适当运动提倡最简单、最实用、最适合老百姓的，也是最有效且容易做到的，比如散步、快走。
如何做到适当运动?
李清朗：适当运动也跟饮食的要求一样，平衡饮食是第一个基石，适当运动可以说是第二个重要的基石，人活在世上 就是生命在于运动。这句老古话不少人都在传说，事实上只说对了一半生命在于运动，一半以外还要注意的就是要保持中庸之道，也不能过多也不能没有
同时还要坚持，那么运动呢我们知道从小就应该锻炼，有的人呢他一辈子不爱运动，很少活动在家里看书，办公室呢这样的人就相对来说不健康，容易有亚健康甚至发展成为各种各样的疾病，特别是心脑血管疾病，那么运动的种类很多，我们反对高级贵族化的运动，比如说打高尔夫球、保龄球、骑马，这些都是高不可攀，老百姓也玩不起，我们提倡最最简单最最实用，也最最有效，容易做到的运动，一个就是散步，散步可以分慢步的走，可以快一点走
但是绝不是奔跑，这个就是我说的散步。