肌肤干燥是一件非常让人头疼的事情，今天小编就和大家分享一些可帮助我们护肤的瑜伽动作，只要大家可以坚持一周，练习瑜伽的好处就会让大家感到非常欣喜。多说无益，小编就邀请大家来进行简单的瑜伽练习吧。
以下就是简单的瑜伽动作分解步骤，大家在练习之前还是要进行热身的哦!热身之后练习的效果会加倍哦!
1、幻椅式变体
动作要领
将身体坐在椅子的边上，然后身体保持直立。
双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。
温馨提示
练习这一动作的时候，我们要提醒有脊椎病的朋友要注意感受自己的身体变化，要注意安全哦!
2、牛面手式
动作要领
坐在椅子上面，在吸气的时候，将右手的手臂尽量往上伸展。
呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间，再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸8——10次，换边坐另外一侧。
温馨提示
如果双手无法扣住，可在用带子辅助。
3、鸟王式
动作要领
鸟王式是一个非常有趣的瑜伽动作，适合我们大多数的瑜伽爱好者来练习，大家在练习的时候还是要注意瑜伽呼吸的节奏的把握!
将左腿抬起叠放在右大腿上，并将左脚绕过右小腿，同样，将左手肘叠放在左手肘上，再将双手腕缠绕，大拇指指向鼻尖，保持骨盆和双肩中正不变。保持呼吸8——10次，换边做另外一侧。
温馨提示
对于一些柔韧性不是很好的人来说，不一定非要将两只手合在一起，腿也不一定要交叉，只要能点地就可以了。
4、双手背部伸展式
动作要领
双手在背后互扣伸展，尝试将两肩胛骨向中间靠拢，如果感觉双手臂不一样长，就尝试主动伸展相对短的那一侧，这主要是由双肩打开的程度不同造成的。保持呼吸8——10次。
温馨提示
肩前侧较紧的朋友，可以把手分开放在椅子的扶手上进行伸展。
5、单腿背部伸展式
动作要领曲右膝，将双手十指互扣并扣住右脚的脚心，随下一次的吸气，尝试将右腿伸直，保持胸腔上提，伸直后背，目视前方。保持呼吸5——8次，换边做另一侧。
温馨提示
如果腿无法伸直，可以曲膝盖，或者将双手抓住脚踝或小腿、借助带子辅助。
6、坐姿前屈背部伸展式
动作要领
双腿伸直可略微分开，吸气，双手臂伸直向上，呼气时，自髋关节开始前屈伸展，可将双手指下压地板，充分的伸展后背，扩展前胸。
温馨提示
大腿后侧或者腰背紧张的朋友，可以弯曲一点膝盖，尽量保持背部伸直。
7、半鞋带式
动作要领
弯曲左膝，将左脚的脚踝抵在右大腿前端，并尝试将双手肘抵在左腿上，随吸气伸展脊柱，呼气时适当下压，灵动髋关节。
温馨提示
大腿紧张，无法将脚放在对侧膝盖上的朋友，可以把脚在地上进行，防止大腿拉伤。
简单一动作让干燥肌肤变水嫩剔透
步骤/方法
鹰式手臂(包括腿)
坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，双臂交叉，使得右臂在左臂上方。锁住手臂并将双掌合十，指尖向上，向上提起双臂，然后交换手臂再重复相同动作。<<<每天做一动作竟能祛病延寿十年
功效
腿部鹰式与手臂鹰式的区别就在于一个将手臂交叉，一个将双腿交叉活动。鹰式手臂活动到了手臂，肩膀和背部，所以这个动作能够有效地预防腕隧道症候群，并且可以加强三头肌、肩膀和背部肌肉，因而腿部鹰式可以帮助下半身的锻炼。
单腿莲花坐
莲花坐是瑜伽中的基本体式。你也可以在办公室里进行。坐直身体，放松全身，双眼闭起。将一腿向上抬起，脚跟放在另一腿膝盖上，双手掌心向上，手肘夹住身体。
功效
整天坐在办公桌前会使我们的脊椎感到疲惫，因为一天中累积的压力而损害脊椎。这个动作就可以帮助我们来缓解脊椎所受到的压力，使得颈背等位置可以得到放松，从而维持相关部位的健康。这个动作是可以两腿相互交互进行的，具有同样的效果。
山式
坐直，双腿并拢，手指交叉向前延伸双臂。转动手掌，提高手臂，直到掌心对着天花板。拉伸手臂和身体，感觉自己长得更高。然后低头，放松颈部和肩部的压力。
功效
这个姿势能延长身体两侧，放松肩颈。
扭转式
左侧坐在椅子上，双腿并拢，脚跟提起。上半身向右侧扭转，尽量用右手抓住椅背，左手放在椅子右侧边缘。做完一边再重复另一边。
功效
这个动作能伸展你的脊柱，锻炼腹斜肌，并扩大胸部。
弓步
站在椅子前约1步距离，弯曲右腿膝盖，将右腿放在椅子上，身体向前压，双手触碰椅背。重复完一边后再换另一边重复。
功效
这个动作能伸展腿筋，同时加强臀部和腰大肌肉群。
穿针引线
坐在椅子上，将右腿弯曲放在左膝盖上。然后双脚离地抬起。双手在左腿膝盖下抱住左腿。两边都重复。
功效
这个姿势能舒展髋关节，锻炼大腿，同时减轻背部的紧张状态。
坐姿撑体
坐在椅子上，两腿交叉，膝盖弯曲并向两侧打开，双手放在椅子两侧。呼气时，腹部收紧，手臂用力，抬起臀部，双腿离地。保持5-8个呼吸。
降低身体，改变腿交叉方向重复相同动作。如果你刚开始做不到，可以先抬起双腿，慢慢再将臀部稍微离开椅子。
功效
这个动作可以加强手臂和腹部力量。
恢复姿势
做完了以上几个动作之后，还需要做一个结束与休息的动作。将双臂交叉放于桌上，然后面朝下伏在手臂上，这可以有效的让自己放松下来，同时这样做的话也能够帮助面部的改善，因为它可以缓解面部肌肉的压力，对防止面部疲劳也很有效果。
简单一动作让干燥肌肤变水嫩剔透
经常的坐在电脑面前工作，你是不是已经有好些日子没有进行锻炼了呢，因为长期的工作方式，导致根本时间去进行户外锻炼，身体产生疲怠，赘肉也越来越多，现在就有一套很适合白领练习的椅子瑜伽，轻松瘦腿瘦胳膊瘦腰，来一起学习一下吧。
动作一
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
动作二
1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。
2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。
3. 接着屈肘，手背重合。
4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。
5. 吐气，慢慢将上半身前倾。
6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
很多白领都在抱怨，长期的工作方式，导致身材走形，早已经失去了以前的韵味，男朋友也对自己冷淡了，到最后反而会显得心灰意冷，对自己的身材感到无比自卑，其实完全没有必要，只要你加强锻炼，这些都不是事。
在办公里可以经常的利用椅子，来做这套减肥瑜伽，非常的方便，你还可以利用空间之余，和同事们一起练习，一起减肥塑身，改变因为久坐而导致身体变形的尴尬，还能促进和同事之间的友谊。
上面的这两套椅子瑜伽是经过无数实验最后得出的，最方便，最适合白领来练习的减肥瑜伽，只要每天记得练习十分钟，不久之后你的身材就会恢复原样，并且还会完美地保持，不会再发生变形了。
结语：干燥的气候不免会让我们的肌肤变得非常的粗糙，今天小编和大家分享的这些瑜伽动作对我们的肌肤保养都是非常有好处的，希望大家可以认真的练习，坚持一周之后，相信你的肌肤就会有非常大的改变。小编祝愿大家都能拥有一个健康的肌肤。