现代社会的生活压力越来越大，我们女性同志肩负的责任也越来越多，用一句十分流行的话来说：不仅要负责貌美如花，还要负责赚钱养家。可见，我们女性的所承受的这些压力有多重了，压力大，难免身体会出现问题，所以，随之而来的就是我们的女性健康问题。
常见的女性健康问题中，月经不调应该是最让人不省心的了，今天，小编就给大家介绍几组瑜伽动作对治疗月经不调有不错的效果，大家不妨学习一下。
练习瑜伽治疗月经不调
鸵鸟式
作用：滋养并强壮腹部器官。
双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。
增延脊柱伸展式
作用：缓解腹痛。
吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。
加强侧伸展式
作用：伸展脊柱，放松髋关节，收缩并强壮腹部器官。
吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。
脊柱扭转
作用：按摩内脏，治疗月经不调。
坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。
束角式
作用：纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能。
坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。
猫伸展式
作用：助于消除月经痉挛的疼痛。
让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。
猫变式
作用：有助于消除痛经，缓解月经不调。
膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
提示：每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。
超实用的减肥瑜伽
下面的 三招实用瑜伽减肥动作圆您梦想，大家不妨看一看。
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。
吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。
呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。
吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。
吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。
左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。
第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。
呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。
抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。
吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。
呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。
呼气，身体复原。重复动作3-5次。
结语：看到这里，相信大家对如何治疗月经不调已经有一定的了解了吧，其实月经不调很大程度上和我们的不规律的生活作息和过大的工作压力有关系，大家一定要在平时就关注自己的健康，不要忽视身体法反馈给我们的任何信息，这样我们的健康才能得以保障。