腰肌劳损是日常生活中十分常见的一种疾病，患有腰肌劳损的朋友大概都是苦痛难耐的，腰肌劳损已经严重影响了我们正常的身体健康和生活质量，所以很负责任的说治疗和防御腰肌劳损成了非常急迫的事情，应该如何治疗呢?
今天，小编就和大家一起来分享几组对缓解我们腰肌劳损特别有帮助的几个瑜伽动作。
瑜伽有助于缓解腰肌劳损
目前，国际上很多临床医生已经将瑜伽练习作为常规治疗的非常有效的辅助手段，无论在美国还是在欧洲都是如此。
瑜伽治疗，美国的一些机构正在向政府申请它介入临床应用的许可。
在我们的腰肌劳损的康复过程中，适量合理的锻炼是非常有益的。
没有运动的配合，是无法使腰肌劳损患者完全得到康复的。
这里顺便提一句，腰肌劳损患者的瑜伽练习，最需要注意的是，尽量避免体式的保持，而以一个呼吸完成一个体式为主(但可以重复同一个体式)。
腰肌劳损发作时异常痛苦，下边介绍几种腰椎病得瑜伽疗法。
1、旋腰转背
放松全身，站姿。
两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。
吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动。
呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次。
可连续做8一32次。
2、转胯运腰
站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后。
中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上。
吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时 由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。
3、“飞燕式”
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。
以上方法于睡前和晨起各做一次。
4、“拱桥式”
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。
反复锻炼20～40次。
练习瑜伽的好处
第一：安抚情绪，可以驯悍
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。
每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。
老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。
想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。
的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。
而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。
但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。
瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
结语：看到这里，相信大家对于腰肌劳损已经不再恐惧了吧，其实适当的练习瑜伽对我们的健康真的很有必要，不管你是工作的白领还是做苦力的扫地阿姨，经常练习瑜伽都可以为我们的带来很多意想不到的益处，不单单是身体上的，对调整我们的心态也有很多积极的影响。