说起晨练，可能很多人都会无所谓的笑一笑，觉得这两个字跟自己并没有什么太大的联系，确实，现在很多上班族或者是年轻人都会对晨练有一些无能为力的感觉，我们每天都要忙碌工作上的琐事，面对来自生活和工作上面的重重压力，这让很多人都感觉到非常的无力，每天下班都要深夜，早晨睁眼就要忙工作，晨练根本与自己无关，但是，这样忙碌，却会完全的忽略掉自己的身体健康。
健康的晨练，不仅可以有效的保证我们的身体健康状况，还可以防治困扰我们身体的疾病。
健康的晨练可以防治慢性胃肠炎
慢性胃肠炎是胃黏膜和肠黏膜发炎而引起来的身体症状，最直接的表现就是食量明显减少，而且上腹部隐隐作痛，胃部泛酸、恶心、呕吐等。
慢性胃炎的直接症状是便秘，粪便量比较少，排便非常困难，每周一次到两次，因此很多人经常使用泻药来缓解痛苦。
同时，腹泻和腹痛也会伴随着痛苦随之而来，有的时候只在早饭过后爆发多次排便，其余时间是没有腹泻症状发生的，但是也偶尔会有一天腹泻二十多次的时候。
腹泻不会发生在夜间，也不会因为排便感而醒来，所以不会干扰到我们正常的睡眠。
腹痛是慢性胃肠炎最基本也是最常见的症状了，疼痛的部位大多是见于左下腹或者是右上腹。
疼痛的性质都是不一样的，绞痛、胀痛、剧痛、刺痛、紧缩性疼痛皆可有之，可以持续数分钟甚至是数小时，在排气或者是排便与灌肠之后才会有所缓解。
这种情况大多会发生在很多年轻人与上班族的身上，这让很多人面对这种病症都会痛苦不堪，其实这种恼人的病症，我们只需要每天晨起做一点简单的锻炼，就可以很好的帮助我们防治慢性胃肠炎。
买早餐的时间散步
清晨起来我们不可以做太过剧烈的运动，只需要到外面买个早餐散散步。
因为散步的时候，我们的身体整个内脏器官都处于一种微微的颤动的状态，再加上配合节奏的呼吸，就可以让我们的腹部肌肉更加有节奏的前后收缩，横隔肌上下的活动。
这对我们的肠胃来说，是可以起到一种效果非常好的推拿作用，可以有效的刺激消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，从而受到增强肠胃消化功能的效果。
散步可以在平地上自由的行走，以每分钟走六十米到八十米的速度走二十分钟到三十分钟，直到走完一千五百米到三千米为止。
按摩腹部
按摩腹部，我们可以将身体仰卧，用我们的右手的手掌心在我们的腹部按照顺时针的方向做绕圈的按摩，也可以从上腹部往下腹部缓缓地进行按摩。
每天按摩腹部三次到四次，每次做五分钟左右。
经过我们的腹部按摩，就可以有效的促进肠胃的蠕动，增加胃液的分泌，非常有助于我们饮食的消化和吸收，与此同时可以有效的缓解我们腹部的胀痛。
老年人可以在清晨打太极，年轻人可以在家里的阳台上或者是空气比较流通的其他地方做一些瑜伽运动。
这样就可以有效的让腹部的血液进行很好的循环，改善我们胃部的营养状况，增加我们肠胃的蠕动，长时间的持之以恒，就可以让胃炎患者的肠胃功能渐渐恢复健康。
晨练的注意事项
很多人都喜欢在清晨进行高强度的运动，但是专家介绍说，清晨六点到中午的十二点，进行高负荷的运动是非常容易引发心肌梗死和脑溢血等心脑血管疾病的。
在清晨，人们比较容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况，所以，在这段时间里面进行剧烈运动，是会给我们的心脏增加额外负担的，甚至有可能会出现一些有害的化学物质，从而造成我们的血管内部出现血液凝固的现象，非常容易形成血栓。
专家指出，高血压和肥胖症，还有糖尿病与高胆固醇的患者是非常容易因为在清晨运动而引发心脑血管疾病的高危人群，所以，清晨的时候散散步等轻缓的运动是最好不过的选择。
晨练的好处
晨练除了可以防治胃肠炎，而且还可以让我们一整天都处于精神饱满的状态，感觉到心旷神怡，晨练还是加速我们身体新陈代谢的一种最好的方式，但是晨练的时候一定要注意是有氧运动与力量运动的结合，这样一方面就可以提升我们的肺活量，另一方面也可以有效的锻炼我们的肌肉。
早晨进行适当健康的晨练，可以提升我们一整天的精神面貌，因为在大多数人还在睡觉的时候，我们已经开始让身体获取正能量，所以我们因此也会获得一个很好的好心情。
结语：一日之计在于晨，我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，但是其实就算有时间，也是我们心里想锻炼，身体一直不想动，其实时间是需要挤出来的，挤出一天当中的好时间来锻炼一下，不仅可以有效的帮助我们防治肠胃炎，我们自己也会收获不小的健康惊喜。