立秋了，细心的朋友会发现早上和晚上的温度明显有不一样了，下降了不少。是的，抬起渐渐凉了，我们许多的女性朋友又开始进入“冰公主模式”-手脚冰凉我们都知道手脚冰凉是因为体寒的缘故，那么，怎么才能消除体寒呢?
今天我们就给大家推荐一些瑜伽练习法，可以帮助我们很好祛除体寒哦!
站立直角式
1·站姿，双腿并拢。
2·吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3·深呼气，前倾的上身保持与我们的地面平行。
4·吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
反功三角式
1 ·站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2· 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3· 缓缓地呼气，让我们的身体往右侧屈，保持我们的手臂和地面垂直。
4 ·吸气，左手臂向头顶上方延展。
5· 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
坐立鹰爪式
1 ·坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2 ·吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3 ·呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
船式
1· 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2 ·吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。
3 ·呼气，曲膝下落，回到初始状态。
4 ·吸气，交替练习。
腹部呼吸减肥法
呼吸就能瘦!看到这句话，很多人会产生怀疑。
下面就一块来看看腹式呼吸法带给你的神奇功效。
腹式呼吸助你远离肥胖。
现代人呼吸较浅。
在日常生活中，仅使用不足30%的肺部来进行呼吸。
所以我们务必要先连续如何吸气和呼气，令肺部充分张弛。
进行腹式呼吸的时候，横膈膜张开。
每呼吸一次，呼入的空气是胸式呼吸的3倍。
两腿张开至与腰同宽而站立。
右臂自然下垂，左手放在下腹上，上身放松。
深深呼入空气，令腹部鼓起来，空气充分填满肚子。
但注意胸廓不要随之外扩。
然后慢慢呼气，让腹部的空气完全排出，下腹随之凹陷。
人体的细胞都是通过氧气来进行活动的。
如果体内充满了氧气，也就能活化细胞。
提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
坚持坚持腹式呼吸，不仅会帮助你远离肥胖，还能增加你的脑部的供氧量。
能有效提高工作效率，还等什么，赶快试试吧!
结语：看完之后，是否觉得我们的万能瑜伽真的很神奇呢？我们其实每天都可以做一下瑜伽动作对我们的身体进行调节和保养的，只是我们的所知甚少，又缺乏系统的教程，所以，导致我们的瑜伽没有足够的深入我们的生活中，现在，知道还不算太晚哦，赶紧学起来吧！