古人长期劳作，日出而作、日落而息，日复一日年复一年的保持着这样的习惯，仍然保持着充沛的体力，也常见历史文献中记载有日行十余里仍可生龙活虎打仗作战的例子。相对而言，现在很多人跑两步就喘，即使一天似乎没有做很多的事情也会感觉容易疲劳。按理说相比以前吃的越来越精致，过得也越来越舒坦，更易疲劳似乎很没道理。这里在下就为大家揭示其中的道理，并告诉你驱除疲劳的好习惯。
为什么容易疲劳?
1、区分疲劳与易疲劳
其实易疲劳与单纯的疲劳要区分开来对待。人有穷尽时，不管你精力与体力怎样充沛，总归是有个上限的，因此如果工作或运动的量较大，强度较高，总归会产生疲劳，这是正常状态。但是易疲劳，就像是一部机器，在还没到保养期，运行期间就开始出现各种问题。如果出现了易疲劳的状态，那么就说明，你的身体出现了问题。
2、易疲劳的原因
那么易疲劳又是因为身体哪里出现了问题，或者说出现了什么问题?根据生活习惯、工作习惯等可能造成的原因也不同，比如工作压力大，长期睡眠不足就会导致五脏皆损，气血不足，肯定就会精力不济，容易疲劳;长期抽烟、喝酒，伤及心肺、肝脏，也会使得体力下降，耐力不足;另外注意力长期集中在文件、电脑等地方，作息不规律等也会是的神经越发脆弱，更易发生心神劳累。
怎么驱除易疲劳状态?
了解了容易疲劳的原因后其实就应该知道，易疲劳的原因基本都可以归结为各种外界因素而诱发的身体器官功能下降，因此驱除易疲劳状态与单纯的驱除疲劳是两码事，如果不区分这两件事，随意采用暂时驱除疲劳的方法有可能反而对身体造成伤害，更易使体力、精力下降，容易疲劳。
正确的做法是先改掉影响身体的不良生活习惯，然后配合在下给出的建议就可以帮你增长精力，以充沛的体力、耐力面对每一天的挑战。
跑步
在下在很长的一段时间里就有易疲劳的问题，不论是学习还是工作，即使是坐在桌前也很快就会觉得劳累、疲乏。最让在下表示不能接受的就是同样一个办公室的妹子，看上去柔柔弱弱，却经常可以做到各种工作连轴转，处理完一堆堆的文件后仍可以跟人谈笑风生。按在下想，作为一个正常的成年男子，身体素质、体力应该远在那个文弱妹子之上，但事实却无情的给力在下一个耳光。
不信邪的区区在下痛定思痛，终于决定开始进行跑步锻炼。起初只是试探性的进行跑步锻炼，因为此时仍然不相信自己的体力上限会不知不觉中降低到了如此程度，但是在第一次慢跑了不到一公里时就已经气喘如牛、大汗淋漓，终于让在下接受了体力不济、耐力下降的事实。
首先说说为什么选择跑步。在下的目的是提升自己的体力与耐力上限，让自己的精力储备更加充足，因此运动是最有效的选择方式，而跑步尤其是慢跑能够最直接的锻炼自己的心肺功能，提升自己的体力;同时长期保持慢跑的习惯也可磨练自己的意志，使心神安定下来。
其次说说在下的跑步计划。在经过第一次一公里体能测试后在下就没有再给自己卡过路程，而是给自己进行计时。从第一周开始，在下保持着每周至少5次的跑步锻炼，因为俗语讲“三天打鱼两天晒网”，想靠偶尔为之的运动就提升体力，明显是不可能的。每次跑步在下也并不是保持一个行进速度，而是以比散步稍快的速度步行一分钟，然后慢跑几分钟，再步行一两分钟这样循环往复直至劳累。起初每次步行后的慢跑时间能够维持在5分钟左右，习惯之后就保持步行时间间隔不变，而延长慢跑时间，一个月后就可以保持在每次慢跑间隔在8~10分钟左右。四个月后基本可以保持慢跑间隔在12分钟左右，循环往复的次数也明显增加。
不得不说，保持跑步这个习惯效果是非常显著的，得到锻炼的是身与心两个方面。考虑到易疲劳其实涉及到身心两个方面，跑步的作用就可想而知了。
总结：易疲劳这个问题的形成是一个长期的过程，必然是身体与心神的长期耗损造成的，因此想要改变易疲劳的状态既要断绝导致精力下降、容易疲劳的外部诱因，又要保持良好的锻炼，通过跑步这种习惯就可以加强身体耐力与心神强度两个方面，长期保持一定可以帮你拥有钢铁般牢靠的耐力，拒绝快速疲劳。