高血脂想必大家都不是很陌生，因为我们如果平时不注意饮食的话，很容易就会患上高血脂，它也和高血压，高血糖统称为我们平时所说的“三高”。那么对于那些患者有高血脂的朋友来说，是否可以健身呢?下面小编就和大家一起来了解一下高血脂的相关知识吧。
高血脂防治健身方法
想要达到预防高血脂的目的，主要还是要掌握三个要领，那就是坚持、有序、适度。
坚持
运动贵在坚持，步行最为简单而且方便，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。
将其溶入生活与大自然，轻松、快乐的进行锻炼，比如提前二站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等等。
有序
注意最好是循序渐进，开始的时候不要行走的泰国快速，然后再不断增加时间和速度。
例如最近几个月活动很少，或有心脏病以及年龄超过40岁，开始的时候可以只比平时稍快，走10分种，也可根据情况，一次走3分种，多走几次。
一周后，身体逐渐适应，可以先延长运动的时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加步行速度。
适度
三个三、一个五、一个七
三个三
每天应至少步行三公里、三十分钟、根据个人的情况，一天的运动量可以分成三次进行，每次十分钟，一公里效果是一样的。
一个五
每个星期最好运动五天以上。
一个七
步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。
高血脂患者健身时注意几个原则
1、选择合适的运动项目
根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握运动强度
运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3、适当的运动频率
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4、合适的运动时间
每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意
1、重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2、高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。
对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。
对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3、运动要持之以恒，贵在坚持。
高血脂症患者有下列疾病时禁止运动
1、急性心肌梗塞急性期。
2、不稳定型心绞痛。
3、充血性心力衰竭。
4、严重的室性和室上性心律失常。
5、重度高血压。
6、严重糖尿病。
7、肝、肾功能不全。
结语：看完了上面的文章，想必大家对于高血脂是如何预防，如何才能做好适当的健身来治疗高血脂等方面都有了一个很好的认识和理解了吧。以上便是三九养生堂为大家带来的养生知识，希望大家平时多注意适当的运动健身。最后小编祝大家身体健康，万事如意!