我们今天最缺的一件事情就是运动，代步工具的发达，导致我们大多数人都缺乏运动。即使是运动了，也属于被动型，不能起到很多好的健身效果。所以，大家都在提倡运动，运动不仅仅有助于减肥还可以提高机体免疫力，运动的好处多多。但是运动之后该如何做?这却是很多人会忽略的问题。
今天，我们就一同了解运动之后的一件事情，这件事情做对了，那么运动的效果翻倍。但是运动之后要是做错了这件事，不仅仅达不到运动养生的效果，还会危害身体健康，缩短我们的寿命
1.运动之后的补偿心理让你越来越胖
我们都知道运动有助于减肥，尤其是有氧运动。运动时人体需要能量，在氧气的参与下，人体内糖分能够被充分转变为能量，阻止糖分转变为脂肪。同时，还有燃烧脂肪的功效。
而很多人认为自己运动一场，流了很多汗，消耗了很多体力，已经起到减肥作用，所以会在运动之后进食。其实这种补偿心理只会让你越来越胖。
而且运动之后喝碳酸饮料或者功能性饮料，这些饮料最主要的成分是糖和维生素，以及少量的矿物质。这些饮料会立刻将运动消耗掉的糖分补起来，同时还会导致维生素B1的流失，容易引起食欲不振，软弱无力和浮肿等现象。
2.运动之后立刻吸烟危害翻几倍
很多男士一边运动健身，一边吸烟毁坏身体。运动之后的人体新陈代谢快，肺部处于高水平工作状态，这时候吸烟，机体得不到大量的氧气，则容易吸收和利用一氧化碳，危害身体健康。另外，运动之后的身体更容易处于空的状态，机体对烟雾中的有毒物质吸收和利用更高，毒素是平时的几倍。而且，人体得不到充分的氧气，更容易出现疲劳。
3.运动之后立刻停下来
很多人会在运动之后感觉疲惫，停下来休息，而且还是静坐或停顿式休息。其实这样不仅不会缓解疲劳，还会造成身体疾病，缩短寿命。
人体在活动之后血液流动速度快，心肌收缩速度快，以满足运动时机体对血液中氧分的需求。首先，当突然停下来，心肌的收缩还没有停止，静脉中的血液会滞留，导致心脏回流量减少，输血液能力下降，容易造成脑缺血，这也是为什么有些人运动之后容易出现头晕、眼前黑等现象的原因。严重的情况下，还会出现休克晕厥。
其次，运动之后停下容易导致乳酸堆积。人体在运动时体内的葡萄糖代谢过程中会产生中间物质，这就是乳酸。乳酸不容在短时间被分解为二氧化碳和水，这些乳酸堆积会导致肌肉酸痛。尤其在运动之后突然停下来，葡萄糖氧化反应突然停止，乳酸不能被分解，堆积会变的更加严重。
乳酸除了会导致肌肉收缩酸痛之外，还会挤压血管，导致血液循环不畅，出现头痛、发冷等现象。
长期乳酸积累还会改变体质，出现酸性体质。酸性体质是很多疾病的根源，会出现肥胖、困倦、记忆力减退等亚健康状态。
养生建议，运动之后不宜立刻停下来，继续慢跑、散步或者按摩出现酸痛的地方。
4.运动之后马上洗澡
现在很多健身房都具有淋浴设施，很多人会选择运动之后洗浴，其实这不仅会影响运动效果，还会导致机体患病。
首先，运动时候血液循环加速，新陈代谢快，皮肤表面血管扩张，毛孔张开，洗浴时，水温不高会刺激血管收缩，血液循环受阻，导致心脏负担过重，引起降低机体抵抗力，甚至容易寒气入侵，导致疾病。
其次，运动过后立刻洗热水浴也不利于健康。运动时血液流速本就快，热水会导致皮肤表面的血液流量更快，导致容易出现心脏和大脑供血不足，出现缺氧、头晕甚至休克等现象。不仅危害健康，还可能危及生命。
所以，运动之后不能立即洗澡，即使是免费的洗浴也不适合。
结语：今天我们都知道运动的好处，整个社会也在提倡多运动。但是想要通过运动获得健康和长寿，我们要先了解运动之后一些知识，只有正确的对待运动，我们才能将运动的效果最大化，而非运动之后患病。上文我们简单的了解了运动之后的一些不宜事项，希望通过这里的了解，你能避免这些误区。