睡眠不好与运动没有必然联系，它与神经系统相关疾病有关，反而适量运动可改善睡眠质量。但白天如果大量运动会影响睡眠，平时缺少运动的人晚上若剧烈运动也会影响睡眠。
陆阿明：这个恐怕不是这个主要的原因，因为睡眠不好往往是跟植物性神经系统，或者是神经系统其他的一些疾病等等这些有关系，或者是在植物性神经系统紊乱这些造成的。从它的原因的角度上来讲，它跟运动没有必然的联系，所以我们讲运动不利于睡眠，或者影响睡眠，这是不太真实的，应该说通过运动它适当消耗一些体力，有助于睡眠的质量，包括入睡的深度，包括入睡的快慢。
但是我们在运动的时候要注意两个最主要的问题，跟睡眠有关的，如果就是体力一般的人，白天不宜做大强度的或者大运动量的这种运动，因为这种运动往往会在晚上的时候，这个时候人体可能还没有恢复过来，它有可能会影响睡眠。第二个就是我们晚上不宜从事剧烈的运动，对于不经常活动的人来说，这个时候容易影响他的睡眠质量。