我们现在的生活做什么都会讲究一下效率，这样一来我们的生活常常被压力笼罩着，压力过大不但会使身体出现状况，更对我们的记忆力有很大的危害，尤其是我们的男性朋友记忆力，怎么办呢?建议大家通过一些减压锻炼来恢复提升我们的记忆力。比如说，瑜伽。
下面，小编就和大家分享机组瑜伽动作对提升我们的记忆力很有帮助，尤其是对我们的男性朋友哦!
提升记忆力的两个瑜伽体式
体式一
呼吸要点：头倒立时吸气，倒立后保持身体平衡，自然呼吸。
1、跪立，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上。
保持我们的臂部和腿部垂直地面。
手指尖指向前方，挺直腰背。
2、身体略向前移，将躯干向前俯下。
双臂屈肘，低头，头顶百会穴触地;放松身体，保持均匀呼吸。
3、这时候缓缓地抬升我们的臀部。
躯干直立起来;双腿往前移动，脚尖点地，双膝跪在双臂的肘部上。
4、头顶和双手稳住身体，深吸一口气，慢慢抬起双脚，脚尖离地;膝盖顶住手臂肘部，可以把脚尖并拢，以便保持身体平衡;自然呼吸，此姿势保持数秒钟。
教练提醒
在做这个练习时，初学者可靠着墙壁来做，应小心颈椎受伤，最好有导师协助。
患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、严重近视眼的人应该避免做头倒立的练习。
体式二
这是一个以头倒立的体式，也是瑜伽体式中最重要的体式之一。
呼吸要点：保持自然呼吸。
1、跪立，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。
2、身体略向前移。将躯干向前俯下;双臂屈肘，低头，头顶百会穴触地;放松身体，保持均匀呼吸。
3、慢慢直起双脚，抬起臀部，身体重心移到头顶，躯干竖立起来，脚尖点地，这时用头顶、双手、双脚尖稳住身体。
4、慢慢将两脚尖离地，身体保持平衡，双脚向上抬起，直到平行于地面，与躯干成90度角，注意保持身体平衡。
5、双脚继续上升，伸直，与躯体呈一条直线;这时用头部、双手支撑住身体，自然呼吸，此姿势保持30秒钟。
教练提醒
这个姿势最好在瑜伽教练的指导下进行，切勿随意转动头部，否则容易扭伤颈椎。
如果要摔倒，不要往左右倒，可以选择在墙角练习，墙角的两面墙将帮助呢保持体式的均衡对称。
双腿边上升变注意调整骨盆位置，以保证完成动作时身体与地面垂直。
男人减压：集中注意力的两个瑜伽体式
袋鼠式
体式介招：在这个体式中,身体像一只袋鼠,因此而得名。这个体式是在半莲花加强前曲伸展的基础上，单脚离地，身体仅靠双手支撑地面而成。
呼吸要点：身体前屈时呼气，在动作过程中保待稳定、均匀地呼吸。
1、按基本站姿站立，两脚并珑，两手自然垂放在身体两侧，腰背挺直，抬头，目视前方。
2、抬起左脚，屈膝，把脚背放在右大腿的根部;右腿独立，保持身体平衡。
3、以髋关节为轴，身体向下弯曲，脊背保持笔直;同时伸出双手，撑在地面上。
4、右腿屈膝，膝盖慢慢跪下去，直到脚尖点地;挺干下伏，重心完全放在双手上。
5、调匀呼吸，深吸一口气，双手用力撑起，右脚尖离地;屏住呼吸，保持数秒钟。呼气放下右脚，恢复站姿，换脚反复练习。
战士三式
体式介绍：战士三式是比战士二式更为强烈的后续体式。通过练习这一体式，传达的是一种和谐、均衡与力量。
呼吸要点：身体前倾时呼气，腿抬离地面时吸气，在保持过程中呼吸自然而深长。
1、按基本站站姿站立，两脚并拢，两手自然垂放在身体两侧，腰背挺直，抬头，目视前方。
2、吸气，双手在胸前合十，接着双臂向上抬举，直到双臂夹住双耳，合十的手掌置于头顶上方，保持挺直站姿，自然呼吸。
3、慢慢弯腰，身体前倾;同时抬起右腿，伸直，与手臂、躯干呈一条直线，平行于地面，保持平衡，此姿势停留3次呼吸以上。恢复站姿，换腿反复练习。
教练提醒
在做这个练习时，躯干与腿都保持笔直状态，抬起的腿尽量向外延伸，感受那种躯体拉伸的感觉;完成动作的关键是腿部的力量感和平衡感，不要使用蛮力，过分勉强自己。
不要把重心错误地放在脚后跟上，这样会阻碍身体的均衡，而且还会导致胃部突出，降低身体的灵敏度。
结语：今天小编给大家介绍的都是关于我们男性朋友的瑜伽动作，当然，也不是说我们的女性朋友就不可以练习了，如果在自己的能力范围内的女性朋友是可以练习的，当然，最好的办法就是大家一起练习，互相提点和帮助这样练习的效果更佳。