瑜伽作为时下最流行的运动，不仅是塑形美体，还是减肥塑身，都是相当不错的方式。在瑜伽的世界里，音乐、姿势和环境是不可或缺的三个部分，都会对练习瑜伽的成果造成一定的影响。通过提升意识，帮助人充分发挥自己的潜能，充分运用自身的技巧，改善人的心理、生理等各个方面的能力，是一种达到“身心合一”的运动方式。
瑜伽姿势不但是一个系统的工程，并以独到的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。
瑜伽姿势作用大
1、对器官的保护
瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽姿势能舒经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。
练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想，习练者将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。
2、对“呼吸”的保护
俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络关窍越畅通越好。练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。
瑜伽姿势与针灸和太极一样，能打通经脉堵塞之处，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。
有许多瑜伽姿势，包括那些简单温和的姿势，都能刺激按压人体的各种针灸穴位，从而对经络产生积极的作用。因此，经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。
练习瑜伽的误区
1、瑜伽是女人的专利
现如今，还有人一直认为“瑜伽姿势只适合女性练习”，这个误解令人颇感遗憾。其实，瑜伽姿势练习者大多是男性。许多男性却因为一时误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习中获得的益处。还有人误以为瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。
其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。
2、身体僵硬要远离
瑜伽姿势人人能练，并能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。如今，人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。
其实，瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性;对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。柔韧性不怎么好的人不仅能练瑜伽姿势，还能得到极大的益处。
总结：瑜伽是一门优雅的艺术，它也需要身体去诠释，优美的的姿势并不仅仅是因为形体的美，只要是对身体有帮助的姿势，都可以说得上是“美丽”的。带你感受瑜伽“美”的同时，一定不要伤身哦!