好身体是自己最宝贵的财富，如何才能拥有健康的好身体呢?今天小编就邀请大家来学习几组帮助我们调理身体的理疗瑜伽，大家可以跟着以下瑜伽动作分解步骤进行瑜伽练习，相信通过一段时间的锻炼，你的身体就会发生惊奇的改变。
下面我们就和大家一起从简单的苍鹭式开始学起吧!这是一个非常经典的瑜伽动作，相信很多的朋友都会喜欢上的。
苍鹭式
功效
如果你经常练习这个瑜伽动作，可以矫正脊椎。
增强骨盆和膝关节的柔韧性。
坚持练习这一姿势还有助于帮助我们锻炼腹部的肌肉。
这个动作还可以强化大腿和腰部的肌肉。
化解腿部的淤血，预防腿部浮肿。
动作要点
1、弯曲左腿，脚后跟放到会阴，右腿膝盖弯曲到前胸。右脚踝拉向身体，两手扣在右脚掌下。臀部要贴于地面，挺直脊椎，视线朝向正前方。
2、吸一口气。微微的拉伸我们的右边膝盖。尽量让我们的脚跟向上提，提高到胸部的位置即可。
3、呼气，然后将右腿完全拉直，注意做动作的时候，脊椎挺直，肩膀要适当的放松。
4、尽量让右腿贴近上身，伸直膝盖，脚踝拉向身体，胳膊肘夹住腿部，脊椎尽量伸直。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。反方向亦如此。
注意事项
放松脊椎和肩膀，在身体完全拉伸的情况下完成动作。
蝴蝶式
功效
强化肾脏、膀胱、前列腺等泌尿系统器官。
提高骨盆和膝关节的柔韧性。
有助于缓解女性的生理期不适和痛经。
促进骨盆和腰部的血液循环，消除疲劳。
动作要点
1、两脚掌相对，挺直腰部。吸气，两手抓住脚。
2、上体前曲，用肘部向下压双腿。
3、上体尽量前曲，额头贴于地面，骨盆和膝盖向下压，用胳膊肘向下按小腿。完成动作后保持舒畅的腹式呼吸。
注意事项
初级练习者完成动作2即可。
脊椎伸直的情况下前曲。
膝盖不能贴于地面的时候，上体不要前曲，两手抓住膝盖向下压一压就可以了。
猫式
提高消化系统和呼吸系统的功能。
消除颈部和肩膀的疲劳。
增强脊椎的弹性，预防肩周炎。
预防脊椎老化。
按摩内脏器官，消除便秘。
动作要点
1、吸气，腰部往下压，尾骨向上提，视线向上。
2、呼气，背部和腹部尽量弯成圆形，头部向下压，腹部收缩最重要。1和2的动作反复做3~5次。
3、双臂向前伸，间距同肩宽，手背向上，下颚和胸部贴于地面，收紧腹部，脊椎拉伸，尾骨向上提，两膝盖间距同骨盆宽。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。
注意事项
不要让体重集中到肩膀和膝盖上，注意保护关节。
练习理疗让你全身舒畅
推荐姿式1：站立直角式
1 站姿，双腿并拢。
2 吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3 呼气，上身向前平行于地面。
4 吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2：反功三角式
1 站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3 呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
推荐姿势3：坐立鹰爪式
1 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2 吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3 呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
推荐姿势4：单脚V字式
1 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。
2 吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，请注意保持脊柱自然挺展。
3 呼气，曲膝下落，回到原始状态。
4 吸气，交替练习。
推荐姿势5：风车式
1 站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。
2 吸气，手臂抬起，高举过头顶。
3 呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。
4 吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
女性理疗瑜伽练习
眼镜蛇式
功效
增进消化系统的功能。
有助于治疗高血压、生理痛、胃痛。
缓解腰部疾病(腰痛、髋关节痛)。
让全身充满活力。
矫正脊椎和腿部线条。
动作要点
step1
趴在地面上，双手放到胸部两侧，吸气。
step2
呼气，上体抬起，头部抬起。肘部贴于腰部，肩膀下压。
step3
上体完全抬起，胳膊伸直，头部后仰，视线向上，肩膀下压，腹部拉伸，伸直膝盖，双脚并拢，加紧括约肌。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。
注意事项
体重集中在肩膀上会加重手腕、肩膀、颈部关节的负担。尽量舒展肩膀，消除肩膀和僧帽筋僵硬现象。
患有腰部疾病或初级练习者可以双臂撑地，上体稍微抬起。
结语：瑜伽对于很多的初学者而言是一项特别具有挑战性的运动，练习瑜伽不仅要求我们有一定的柔韧性还要求我们具备一定的韧劲。练习瑜伽的过程中总是会出现一些困难，这就要求我们不断的学习，通过不断克服新的困难完成对瑜伽的练习，也实现了对自己的重塑。