女性爱美天经地义，我们很多的女性朋友为了完美的身材可以说是尝遍了很多的方式方法，在这里，小编就以丰胸为例子，给大家介绍几组非常有效的丰胸瑜伽，大家不妨可以尝试每天跟着步骤来练习一下，效果真的很不错哦。
下面我们就把具体的动作分解式呈现给大家，最后大家再结合一下食疗，效果更加哦！
每个女人都需要一个美胸瑜伽动作
站姿动作
step1：山式站姿预备。
step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转。
放松，将我们的两手在背后紧扣。
扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
step3：吐气时，上半身往前弯。
后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。
注意：做此动作的时候不要过分的追求极致，要量力而行。
坐姿动作
step1：坐姿，采散盘坐即可。
step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推。
重覆进行约15~20回。
这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
简易丰胸一式
提拉乳头胸部按摩是促进胸部坚挺丰满的有效方法。
每天醒来或者是睡前，都可以用双手按摩一下乳房。
具体操作方法：在乳房周围涂点精油，以旋转的方式给乳房进行按摩。
先顺时针打圈，然后逆时针打圈，直到乳房皮肤微红微热。
最后，提拉乳头数次，这些可以刺激整个乳房，使乳房变得更坚挺丰满。
产后丰胸的食疗方法
1、木瓜炖牛奶：锅里放水放冰糖(冰糖量视个人口味而加)加水煮开，放入已去皮切丁的木瓜，炖烂后加入一盒牛奶，牛奶煮开两次关火。
2、核仁偏方：取核桃仁一整颗，去皮入锅，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核桃仁，直接喝煮好的水。
每天喝一次，一个月内就可丰胸。
3、喝酸奶：酸奶能缓解便秘，促进肠道的蠕动，促进排出体内的毒素，而且还含有丰富的蛋白质，能对胸部保健起促进的作用。
每天饮用2～3次250ml的酸奶，还要减少肉类食物的摄取。
4、DIY丰胸果汁：半个鳄梨、一个苹果、250ml脱脂牛奶、少许白砂糖。
制作方法：鳄梨去皮，取果肉切成小块;苹果一样的操作方法。
将两种水果块一起放入榨汁机，并且加入牛奶和少许白砂糖，榨汁，过滤出营养丰胸果汁。
每天吃早餐时喝一杯，丰胸效果指日可待。