女性是我们需要呵护的一种群体，女性的身体健康将直接的影响着我们家庭的幸福。在日常生活中，女人如果不注意干净卫生，就很容易得细菌性阴道炎。得了细菌性阴道炎，其实是可以通过一些户外运动，来进行调节的。那么，可以帮助我们预防细菌性阴道炎的户外运动有哪些呢?
四个户外有氧运动帮你预防细菌性阴道炎
运动一：慢跑
慢跑是一项很不错的运动，对于人们的心肺起到了很好的锻炼作用。慢跑对于预防细菌性阴道炎有着很不错的疗效。
如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。
运动二：骑自行车
过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。
运动三：高尔夫球
高尔夫以前是有钱人才能玩的，现在很多人都可以去打高尔夫。
它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。
在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。
运动四：游泳
游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。
因为在水中进行运动，对人体的能量消耗是比较大的，所以可以起到很好的锻炼的功效。
游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。
细菌性阴道炎的4大预防护理
什么是细菌性阴道炎呢?这主要是由阴道加特纳菌引起的炎症，主要表现为阴道分泌物增多，呈稀薄均质状或稀糊状，为灰白色或灰黄色，有鱼腥臭味，伴轻度瘙痒，预防阴道炎可从以下几方面做起。
1、精神护理
积极乐观的精神状态是抵御疾病的极好方法，平日应学会适当减压，学会倾诉，不要挤压不良情绪，以免为疾病提供可乘之机。
2、运动调理
加强锻炼，增强体质，多晒太阳，进行有氧运动等，可减少细菌感染和生长增殖的机会。
3、卫生护理
注意个人卫生、保持外阴清洁干燥;pH4弱酸配方的女性护理液更适合日常的清洁保养。勤洗换内裤，不与他人共用浴巾、浴盆，不穿尼龙或类似织品的内裤，患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。
4、饮食护理
多食富含抗氧化剂的食物，利于增强机体免疫力、抗感染，如维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素锌、铁、镁、硒等属于抗氧化物;还有葡萄、柿子椒、苦瓜、西红柿和花椰菜等食物以及姜黄和银杏等草药中含有生物类黄酮、番茄红素等，具有非常强的抗氧化作用。
多吃肉桂和蒜汁两种食物作调料，能对抗感染，杀死造成尿道感染的白色念珠菌。
要保持良好的心情、坚持锻炼、注意卫生、健康饮食，良好的生活习惯造就健康美丽的身体。
细菌性阴道炎是怎么引起的
正常育龄妇女，在内分泌激素的作用下，阴道上皮细胞增生，其表层细胞含有丰富的糖原，非常有利于兼氧乳酸杆菌的生长，这种细菌占阴道的90%以上。这种乳酸杆菌大量存在，就抑制了其他致病菌的生长。在阴道形成了一个正常的生态平衡。
当人体雌激素水平下降，导致阴道上皮萎缩，细胞糖原减少，不利于乳酸杆菌生长。
大量使用抗生素或用碱性液体过度冲洗阴道，抑制乳酸杆菌的生长。性乱，性交频繁(因精液pH为7.2-7.8)等导致致病性厌氧菌和加特纳菌大量繁殖，引起阴道微生物生态平衡失调。兼氧性乳酸杆菌减少。最终导致细菌性阴道病。
由于厌氧菌产生的脱羧酶，可激发加特纳菌产生某种氨基酸，产生挥发性胺类，释放出难闻的鱼腥臭味，胺类使pH值升高，又抑制乳酸杆菌繁殖，粘附有细菌的阴道表皮细胞脱落，使阴道分泌物增加，从而导致本病。
由于菌群紊乱，阴道炎症并不明显，分泌物中白细胞减少，因此称细菌性阴道病比阴道炎更恰当。
结语：俗话说，女人是水做的动物。做女人，不仅仅要注意自己的保重自己的身体，还一定要时刻关注自己的心理。细菌性阴道炎已经成为了女性朋友很容易得的一种疾病。得了细菌性阴道炎一定要注意加强自己的运动，多晒晒太阳，这样对身体比较好。