瑜伽相信很多人是非常的熟悉的，也是人们减肥最好的方式之一，很多人不管是为了减肥或是健身都会选择瑜伽。而对于减肥的妹子们来说，瑜伽减肥是最好的方式。不同的身体部位可以用不同的瑜伽动作，今天小编就为大家详细的结束一下减肥瑜伽基础动作、办公室瑜伽减肥动作等等。
目录
减肥瑜伽基础动作
树式
step1：站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2：右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
step3：保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
英雄式
step1：两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2：双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
step3：呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
step1：两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
step2：双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
step3：呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
船式
step1：坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
step2：双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
step3：双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
鳄鱼式
step1：仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
step2：右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
step3：吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
简单的瑜伽减肥动作
神猴式
此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻烦，并使育婴的器官分娩顺利 ，并且使小腿，股，髋部的血液循环加强，美化腿型，使腿部线条修长。
圣婴式
松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。
乌鸦式
这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习，有助于使神经系统得到平衡，减轻精神紧张，舒缓身心。有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。
肩立式
调整甲状腺分泌，促进新陈代谢，防治内脏下垂，预防脑血管硬化，清除血液毒素，使脸部，颈部肌肉柔软，对头疼，失眠，消化不良，便秘，痔疮，静脉曲张，子宫移位，月经不调，性冷感和体重过重等有疗效，是一个使人充满活力，永葆青春的姿势。
犁式组合
按摩，调整及刺激所以的内脏，特别对肠胃，脾，和肝脏。改善甲状腺激素分泌，对贫血，肥胖症，便秘，哮喘，糖尿病，月经不调等症有疗效，并使身体活力充沛，消除疲劳。松弛大腿与背部肌肉，增加脊柱的弹性以及整体的柔软性，具有收腹，纤腰，修长双腿的功效。
轮式
增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦躁，对头痛，失眠，更年期障碍，性冷感，经痛等症有疗效。能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。
金鱼式
调整女卵巢，子宫等生理器官，改善月经不调，性冷感和痔疮，效果显著。刺激脑下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性何而蒙的分泌。对支气管炎，哮喘，感冒等病有疗效。具有健胸，收腹。纤腕，消除下巴赘肉等效果。
骆驼式
强壮背肌，腰肌及膝关节，治疗肩痛，腰痛。强化肝脏，肾脏，提高肾脏的解毒与利尿功能。丰满胸部，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。
莲花坐狮子式
与金刚坐狮子式一样，使身体，骨盆，腿部柔软，消除脊椎疼痛。增加唾液和何儿蒙分泌，消除口臭。有口吃的人练习此式有可以得到改善。
瑜伽减肥经典三式
战士第三式瑜伽
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
侧角伸展式瑜伽
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
脸部瑜伽减肥动作
在脸上擦擦抹抹是每个女人每天的必修课。大饼脸的妹妹何不抓住这个时机来瘦瘦脸，做做脸部瑜伽。
第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿
早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。
STEP1：在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，拍打时只要有一点“啪、啪”的声音就可以了，千万别打到痛哦。
STEP2：由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头，全脸拍打50～100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。
STEP3：结束拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。
第二步：面部瑜伽瘦脸，肌肤又弹又紧又亮
为肌肤补充了大量的化妆水后，再加上重点的脸部瑜伽操，提升脸部线条、消除法令纹、解决双下巴，又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了，MM赶快跟着做吧。
STEP1：以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。
STEP2：把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。
STEP3：两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。
STEP4：用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。
STEP5：用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。
STEP6：中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。
STEP7：拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。
STEP8：脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。
腿部瑜伽减肥动作
在练习瑜伽瘦腿动作前，先来做热身运动，活动筋骨，以免受伤。
1、坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。右膝弯曲，右手抓着脚踝，左手抓着脚趾，将右脚拉向身体，然后膝盖有规律地上下摆动，放松髋关节。左右腿各练习20秒。
2、坐姿，双腿向前伸直，双手撑在地上，身体微微向后，分别向内和向外转动脚踝1分钟。
热身运动完成之后开始练习瘦腿瑜伽动作吧。
瘦腿瑜伽动作一
1、双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手支撑地面，腰部放松。吸气，头部向上抬起，腰部向下凹。
2、慢慢向上举起右腿并伸直，保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢放下，双腿交替练习，左右腿各做10-20次
瘦腿瑜伽动作二
双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手支撑地面，腰部放松。吸气，右腿和左手同时向上提起，使手臂、身体、右腿成一直线。保持5-10个呼吸，然后换腿和手臂重复动作，交叉重复练习10-20次。
瘦腿瑜伽动作三
左脚向前迈出一步，右脚伸直，踮起脚尖，脚跟要在脚趾正上方。双手支撑在左脚两侧，挺直腰身，上身向前压，拉伸右腿腿筋。保持姿势5个呼吸，然后换脚重复动作，左右各重复练习10-20次。
瘦腿瑜伽动作四
双腿弯曲，身体紧贴着大腿，蹲在地上，双手向前伸直，手掌贴地。抬起臀部，伸直双腿，慢慢向上抬起右腿并伸直，左腿绷直，头部向下。保持姿势10个呼吸，然后放下左腿，换腿重复动作，左右腿各重复做5次。
瘦腿瑜伽动作五
双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，直到左脚能够承受的极限，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。
手臂瑜伽减肥动作
手是女人的第二张脸，拥有一双纤细修长的手臂会让你的身材看上去更加完美更加性感。也许很多人都会知道，肉肉的手臂会给人粗壮的感觉，尽管你的其他部位都非常性感。现在就让我们一起来修炼瘦手臂瑜伽吧，坚持练，很快你就能拥有纤纤玉臂。
(1)彻底告别“摆摆手”——手臂旋转式
第一步：坐姿准备;
第二步：双臂左右侧平举，掌心向下;
第三步：保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈;
塑身提示：尽量收紧整个臂部的肌肉，双肩放松不要耸起，手臂始终保持与地面平行，画圈时身体不要跟着动，将注意力放在大臂处。
功效：延伸整个手臂线条，使其更加紧实，让你彻底告别“摆摆手” 。
(2)快速拥有柔软顺滑双臂——臂部伸展式
第一步：坐姿或站姿准备，保持背部的挺直。
第二步：吸气时，将双手在胸前平举，手腕处交叉让手掌心相对，十指相握。
第三步：呼气时，向下弯曲双臂，同时肘尖向外打开。
第四步：接着，手臂由里向外掏出，尽量伸直双臂，停留10秒。
第五步：再次吸气时，向上弯曲双臂，双肘打开，随呼气，双手由里向外掏出，放松双手，反复练习3—5次。
塑身提示：始终让双臂保持与地面平行的状态下练习，如感觉手部比较紧张，就在自己的极限停留即可。
功效：伸展双臂线条，促进手臂区域肌肤的血液循环，恢复肌肤弹性，同时灵活手腕关节。
(3)紧实臂部肌肉——牛面式
第一步：坐姿准备。
第二步：弯曲右膝，将右脚尽量收至左臀外侧，紧贴臀部;
第三步：再次弯曲左膝，左脚收至右臀外侧，(如果身体可以的话，试着让两膝关节尽量上下对齐。)挺直腰背，双手搭放在身体两侧;
第四步：吸气，右臂高举过头顶，同时弯曲手肘，将右手掌心搭放在两肩胛骨之间，左臂于后背环绕双手掌心相扣。停留20秒。 (可以试着将你的右手肘尖拉近在头顶百汇穴后方)。
第五步：随呼气，松开双手，还原身体。
塑身提示：尽量在自己的极限去练习，这样可以达到更好的效果，如果你的双手在后背无法相扣，那么就停留在你身体能力的范围内就可以了。
功效：充分燃烧手臂处的多余脂肪，紧实双臂肌肉，美化手臂线条，消除肩部僵硬，很好的预防肩周炎。
(4)塑造迷人纤细的手臂——鹭变化式
第一步：选择一个坐姿准备。
第二步： 吸气时，双臂在胸前平举，手掌心朝上。
第三步：让右臂放在左臂上方，使手肘间相叠，呼气时，向上弯曲手臂，同时将双臂相绕，手掌心相对，大拇指指向鼻尖方向。
第四步：吸气，手指肩引领整个双臂向上延伸，让大臂平行与地面，眼睛看向正前方。保持20秒的时间。
第五步：随呼气，慢慢的松开双手还原。
塑身提示：尽量将双手向上牵引，注意不要挤压到胸部。
功效：灵活手肘和手腕关节，消除大臂处多余的赘肉，从而帮助整个手臂更为纤细。
腰腹瑜伽减肥动作
蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。
开合v字
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
瑜伽瘦背部动作
一、坐角式
动作要领：坐立，双腿分展，脚尖回勾，双手支撑地面，吸气伸展背部，呼气上身微微前倾，手掌向前移动，保持姿势10次呼吸。
动作功效：伸展腿内侧，灵活髋关节，滋养骨盆区域。
二、坐角式侧伸展
动作要领：坐角式坐立，左手抓左脚，吸气伸展右臂向上，呼气上身向左侧伸展，转头向右。保持姿势5～7次呼吸。换边重复。
动作功效：伸展脊柱两侧，加强腰部力量。
三、背部伸展式
动作要领：山式坐立，吸气伸展背部，呼气上身从髋部前倾，双手抓住脚尖或脚踝，腹部靠近双腿，保持姿势7 ～ 10 次呼吸。吸气伸展手臂起身。
动作功效：伸展脊柱和腿部，滋养背部神经，强壮全身肌肉。
四、半弓式
动作要领：俯卧，右手抓右脚背，左手向前伸展，吸气抬头，伸展右臂右腿向上，左手支撑地面，保持姿势5 ～ 7次呼吸。换边重复。
动作功效：强壮背部肌肉，灵活肩部和髋部。
五、脊柱扭转式
动作要领：坐立，曲左膝，脚掌落右膝外侧，吸气背部挺直向上，呼气上身转向左侧，右臂抵靠左腿外侧，穿过左腿与左手在背后相扣，保持姿势7 ～ 10 次呼吸。换边重复。
动作功效：按摩内脏，促进背部血液循环，燃烧腰腹多余脂肪。
六、鱼式
动作要领：仰卧，双手放于臀下，双腿并拢，吸气手肘支撑抬起上身，呼气挺胸抬头头顶触地，保持姿势10次呼吸。吸气起身落回背部。
动作功效：缓解颈部和上背部僵硬，促进呼吸深长。
七、奔马式
动作要领：双腿呈弓步，左脚在前，右腿膝盖、脚背落地，吸气背部挺直，伸展双臂向上，双手合掌，呼气髋部下沉，保持姿势7 次呼吸。呼气落回上身，换边重复。
八、勇士三式
功效：强健肩膀和背部肌肉。
双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
九、侧暮光式
功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉。
双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。
保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
办公室瑜伽减肥动作
长期伏案办公，同一个姿势保持的久，很容易就会使脊柱弯曲，身心疲劳，不妨试试以下几个瑜伽动作，每次20-30分钟，即可舒缓身心，缓解压力。
基本呼吸法
这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉舒畅自在。瑜珈认为：人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。 意识力 集中在腹部呼吸上。
注意事项：在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
坐姿转背式
这个动作只有人类能做。它可消除背骨弯曲和肩、颈的淤血，缓解腰背痛及足部风湿。拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春，身体舒适、头脑清晰、消除紧张。它能预防老年痴呆症，所以你还可以推荐给你上了年纪的父母。
方法
坐在椅子上，左手扶右膝关节，右手扶在背后或左髋关节上，吸气时转体，静止15-30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。 意识力 集中在腰腹部，想象“轮胎带”的脂肪在燃烧。
注意事项 转体时转腰、胸、颈、头，脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转、往远处望，最好看绿色的植物，放松眼睛。
骑者式
这个姿势可以防治腰背疼痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。 方法 坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠，挺胸立腰，颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。
然后双腿逐渐向上伸直，提腰，站立。意识力集中在腰腹上。 注意事项 呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
牛面式
可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。促进手臂、肩膀的血液循环，使肩臂、侧腹、胸廓的肌肉匀称结实，协调手部动作。
方法
坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由下而上，左手由上而下，绕到背后，双手在背后勾住，胸廓尽量张开，头向后转，静止10秒。然后换相反方向。
意识力
集中在被拉扯向上的胸部。 注意事项将手勾在一起，注意转头时双眼尽量向正后方望去，上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。
内脏功
可消除腰部脏器的淤血，促进血液循环，对预防便秘、消化不良和肝病有效果。还可以调整植物神经，提高自我情绪控制能力。
方法
站在椅子后面，双手扶椅背，双脚开立与肩同宽，屈膝。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。练5-10次。 意识力 集中在小腹、呼吸上。
注意事项
尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。 以上介绍的瑜珈5式，做的时候要注意动作缓慢柔和，配合呼吸，吸与呼都要均匀缓慢，绵绵不断;注意身体松紧节律，意识力要集中，不要过度紧张和勉强用力;尽量在空腹时练习，最好每天坚持，定时进行。持之以恒，你会在宁静中绽放出不可小觑的美丽和力量。
用椅子来减肥
扭转式
1、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧倾斜，每边停留3个呼吸。
2、坐在椅子上，两腿并拢，两手五指张开，屈肘放在耳朵旁。吸气，收紧腹部，呼气时，上身向左右两侧后方扭转，眼睛看向后侧，每边停留3个呼吸。
半月式
1、坐在椅子边缘，左腿弯曲膝盖，右腿向侧伸展，两手分别放在椅子和右腿上。
2、左手屈肘，右手向左上方伸展，身体右侧在一直线上，保持姿势5个深呼吸。
前扣式
1、坐在椅子上，两臂向后伸展，两手交扣握拳，抬头挺胸，两腿并拢平放地面。
2、吸气，吐气时上身向前倾直到下巴至膝盖高度，同时手臂向上伸展，保持姿势呼吸10秒。然后回到正坐姿势。
门闩式
1、站在椅子旁，右腿伸直放在椅子上，身体摆正，左手向上伸直，掌心向右，右手垂放在右大腿上，掌心朝上。
2、吸气，吐气时上身向右侧伸展，朝上转动头部，眼睛看向指尖。保持姿势进行3次深呼吸。
牛面式
1、坐在椅子上，右腿搭在左腿上，两手在背后交扣，左手从上往下，而右手则从下往上，抬头挺胸，腰背伸直。
2、吸气，呼气时上身向前倾斜，在极限处保持5次深呼吸，然后再慢慢回到坐姿。
初学瑜伽注意事项
瑜伽瘦身对于很多人来说都是一个非常热门的瘦身运动，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瑜伽减肥需要注意的事项，帮助大家提高瑜伽减肥的安全性和瘦身效果。
1、提早抵达瑜伽教室
尽量在开始上课前十分钟抵达教室，以免有一些报名资料需要填写，或是可以询问瑜伽老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境，和瑜伽老师聊天，让老师可以更了解你的状况。
2、不要空腹做瑜伽
在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，最好空腹进行。最好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
3、记得携带瑜伽用品
如果没有购买瑜伽垫的话，要确认瑜伽教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物，像是毯子、瑜伽砖……等。毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑，而瑜伽砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜伽动作。
4、刚开始可能会一点单调
因为是初学者的关系，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也视娱家老师的上课方式而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜伽动作。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。
5、不需要袜子和手套
虽然在市面是有在贩卖瑜伽专用的防滑手套和袜子，但事实上在瑜伽时并不需要这些。防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜伽动作，无法发挥瑜伽练习的功效。
6、释放压力
首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜伽动作，也可以让瑜伽发挥更大的功效，整体而言也让瑜伽成为一个愉快的享受。最后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。
7、呼吸最重要
瑜伽课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜伽姿势的最好方法。
8、婴儿式是初学者的好伙伴
在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
9、当个初学者
在一开始的几周你可能会有些着急，希望可以赶快赶上大家的进度。但其实不用这个紧张，就当个初学者吧!在初学者阶段就慢慢的探索到底哪些瑜伽姿势是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持乐观新境并且持续练习、累积经验，记得将瑜伽当做是愉快的体验，不要有太大的压力!
小提示
1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
结语：瑜伽减肥是时下最为流行的一种减肥方式，而不同的部位可以做不同的瑜伽动作来减肥，手臂、腿部、脸部、腰腹等等都是有不同的减肥的动作的。而本文不单为大家介绍了基础的减肥动作，还有许多的不同身体部位的减肥动作，大家不妨试试把!