当游泳出现腿抽筋现象，大家首先不要惊慌失措，然后靠岸对足部进行反向牵拉，可以很有效的缓解腿部抽筋的症状。此外，在游泳前用冷水拍打身体、进行一些拉伸热身活动能有效预防腿抽筋。
游泳时腿抽筋了怎么办?
牛映雪：在游泳这项运动锻炼过程当中，可能大家最常见的一个叫运动性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的运动锻炼过程当中，游泳过程当中它最容易抽筋的就是小腿这个地方。这个小腿抽筋现象发生以后，大家一定注意不要太过于紧张、不要惊恐，你赶紧漂在水面上也好或者是赶快的扶到旁边、泳池旁边也好，那进行反向牵拉。这要特别注意进行反向牵拉。
比如说小腿抽筋了。那你的脚的足指那段一定往上面牵拉，这个可以很快的缓解肌肉的痉挛。如果从道理上来讲，就是从生理学角度上来讲为什么会出现抽筋呢，一个就是属于过度疲劳。专业说起来就是跟代谢这块有问题，那肌肉的出现强度收缩，这是疲劳了。还有一个就是水温过于低了，那么你的肌肉的这种反应出现了异常，那这个时候有可能造成腿部的抽筋。所以我们说了，一个是游泳前这种湿身，我们讲就是冷水拍身是不可缺少的一个环节。
再有一个就是在游泳之前也可以进行一些拉伸活动，使得身体有一个相应的准备。再有就是提醒朋友们，真正一旦出现抽筋的现象的时候不要惊慌失措。