对于很多喝水都会发胖的肥胖人士而言，减肥真是一件很无赖的事情。减肥真的这么难吗?究其愿意，是因为每个人的体质不相同。对于此类易胖体质，下面小编就挑选几组瑜伽入门动作和大家分享一下，这些瑜伽动作专攻易胖体质，你很容易发胖吗?哪个部位易胖呢?快和小编一起进行今天的减肥瑜伽练习吧!
首先，和大家先了解下易胖体质具体指的是哪些吧!大家不妨对照自己的特征来看一看，你是那个易胖人士吗?
易胖体质
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。
另一种通俗的解释
易胖体质也就是酸性体质。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。
酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
易胖体质的减肥良药1—练习瑜伽
一、直线姿势
消脂部位
大腿的肌肉，臀部肌肉，腿部肌肉，手臂还有腰部的肌肉。
练习规则
1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽自己最大的能力往上抬，当感觉自己的腿部还有臀部被绷的很紧的时候，保持这个动作10秒，调整呼吸。
二、弓形姿势
消脂部位
整个背部、腿筋、腹部、腰部。
练习规则
1.坐姿，伸直左腿，弯曲右腿，右腿尽量往臀部靠。让我们的右脚靠近左腿的根部，身体稍微往一边侧。
2.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3.尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
三、L型姿势
消脂部位
腹部、腰、臀部、后背。
练习规则
1.平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。
2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。
辅助功
通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏。
你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次，作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快。
易胖体质的减肥良药2—正确的饮食
1、少吃多餐每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。
无论是对于健康的人，还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱，尽管一天总的饭量不多，但还是很容易长胖。因此，要想轻松减肥，少吃多餐尤为重要。
2、口味偏淡咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
辛辣刺激制品，过量的盐不仅不利于减肥，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。
3、适当吸收脂肪鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。
专属易胖体质的减肥瑜伽—瑜伽入门
肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。练习瑜伽可以有效的减肥瘦身。<<<空腹做这运动等于在吃不老仙丹
1.婴儿式
坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。
Step1
跪坐，臀部坐脚后跟，双脚大拇指交叠，深吸一口气后，保持背部挺直。跪坐，臀部坐脚后跟，双脚大拇指交叠。
Step2
呼气，在上半身往前伸的时候，慢慢的往下面趴，但是我们的臀部不能离开脚后跟。
2.牛猫式
藉由深吸气、深吐气的过程中，让脊椎，包含从尾椎到颈椎慢慢深度延展，可伸展背部，适合常有背部酸痛的人，孕妇也适合。
Step1
双手打开约略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地并与手臂撑起上半身离地，上身呈一直线，与双手臂、双腿呈90度。先深吸一口气。
Step2
吐气，沿着腹部开始，到肋骨、胸口感觉慢慢下放，最后头部往上延伸，上半身感觉如卷轴般慢慢往上卷起，头部是最后一个抬起的动作。
Step3
深深地吸气，吸气的同时缩紧我们的腹部，我们的肋骨跟胸口同时向内缩，让背部拱到最高的地方，眼睛看着我们的肚脐。
3.英雄二式
如英雄上战场般需要稳固肌力，英雄二式在身体蹲低、双手伸直保持平衡时，可训练大腿肌耐力，雕塑腿部线条。
Step1
脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平状。左脚脚跟要对准右脚脚弓凹陷处，可保持身体平衡。
Step2
左膝向下弯曲，膝盖不超出脚尖，大腿尽量蹲低让膝盖与地面呈90度。
Step3
最后双手往左右两侧伸直呈一直线，视线则看往左侧。相同动作可以换边再重复。
4.三角式
动作中可拉开脚后侧筋，延展大腿后侧肌肉，促进下半身循环，因此特别适合下半身容易浮肿、代谢不良的人。
Step1
双脚打开，脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。接着换双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平，左脚脚跟对准右脚脚弓凹陷处。
Step2
左手往身体右侧延展，带动头部与上半身往右侧延伸，可伸展左侧腰身。
Step3
左手慢慢下放，往下触摸地面，右手往天空延伸成一直线，换边重复动作。
易胖体质的减肥运动—瑜伽
1、三角式
方法
做这个动作之前，首先得以山式开始，然后将右边的脚向后面迈两步。
向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。
以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。
然后将两只手臂抬高一点，手心稍微向下。
使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。
吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。
抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
功效
做这个动作，可以帮助你减少腰部的脂肪。
然后伸拉腿部韧带，美化腿部曲线，促进面部血液循环，预防皮肤病。
2、英雄牛面式
方法
金刚坐坐好，调整呼吸。 (金刚坐：跪坐的姿势，两膝并拢，臀部坐在脚跟上)
吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间。
左臂向背后曲起，两手手指相叩。
挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。
左右各做3次。松手甩动。换另一侧再做。
功效
美化双臂曲线，对肩周炎有辅助治疗作用。灵活双膝、髋关节、改善关节炎疼痛症状。严重膝部风湿、关节炎者忌。
3、眼镜蛇式
方法
俯卧，两腿伸直，鼻子挨地，双手放在双肩正下方，手指分开，左右中指平行。
双腿要紧贴在一起(背部有疾病的情况下可以把双腿分开)。
在整个练习中要收紧双膝和臀部肌肉，有控制的呼吸，呼吸时间要长。
吸气，鼻子沿地面滑动，慢慢抬起头朝上看，肩膀向上抬起，带动胸部离开地面，手肘不要伸直，保持弯曲，贴紧胸廓，放松肩膀不要往上拉到耳垂下。
保持这个姿势做6次呼吸，然后呼气放低身体。
功效
灵活后腰，减少腹部脂肪，滋养肾部，紧实臀部、腿部后侧肌肉群。严重腰椎间盘突出者忌。
结语：瑜伽的减肥效果是有目共睹的，所以，今天小编专门为急需减肥瘦身的朋友分享了这么多的减肥瑜伽动作，每个人的体质有所差别，很多的肥胖人士都是易胖的体质，想要快速减肥瘦身就必须对症下药。小编今天精选的瑜伽动作值得一学哦!