的身躯来镇摄躲藏在地底的邪灵。此动作宗教上的涵义深厚，也有人称之为“力足 ”。
不过除去宗教上的意义不谈，此动作对于力士本身而言，应可视之为比赛前的暖身运动吧。
四、蹲踞(sonkyo)以脚掌尖着地，双膝外张稳腰并将双肩放松后将手放在膝盖上 ，此为力士的基本姿势之一。
为了求取平衡上身必须挺直以维重心。此举乃表示尊重对手之意。此动作看似容易，实际上必须要有相当的经验才能看来稳若泰山。
五、 仕切(sikiri)
这个动作是接在四股后直接弯下腰来的样子，两肘放在膝盖上下巴微抬，双眼注视对手以求精神专注。
这个动作反复几次后力士已将自己调适在随 时可战的精神状态下了。
六、手刀(tegatana)
优胜力士在接受完行司(gyouji)，类似裁判)的获胜呼名后，可以拿取所谓的“悬赏金”，此时优胜力士会以右 手手刀向左右中各凌空切下，其意义是向三位神明致谢的意思。
一般而言，悬赏金只有幕内级力士才有机会争取。
相扑比赛在40～60厘米高、727厘米见方、四边斜度为40°～ 50°的土台(日本称为“土表”)上进行，土台中央比赛场地是圆形的，直径为455厘米，场地北面为正
相扑面。场上有顶篷，四角悬挂黑(西北)、蓝(东北)、红(东南)、白(西南)4 种颜色的 彩布，象征四季。
赛前，需要进行体格检查，20岁以上者身高要超过1.75米，体重在75公斤以上;20岁以下者身高要超过1.70米，体重在70公斤以上。
运动员梳好发髻( 3段以下 的运动员不结发髻)，系好腰带和兜裆(运动员裸身，只系宽大的腰带和兜裆)，在台子东西两侧专门放置的水桶内取“力水”漱口,润喉，意思是水能增加力量，所以称为“力水”。
然后用“ 力纸”擦试身上的污秽，象征着清净心灵上的污点。
抓些盐撒在比赛场上，以便使场地清洁，皮肤擦伤不易感染，并祭祀天地，祈求安全。
在裁判员鼓打香尺，号召相扑力士出 场比赛后，双方上台，走到中央相距60厘米处，相对站立，各自作抬腿踏脚，搓手拍掌等准备活动。
再两手接触地面，调节呼吸，准备进入比赛。
结语：格斗 是一些实用性比较强的武术以及搏击等的组合名称，在现代社会中，这个名词也是很常见的，有人任务格斗也是一种武术或者波及的名称，其实不然，它是一种统称。