晚上九点后运动需注意安全，不要影响睡眠和第二天正常体力活动，建议在饭后半小时或睡前一个半小时左右时间段运动三十到六十分钟。
晚上九点以后户外运动好吗?
陆阿明：九点钟以后的运动，处理不好的话可能会有这样几个问题。一个就是安全方面的问题，第二个就是可能会影响睡眠的问题，第三个就是如果运动了以后会影响第二天正常体力活动的水平。
那么我们正确的做法，我们应该要掌握这样几条，第一条就是我们需要在饭后的运动，至少我们想半个小时以上，和睡眠前一个半小时左右，这样一个时间段里面运动是相对比较合适的。从运动时间上来讲他应该掌握在三十分钟到六十分钟之间，不要运动量过大，可能会影响第二天的工作和晚上的睡眠。