乙肝对于现在的人来说，都不是一个陌生的名词。乙肝是一种具有比较强的传染性的疾病。所以，如果得了乙肝，就应该赶紧到医院接受治疗。在接受治疗的同时，乙肝患者也应该对自己进行一些保健调理，这样对病情是很有帮助的。
一、饮食合理注重忌宜
乙肝患者一定要注意饮食，注意保护自己的肝脏。
饮食要注意以下几点
1、定时进餐;
2、饮食定量，每餐不宜过饱;
3、最好不要吃一些比较油腻，或者是不好消化的食物。
4、多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等;
5、忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。
在饮食中要注意控制食量、保证充足的蛋白质、多补充维生素等，而且不宜饮酒，少食油腻脂类物质，而且饮食要进行粗细搭配，这样对肝脏也是十分有益的。
二、适当户外运动
如果得了乙肝，一定要经行一些适当的户外运动，如果你整天都待在家里，对病情是很没有好处的。
乙肝小三阳病人在冬季可以做一些适量的户外运动，这样可以增强机体的抵抗力，但是运动不易过于剧烈，否则会加重肝脏负担。
但要注意不要去人多的地方。保持乐观健康心态：乙肝患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。
保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。情感的变化对乙肝患者的病情影响极大，常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。
暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以乙肝患者遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。
三、勿乱用药定期复查
乙肝患者用药应有医生指导。对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药要慎用。
因为许多药物都要经过肝脏代谢，乱用药势必加重肝脏负担。要定期到医院复查肝功能，必要时做B超检查，及时了解自己肝脏的状况。
乙肝患者运动保健四原则
乙肝患者运动保健总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，加强自我监督和临床检查，随时注意身体反应，特别是肝区部位感觉。
若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。
循序渐进
乙肝患者运动要循序渐进，运动的强度和时间长短要由少到多，切不可一次增加太多运动量。
运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。
因时制宜乙肝患者运动一定要注意根据季节变化调整运动量，夏季注意防暑，运动量应该减少，春秋季节运动要注意保暖，防止感冒。
持之以恒
乙肝患者运动要持之以恒，运动持续时间为每次20至30分钟，运动频度为每周3至4次。每个人可根据自己的年龄,体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。不可一次性完成过多的运动。
注意热身
乙肝患者运动前要注意热身，先做一些舒缓的动作，待身体血液循环逐渐加快的时候再开始做正式的运动。注意不要在饭后或饥饿时进行运动。
乙肝小三阳患者是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒携带者体内乙肝病毒的免疫学指标：即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝e抗体(HBeAg)、乙肝核心抗体(抗HBC)三项阳性。
保护脾胃对乙肝小三阳患者的治疗有重要的意义。
合理用药
切忌乱用伤胃药物，乙肝小三阳患者一定要慎用水杨酸制剂，例如阿司匹林等。不用激素类药物。
维生素对肝细胞的解毒、再生和提高免疫等方面有重要作用。维生素常作为慢性肝炎的辅助治疗药物。乙肝小三阳患者补充维生素主要以食物补充为主，在摄入不足的情况下适量补充维生素制剂。
饮食与运动
乙肝小三阳患者要做到饮食有节，拒绝烟酒。不要暴饮暴食，少食辛辣刺激食品，避免酸性和刺激性食物以及咖啡、浓茶等损伤脾胃的食物，吃饭时细嚼慢咽，避免急食，咀嚼可以增加唾液分泌，唾液可以稀释中和胃酸，并提高黏膜屏障作用。
有规律地定时进食，以维持正常的消化活动规律。饮食不要过饱，以防止胃窦部过度扩张而增加胃泌素分泌。乙肝小三阳患者餐间避免零食，睡前不宜进食
情绪管理
乙肝小三阳患者生活要有规律，起居有常，劳逸结合。要心情舒畅，乐观豁达，积极参加文体活动，杜绝焦虑、紧张、失眠。
不良情绪会影响的患者的食欲，造成饮食不规律，对脾胃有很大的损伤。或发生营养不良，不利于患者康复。
结语：乙肝其实并不可怕，只要患者及时的治疗，并且在生活中注意一些保健常识，那么相信你就可以战胜乙肝，成为一个健康的人。对于乙肝患者来说，运动是很有利于调理病情的。所以，亲们，还在等什么，我们一起去户外运动起来吧!